Rinichii sunt organe incredibil de importante: filtrează toxinele din sânge, reglează mineralele, mențin tensiunea arterială stabilă și participă la procesul de producere a globulelor roșii.
Consumul insuficient de apă – sau consumul regulat de băuturi nepotrivite – poate suprasolicita rinichii, crescând riscul de inflamație, pietre la rinichi sau chiar boli cronice de rinichi.
Iată câteva băuturi bune pentru rinichi, potrivit The Economic Times (India).
Pe lângă potolirea setei, apa cu lămâie conține și acid citric, care poate preveni pietrele la rinichi.
Fotografie: AI
Limonadă
Pe lângă potolirea setei, apa cu lămâie conține acid citric, care poate preveni pietrele la rinichi prin limitarea legării calciului cu alte minerale din urină. Puteți adăuga câteva felii de lămâie sau puteți stoarce suc proaspăt de lămâie în apă pentru a intensifica aroma.
Ceai de plante și ceai verde
Ceaiurile din plante precum mușețelul, menta, ghimbirul sau hibiscusul oferă hidratare, antioxidanți și un ușor efect diuretic, ajutând rinichii să elimine toxinele mai eficient. Ceaiul verde este, de asemenea, bogat în EGCG - un antioxidant care poate reduce riscul formării pietrelor la rinichi și poate susține sănătatea rinichilor, fiind benefic în special pentru persoanele cu diabet.
Laptele vegetal este bun pentru rinichi.
Dacă doriți să limitați consumul de lapte de vacă, laptele vegetal neîndulcit este o opțiune utilă. Laptele vegetal oferă nutrienți și are un conținut mai scăzut de fosfor și potasiu decât laptele animal – fiind potrivit pentru cei care doresc să-și protejeze rinichii. Atunci când cumpărați, acordați atenție etichetei ingredientelor pentru a evita produsele cu zahăr adăugat sau aditivi inutili.
Smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr
Un smoothie preparat din fructe și legume cu conținut scăzut de potasiu și zahăr (cum ar fi afine, ananas, căpșuni, mere sau morcovi) va ajuta la refacerea vitaminelor, mineralelor și a apei. Evitați smoothie-urile bogate în zahăr sau îndulcitori artificiali pentru a menține rețeta prietenoasă cu rinichii.
Apă de cocos
Apa de cocos conține mulți electroliți naturali și este bună pentru rehidratare. Cu toate acestea, datorită conținutului relativ ridicat de potasiu, apa de cocos este potrivită doar pentru persoanele cu funcție renală normală. Cei care trebuie să limiteze aportul de potasiu ar trebui să consulte medicul înainte de a o consuma. Și alegeți întotdeauna apă de cocos proaspătă sau neîndulcită pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate.
Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm
Comentariu (0)