Aceste obiceiuri sunt „dușmani” ai pielii

Consumul exclusiv de alimente fierte sau gătite la abur poate părea un obicei sănătos, dar poate provoca o lipsă de grăsime, făcând pielea uscată și mai puțin netedă.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Proteinele sunt din abundență în ouă, piept de pui, somon... și sunt un ingredient important care furnizează materii prime pentru producerea de colagen. (Sursa: Health )

Nu consumul suficient de proteine

Proteina este o componentă importantă care furnizează materii prime pentru producerea de colagen. Atunci când acest grup de nutrienți nu este furnizat suficient, organismul nu va avea suficiente materii prime pentru a produce colagen, ceea ce duce la o elasticitate scăzută a pielii, formarea rapidă a ridurilor și a ridurilor laba gâștii.

Mănâncă doar mâncare fiartă

Obiceiul de a consuma doar alimente fierte pentru a limita caloriile din grăsimi poate ajuta la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, lipsa grăsimilor și a grăsimilor bune pentru o perioadă lungă de timp afectează și hormonii, provocând cu ușurință uscarea pielii, descuamarea și pierderea elasticității.

Ideal ar fi să consumi o cantitate moderată de grăsimi și uleiuri bune în dieta ta zilnică. Uleiul de măsline, uleiul de avocado, uleiul de floarea soarelui, uleiul de cocos etc. sunt surse ideale de grăsimi bune. Atunci când folosești uleiuri de gătit, ar trebui să acorzi atenție și punctului de afumare pentru a evita pierderea sau deteriorarea nutrienților.

Consumați în mod regulat alimente prăjite și dulciuri

Consumul regulat de alimente prăjite, alimente gătite la temperaturi ridicate și alimente care conțin mult zahăr rafinat va promova răspunsul inflamator al organismului, agravând alergiile cutanate, acneea, erupțiile cutanate și alte probleme dermatologice.

Consumul regulat de alimente prăjite provoacă alergii cutanate și acnee. (Sursa: Eva)

Consumați multe alimente conservate și procesate

Tăițeii instant, cârnații, mezelurile... deși sunt convenabile și delicioase, conțin adesea niveluri ridicate de sodiu și mulți conservanți care nu sunt buni pentru sănătatea generală și dăunători pielii. Consumul unei cantități mari din aceste grupe alimentare poate crește riscul de edeme, poate provoca cu ușurință acnee, poate stimula inflamația în organism.

Consumați mulți carbohidrați rafinați

Consumul unei cantități mari de amidon rafinat, cum ar fi orezul alb, pâinea albă..., va duce la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge provoacă glicozilare, denaturând proteinele. În acest moment, organismul nu are suficiente proteine pentru a regenera structurile de colagen deteriorate și a produce colagen nou, ceea ce duce la o piele lăsată, ternă și ridată.

Leneș să mănânce legume și fructe

Leneșenia în ceea ce privește consumul acestui grup alimentar poate duce la deficit de vitamina C, împiedicând sinteza colagenului în organism. În plus, deficitul de fibre poate provoca cu ușurință constipație, determinând acumularea de toxine și deșeuri în organism, agravând astfel afecțiunile pielii.

Sursă