Câte minute ar trebui să dureze un pui de somn?

Mulți oameni au obiceiul de a face pui de somn. Acest pui de somn scurt are multe beneficii pentru mulți oameni, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Un pui de somn adecvat îți va ajuta corpul să se simtă revigorat și să-și recapete energia.

Un pui de somn de 30 de minute sau mai mult ne poate lăsa obosiți și leneși la trezire. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când dormim mai mult de 30 de minute, corpul intră într-o fază de somn profund. Această fază de somn nu numai că face dificilă trezirea, dar lasă corpul cu o senzație de letargie și lipsă de energie.

S-ar putea să vă placă și

An Giang: Centrul Medical Chau Phu este pionier în transformarea digitală în examinarea și tratamentul medical pentru populație.Ca parte a foii de parcurs pentru realizarea obiectivelor principale ale Proiectului 06 în provincia An Giang, Centrul Medical Chau Phu este lider în integrarea tehnologiei digitale în operarea și gestionarea asistenței medicale primare. Această schimbare nu numai că optimizează procesele administrative, dar aduce și o valoare tangibilă asistenței medicale a populației.

De ce are nevoie creierul de un pui de somn?

Statul prea mult pe scaun crește riscul de cancer?Un studiu realizat pe peste 91.000 de persoane a arătat că statul pe scaun prelungit este asociat cu un risc crescut de a dezvolta și de a muri din cauza mai multor tipuri de cancer.

Prin urmare, sieste, fie la prânz, fie după-amiaza după muncă, nu ar trebui să depășească 30 de minute.

Dacă tragi un pui de somn doar 20-30 de minute, corpul tău va beneficia de multe beneficii. La trezire, nu numai că nu te vei simți obosit, dar vei fi și mai alert și energic. Acest pui de somn joacă apoi un rol în refacerea energiei, permițându-ți să lucrezi și să faci exerciții mai eficient.

Pentru a evita să doarmă prea mult, oamenii ar trebui să își seteze ceasul deșteptător cu aproximativ 30 de minute înainte. Mediul ideal pentru somn este un loc ușor întunecat, liniștit, cu o temperatură răcoroasă și confortabilă.

Momentul ideal pentru acest pui de somn este între orele 13:00 și 16:00. Dormitul în acest interval de timp va reduce la minimum perturbarea ritmului circadian și nu va afecta somnul nocturn.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

O altă modalitate de a te simți mai alert după trezire este să bei niște cafea înainte de culcare. De obicei, cafeina are nevoie de aproximativ 15 minute pentru a fi metabolizată și a-și face efectul în organism. Prin urmare, după un scurt pui de somn de 30 de minute, consumatorii se vor simți mai alerți la trezire. În plus, cafeina din cafea poate, de asemenea, să îmbunătățească performanța la locul de muncă și la exerciții fizice, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm