Potrivit Dr. Quách Thu Trang, specialist în dermatologie la Spitalul General Tâm Anh din Hanoi , o piele sănătoasă nu este doar rezultatul unor produse cosmetice scumpe, ci depinde și de obiceiurile zilnice de îngrijire a pielii.
Consumul de apă caldă după trezire ajută la rehidratarea organismului, deoarece acesta pierde în mod natural apă peste noapte prin respirație și excreție. Atunci când este hidratată corespunzător, pielea devine mai moale, mai elastică și cu un aspect mai sănătos. Această metodă ajută, de asemenea, la refacerea fluidelor, promovează circulația, susține funcția hepatică și renală și îmbunătățește metabolismul. Puteți adăuga miere și câteva felii de lămâie pentru a crește efectele hidratante și antioxidante din interior. Vitamina C din lămâie ajută la iluminarea pielii și la prevenirea acneei.
Curățarea facială de bază după trezire ajută la desfundarea porilor și la pregătirea pielii pentru absorbția nutrienților din următoarea etapă de îngrijire a pielii. După o noapte lungă, pielea acumulează adesea sebum, murdărie și bacterii din mediul înconjurător sau din așternuturi. Spălarea feței cu apă rece și masarea ușoară timp de aproximativ 60 de secunde este suficientă pentru o curățare eficientă fără a deteriora bariera protectoare a pielii.
Persoanele cu ten gras sau predispus la acnee ar trebui să aleagă un demachiant care conține acid salicilic – un tip de BHA care curăță porii în profunzime, ajută la controlul sebumului și reduce riscul formării acneei. Pentru tenul uscat sau sensibil, prioritizați produsele blânde cu un pH echilibrat (în jur de 5,5), fără alcool, săpun sau parfumuri, pentru a evita iritațiile și a preveni uscăciunea. Masați ușor fața cu mișcări circulare din interior spre exterior pentru a stimula circulația sângelui, a relaxa mușchii faciali, a susține drenajul limfatic și a ilumina pielea în mod natural.
Aplicați o compresă rece pe față timp de 1-2 minute după spălare pentru a strânge porii, a reduce umflăturile și a calma pielea. Apoi, utilizați un toner care echilibrează pH-ul pentru a vă pregăti pielea pentru o mai bună absorbție a nutrienților din produsele ulterioare.
Hidratarea adecvată ajută la refacerea barierei naturale de protecție a pielii, prevenind deshidratarea, crescând moliciunea și fermitatea pielii, încetinind procesul de îmbătrânire, reducând ridurile fine și minimizând riscul de acnee cauzată de deshidratare și producția excesivă de sebum. Dr. Trang recomandă utilizarea unor produse hidratante adecvate, inclusiv seruri care conțin ingrediente active precum acidul hialuronic, niacinamida și glicerina, care atrag și rețin eficient apa. Cremele hidratante trebuie alese în funcție de tipul de piele pentru o eficacitate optimă și pentru a evita porii înfundați.
Aplicați cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de 30 sau mai mare, pentru a vă proteja celulele pielii de efectele soarelui. Chiar și în zilele înnorate sau în interior, razele UVA/UVB pot penetra sticla și pot avea un impact negativ asupra pielii. Prin urmare, aplicați cremă de protecție solară cu cel puțin 15-20 de minute înainte de a ieși afară. Dacă sunteți afară, reaplicați la fiecare 2-3 ore pentru a menține protecția împotriva îmbătrânirii, a petelor pigmentare și a riscului de cancer de piele.
Faceți exerciții fizice ușoare timp de 10-20 de minute în fiecare dimineață, împreună cu activități blânde precum mersul pe jos, stretching-ul sau yoga, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, a furniza oxigen și nutrienți pielii și a elimina toxinele prin transpirație. Dacă nu aveți timp să faceți mișcare, meditația sau practicarea respirației profunde timp de câteva minute poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului - un factor care crește nivelul de cortizol, ducând la acnee, piele ternă și îmbătrânire prematură.
Un mic dejun sănătos oferă nutrienți esențiali precum proteine, fibre, grăsimi sănătoase și vitamine, în special vitamina C și zinc. Acestea nu numai că energizează organismul, dar ajută și la stabilizarea zahărului din sânge și hrănesc pielea din interior.
Fructele bogate în vitamina C, precum portocalele, kiwi-urile și căpșunile, promovează producția de colagen și iluminează pielea. Semințele precum ovăzul, semințele de chia și semințele de in oferă o mulțime de acizi grași omega-3 și fibre, care reduc inflamația și protejează bariera cutanată. Ouăle, iaurtul și leguminoasele sunt surse bune de proteine și conțin zinc, care susține regenerarea și repararea pielii.
Limitează consumul de zahăr rafinat , produse lactate grase și fast-food, deoarece acestea pot crește inflamația, pot provoca acnee și pot face pielea ternă în timp.
Evitați machiajul excesiv, deoarece poate bloca porii. Ar trebui să folosiți un fond de ten ușor, fără ulei, cu adaos de cremă hidratantă și protecție solară. Îndepărtați bine machiajul la sfârșitul zilei pentru a evita erupțiile cutanate și aspectul tern.
Limitați utilizarea telefonului imediat după trezire, deoarece lumina albastră de la ecran poate pătrunde în epidermă, afectând straturile mai profunde ale pielii. Dr. Trang a spus că expunerea prelungită la această lumină crește stresul oxidativ, descompune ADN-ul celular, provoacă hiperpigmentare și accelerează îmbătrânirea prematură.
Menținerea regulată a acestor obiceiuri nu numai că ajută la menținerea pielii sănătoase și radiante, dar investește și în sănătate și frumusețe de durată.
Sursă: https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
Comentariu (0)