Infarctul miocardic și accidentele vasculare cerebrale se înmulțesc dramatic iarna. Frigul ar putea fi de vină, iar mulți oameni o fac după ce se trezesc dimineața, o greșeală care poate contribui, de asemenea, la o sănătate precară.
Faceți asta dimineața pentru a evita atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale pe vreme rece.
Pe măsură ce vremea se răcește, chiar și puțină neatenție poate fi foarte dăunătoare sănătății tale. Inima este expusă celui mai mare risc. Infarctul miocardic se intensifică adesea în timpul iernii severe. Cauza este frigul. Vasele de sânge se contractă din cauza frigului, iar alimentarea cu sânge încetinește. Tensiunea arterială crește și riscul de infarct miocardic crește. Infarctul miocardic este mai frecvent dimineața.
Când te trezești dimineața, mai întâi stai jos aproximativ 20-30 de secunde, apoi lasă picioarele jos aproximativ 1 minut și apoi ridică-te și pune-ți haina. Acest lucru va ajuta la circulația normală a sângelui.
Confruntate cu acest risc, medicii au dat sfaturi importante imediat ce te trezești dimineața pentru a preveni infarctul miocardic și accidentele vasculare cerebrale.
Dr. Poonam Sachdev, medic senior care lucrează în India, sfătuiește să nu te trezești imediat după ce te trezești dimineața. Atacurile de cord sunt mai frecvente dimineața. Creierul eliberează hormoni de stres atunci când te trezești, ceea ce pune mai multă presiune asupra inimii. De asemenea, corpul se poate deshidrata după un somn lung, ceea ce poate face inima să lucreze mai intens, potrivit WebMD .
Ori de câte ori te trezești noaptea sau dimineața, nu te ridica imediat în picioare, deoarece pe vreme rece, sângele se va îngroșa și dacă te ridici imediat în picioare, există șanse mari ca sângele să nu poată ajunge la inimă și creier. Consecințele pot fi infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Așadar, când te trezești dimineața, mai întâi stai jos aproximativ 20-30 de secunde, apoi lasă picioarele în jos aproximativ 1 minut și apoi ridică-te și pune-ți jacheta. Acest lucru va ajuta la circulația normală a sângelui, potrivit India TN.
De ce sunt mai probabile atacurile de cord iarna?
O greșeală pe care mulți oameni o fac cu ușurință după ce se trezesc dimineața poate contribui, de asemenea, la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Iarna este dușmanul inimii. Temperaturile scăzute provoacă contractarea vaselor de sânge, reducând alimentarea cu sânge și crescând astfel tensiunea arterială, provocând atacuri de cord.
Cum să previi infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral?
Îmbunătățește-ți stilul de viață, renunță la fumat și la alcool, mănâncă alimente sănătoase în loc de mâncare nesănătoasă. Menține exercițiile fizice zilnice, scapă de stres.
În special, ar trebui să vă verificați tensiunea arterială o dată pe lună. Verificați-vă în mod regulat colesterolul și glicemia și faceți un control medical în fiecare an.
Controlează aceste lucruri pentru a-ți menține inima sănătoasă: tensiunea arterială, colesterolul, glicemia, greutatea corporală.
Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă. Crește-ți consumul de apă și redu consumul de sare și zahăr. Consumă multe legume, fructe, cereale integrale, nuci și proteine.
Sursă: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
Comentariu (0)