Câte minute sunt cele mai bune pentru un pui de somn?

Mulți oameni au obiceiul de a trage un pui de somn. Acest pui de somn scurt are multe beneficii pentru mulți oameni, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Un pui de somn adecvat te va ajuta să te simți sănătos și să-ți recapete energia.

Un pui de somn de 30 de minute sau mai mult ne poate face să ne simțim obosiți și să ne lipsească atenția după trezire. Deoarece, atunci când dormim mai mult de 30 de minute, corpul va intra într-o fază de somn profund. Această fază de somn nu numai că face dificilă trezirea, dar face ca organismul să se simtă letargic și lipsit de energie.

Prin urmare, fie că dormi la prânz sau după-amiaza, fie după muncă, nu ar trebui să dormi mai mult de 30 de minute.

Dacă dormi 20-30 de minute, corpul tău va beneficia de numeroase beneficii. Când te trezești, nu numai că nu te vei simți obosit, dar vei fi și mai alert și mai sănătos. Acest somn joacă apoi un rol în refacerea energiei, a muncii și a exercițiilor fizice mai eficient.

Pentru a evita să doarmă prea mult, oamenii ar trebui să își seteze ceasul deșteptător pentru aproximativ 30 de minute. Spațiul ideal pentru dormit este un loc ușor întunecat, liniștit, răcoros și confortabil.

Momentul ideal pentru a trage acest pui de somn este între orele 13:00 și 16:00. Dormitul în acest interval orar va cauza mai puține perturbări ale ritmului circadian și nu va afecta somnul nocturn.

O altă modalitate de a te ajuta să te simți mai alert după trezire este să bei niște cafea înainte de culcare. De obicei, cafeina are nevoie de aproximativ 15 minute pentru a fi metabolizată și a-și face efectul în organism. Prin urmare, după un pui de somn de 30 de minute, consumatorul se va simți alert la trezire. Nu numai atât, cafeina din cafea are și efectul de a crește performanța la muncă și la exerciții fizice, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm