Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste articole: De ce consumul de pui pho te ajută să te recuperezi mai repede după o boală?; Respirația în somn poate fi un semn de avertizare al problemelor pulmonare; Ce trebuie să faci când nu-ți amintești dacă ți-ai luat medicamentele?...
Un mod unic de a consuma legume te poate ajuta să reduci tensiunea arterială crescută.
Tensiunea arterială crescută este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”, 20% dintre pacienți neștiind că suferă de această afecțiune.
Din fericire, vă puteți verifica cu ușurință tensiunea arterială măsurând-o acasă și există multe modalități de a o scădea în mod natural . Tensiunea arterială crescută, dacă nu este tratată, poate duce la un risc care poate pune viața în pericol de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Prin urmare, cel mai bine este să vă monitorizați tensiunea arterială zilnic.
Iată patru sfaturi de la Shyla Cadogan, o nutriționistă care lucrează în SUA, pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, inclusiv un sfat foarte util pe care ar trebui să îl aplici atunci când mănânci legume.
Evitați gătirea excesivă a legumelor pentru a păstra cât mai mult magneziu, ceea ce este benefic pentru tensiunea arterială.
Crește-ți aportul de magneziu. Magneziul este un mineral esențial pe care trebuie să-l suplimentezi dacă încerci să-ți reduci tensiunea arterială, deoarece ajută la reglarea nivelului de sare și potasiu - două componente care influențează foarte mult tensiunea arterială.
În plus, studiile arată că magneziul scade tensiunea arterială deoarece poate promova vasodilatația. Atunci când vasele de sânge se dilată, tensiunea arterială scade. Alimentele bogate în magneziu includ legumele cu frunze verzi închise la culoare, avocado, bananele, ciocolata neagră, nucile, fasolea, cerealele integrale, orezul brun și peștele.
Sfat util atunci când consumați legume: Nu le gătiți prea mult pentru a păstra cât mai mult magneziu posibil. Toate legumele cu frunze închise la culoare conțin clorofilă, din care magneziul este o componentă centrală. Gătirea excesivă a legumelor până la punctul în care își pierd culoarea verde vibrantă înseamnă că magneziul a fost eliminat. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea despre sănătate a acestui articol din 25 octombrie .
De ce te ajută consumul de pui pho să te recuperezi mai repede după o boală?
Dr. Colby Teeman, nutriționist și profesor asociat în cadrul Departamentului de Științe ale Sănătății și Sportului de la Universitatea din Dayton (SUA), explică: Căldura supei și aromele bogate și savuroase ale puiului, legumelor și tăițeilor sunt foarte benefice.
Pho cu pui este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din Vietnam.
Studiile arată că aroma este foarte importantă pentru proprietățile vindecătoare ale puiului pho. Medicii au observat că pacienții cu afecțiuni ale căilor respiratorii superioare mănâncă adesea brusc mai puțin sau deloc. Acest lucru se datorează faptului că bolile acute provoacă răspunsuri inflamatorii care pot reduce pofta de mâncare.
Acest lucru va duce la dificultăți în obținerea unui număr suficient de nutrienți esențiali, ceea ce va afecta negativ imunitatea și recuperarea.
Însă dovezile sugerează că „aroma de carne” din supa de pui ar putea ajuta la stimularea poftei de mâncare. Cercetările arată că participanții s-au simțit mai flămânzi după prima lor gustare de supă de pui. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 25 octombrie.
Tiparele de respirație în somn pot fi un semn de avertizare al problemelor pulmonare.
Când adormi, respirația încetinește. Numărul de respirații pe minut se numește ritm respirator. O ritm respirator mai rapid sau mai lent decât în mod normal poate fi un semn de avertizare al unei anomalii a plămânilor.
Metabolismul organismului încetinește în timpul somnului. Prin urmare, atât ritmul cardiac, cât și ritmul respirator sunt mai lente decât în starea de veghe. În plus, tensiunea arterială scade, iar mușchii se relaxează și încep procesul de recuperare.
Modelele anormale de respirație în timpul somnului sunt un semn de avertizare al problemelor pulmonare.
În timpul respirației, ritmul respirator ar trebui să încetinească și să se stabilizeze pe parcursul nopții. O respirație mai rapidă sau mai lentă decât în mod normal nu este bună. De exemplu, ritmul respirator mediu este de 15 respirații pe minut; dacă crește la 19 respirații pe minut, ar putea indica o problemă de sănătate subiacentă.
Fundația Americană pentru Somn afirmă că adulții pot respira între 12 și 20 de respirații pe minut. Respirația de până la 28 de respirații pe minut este încă considerată sigură. Unele dispozitive, cum ar fi ceasurile inteligente, pot urmări ritmul respirator în timpul somnului.
Respirația anormal de rapidă sau lentă poate fi un semn că organismul tău luptă împotriva unei răceli, a unei infecții sau a unui efect secundar al unui medicament. În cazuri mai grave, respirația instabilă poate fi semnul unei probleme de sănătate mai grave. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)