Planificarea meselor
Planificarea consumului de cel puțin câteva mese pe săptămână este o modalitate excelentă de a te asigura că ai mese sănătoase. De asemenea, te împiedică să cumperi prea multă mâncare doar pentru că simți nevoia să te pregătești pentru ceva.
Coordonează-ți mesele astfel încât să nu folosești ingrediente complet diferite pentru fiecare rețetă. De exemplu, planifică să mănânci broccoli luni și într-o tocană marți.
Depozitarea corectă a alimentelor
În cămară sau în frigider, așezați alimentele cumpărate anterior la exterior și alimentele noi la interior. Depozitați alimentele tăiate în recipiente etanșe și păstrați-le proaspete în frigider. Asigurați-vă că ambalajul este etanș pentru a preveni infestarea cu insecte.
Există o mare diferență între „a se consuma de preferință înainte de” și „data expirării”. Alimentele care au depășit data limită de consum pot fi în continuare comestibile, dar alimentele care au depășit data expirării nu mai sunt potrivite.
Ar trebui să verificați etichetele alimentelor pentru ingrediente nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și conservanții, și să evitați alimentele cu adaos de zahăr sau sare.
Păstrează și mănâncă resturile în siguranță.
Dacă nu crezi că vei putea mânca resturile în trei zile, depozitează-le în congelator și etichetează-le. Păstrează-ți congelatorul organizat, astfel încât mâncarea să nu se piardă și apoi să fie aruncată pentru că nu mai există spațiu.
Reutilizarea deșeurilor alimentare
Mâncarea rămasă nu trebuie aruncată; poate fi compostată. Acest truc returnează nutrienții solului și reduce emisiile de carbon.
Urmăriți datele de utilizare
Datele de expirare sunt legate de siguranța alimentară. Verificați periodic ce se află în frigider și datele de expirare.
Consumați alimente care sunt aproape de data expirării sau congelați alimentele înainte de expirare.
Cumpărați în vrac
Poți cumpăra anumite alimente în vrac la prețuri mai mici, ceea ce face mai ușoară o alimentație sănătoasă la un cost rezonabil.
Produsele cu termen lung de valabilitate, cum ar fi cerealele, nucile, semințele și fasolea uscată, sunt alimente deosebit de bune de cumpărat în vrac.
Sursă: https://kinhtedothi.vn/meo-hay-giup-giam-lang-phi-thuc-pham-tiet-kiem-chi-tieu.html
Comentariu (0)