Câte minute ar trebui să dureze un pui de somn?

Mulți oameni au obiceiul de a face pui de somn. Acest pui de somn scurt are multe beneficii pentru mulți oameni, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Un pui de somn adecvat îți va ajuta corpul să se simtă revigorat și să-și recapete energia.

Un pui de somn de 30 de minute sau mai mult ne poate lăsa obosiți și leneși la trezire. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când dormim mai mult de 30 de minute, corpul intră într-o fază de somn profund. Această fază de somn nu numai că face dificilă trezirea, dar lasă corpul cu o senzație de letargie și lipsă de energie.

Prin urmare, sieste, fie la prânz, fie după-amiaza după muncă, nu ar trebui să depășească 30 de minute.

Dacă tragi un pui de somn doar 20-30 de minute, corpul tău va beneficia de multe beneficii. La trezire, nu numai că nu te vei simți obosit, dar vei fi și mai alert și energic. Acest pui de somn joacă apoi un rol în refacerea energiei, permițându-ți să lucrezi și să faci exerciții mai eficient.

Pentru a evita să doarmă prea mult, oamenii ar trebui să își seteze ceasul deșteptător cu aproximativ 30 de minute înainte. Mediul ideal pentru somn este un loc ușor întunecat, liniștit, cu o temperatură răcoroasă și confortabilă.

Momentul ideal pentru acest pui de somn este între orele 13:00 și 16:00. Dormitul în acest interval de timp va reduce la minimum perturbarea ritmului circadian și nu va afecta somnul nocturn.

O altă modalitate de a te simți mai alert după trezire este să bei niște cafea înainte de culcare. De obicei, cafeina are nevoie de aproximativ 15 minute pentru a fi metabolizată și a-și face efectul în organism. Prin urmare, după un scurt pui de somn de 30 de minute, consumatorii se vor simți mai alerți la trezire. În plus, cafeina din cafea poate, de asemenea, să îmbunătățească performanța la locul de muncă și la exerciții fizice, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm