Secrete pentru a vă proteja rinichii de fructele comune.

(Ziarul Dan Tri) - Mai multe fructe cunoscute pot ajuta rinichii să funcționeze mai bine și pot sprijini organismul în lupta împotriva factorilor care îi afectează.

Rinichii ajută organismul să filtreze toxinele, să regleze fluidele, să stabilizeze tensiunea arterială și să susțină multe alte funcții vitale. Atunci când rinichii nu funcționează corect, se pot acumula produse reziduale, ceea ce duce la oboseală, edeme sau un risc crescut de boli cronice.

Stresul prelungit, dietele bogate în sare sau zahăr, deshidratarea, hipertensiunea arterială și diabetul pot afecta capacitatea de filtrare a rinichilor în timp. Prin urmare, dietele prietenoase cu rinichii sunt din ce în ce mai mult luate în considerare în ghidurile nutriționale.

Numeroase studii au observat că mai multe fructe comune pot ajuta la reducerea inflamației, la furnizarea de antioxidanți și la îmbunătățirea mediului metabolic al rinichilor.

Coacăze

Afinele sunt bogate în antocianine, care ajută la reducerea inflamației și la protejarea celulelor renale (Foto: Getty).

Afinele sunt adesea menționate în recomandările privind alimentația sănătoasă deoarece sunt bogate în antocianine. Acestea sunt un grup de antioxidanți pe care Institutele Naționale de Sănătate din SUA i-au recunoscut pentru capacitatea lor de a reduce stresul oxidativ și inflamația din țesuturi. Acești factori sunt direct legați de progresia bolii renale cronice.

Mai multe studii științifice sugerează că antocianinele pot proteja celulele renale de deteriorarea radicalilor liberi, încetinind astfel declinul funcției de filtrare.

Afinele au un conținut scăzut de potasiu, sodiu și fosfor, ceea ce le face potrivite pentru persoanele cu probleme renale. Pot fi ușor încorporate în micul dejun cu fulgi de ovăz, iaurt sau amestecate în smoothie-uri pentru a stimula aportul de fibre și antioxidanți pe tot parcursul zilei.

Merișor de sud

Merișoarele sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor asupra tractului urinar. Compușii din acest fruct ajută la prevenirea aderării bacteriilor la vezica urinară și la mucoasa tractului urinar. Atunci când riscul de infecție este redus, rinichii sunt, de asemenea, scutiți de povara de a face față răspunsurilor inflamatorii prelungite.

Asociația Națională a Rinichilor din Statele Unite consideră că merișoarele pot susține indirect sănătatea rinichilor datorită capacității lor de a îmbunătăți mediul tractului urinar.

În plus, merișoarele sunt bogate în polifenoli. Numeroase studii au demonstrat că acest grup de substanțe are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

Unele rezultate din modele celulare sugerează că polifenolii pot limita deteriorarea tubulilor renali. Utilizatorii pot adăuga acest fruct în salate, smoothie-uri sau pot consuma suc neîndulcit cu moderație.

Căpșună

Căpșunile sunt bogate în vitamina C și compuși antiinflamatori și sărace în potasiu, ceea ce le face benefice pentru rinichi (Foto: Getty).

Căpșunile oferă o sursă bogată de vitamina C naturală și mulți compuși vegetali antiinflamatori. Prin urmare, căpșunile sunt considerate un fruct benefic pentru rinichi. O jumătate de cană de căpșuni oferă doar aproximativ 130 mg de potasiu, conform datelor nutriționale ale Departamentului Agriculturii din SUA. Aceasta este o cantitate semnificativ mai mică decât în ​​cazul multor alte fructe, ceea ce le face potrivite pentru persoanele care trebuie să își limiteze aportul acestui mineral pentru a evita acumularea acestuia în sânge.

Studiile privind antioxidanții din căpșuni arată, de asemenea, că aceștia pot ajuta la reducerea daunelor cauzate de stresul oxidativ. Atunci când reacțiile oxidative sunt bine controlate, rinichii sunt mai puțin afectați negativ de mediul metabolic. Căpșunile pot fi consumate cu cereale sau iaurt pentru a crește aportul de fibre și a menține senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Lămâie

Lămâile sunt bogate în acid citric, care ajută la creșterea nivelului de citrat în urină, reducând riscul de pietre la rinichi (Foto: Getty).

Lămâile și alte fructe citrice conțin o cantitate relativ mare de acid citric natural. Organismul transformă acidul citric în citrat, o substanță care a fost utilizată în numeroase studii pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Citratul ajută la prevenirea aglomerării cristalelor de oxalat de calciu. Atunci când cantitatea de citrat din urină este suficient de mare, riscul formării pietrelor este redus semnificativ.

Mai multe studii clinice au arătat că consumul regulat de apă cu lămâie poate îmbunătăți excreția de citrat și poate reduce riscul de recurență la persoanele cu antecedente de pietre la rinichi. Lămâile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și flavonoide, două grupuri de compuși cu proprietăți antiinflamatorii.

Utilizatorii pot adăuga suc de lămâie în apă caldă sau îl pot combina cu castravete și mentă pentru a-l bea pe parcursul zilei. Cei cu sisteme digestive sensibile ar trebui să înceapă cu cantități mici pentru a evita disconfortul.

Măr

Merele sunt bogate în fibre și antioxidanți și sărace în potasiu, sodiu și fosfor, ceea ce le face bune pentru sănătatea rinichilor (Foto: Getty).

Merele conțin fibre solubile, vitamina C și mulți antioxidanți. Sunt fructe populare în dietele care susțin sănătatea cardiovasculară și controlul glicemiei. Acești factori sunt strâns legați de sănătatea rinichilor. Atunci când glicemia și tensiunea arterială sunt bine controlate, rinichii sunt supuși unei solicitări mai mici din cauza filtrării și a menținerii homeostaziei.

Analizele nutriționale arată că merele au un conținut scăzut de potasiu, sodiu și fosfor. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele cu boli de rinichi, deoarece ajută la limitarea acumulării de minerale. Fibrele din mere ajută, de asemenea, digestia, reduc constipația și, indirect, ajută sistemul de procesare a deșeurilor al organismului să funcționeze mai eficient. Merele pot fi consumate crude, fierte sau adăugate în salate.

Aceste fructe nu înlocuiesc tratamentul medical, dar pot contribui la o dietă care susține sănătatea rinichilor.

Combinarea acestora cu o dietă săracă în sare și zahăr și consumul unei cantități suficiente de apă zilnic ajută la menținerea unui mediu stabil pentru rinichi. Persoanele cu boli cronice de rinichi ar trebui să consulte medicul sau un nutriționist înainte de a face orice modificări ale dietei, pentru a asigura siguranța.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-bao-ve-than-tu-nhung-loai-qua-quen-mat-20251209182524891.htm