5 băuturi care susțin o piele sănătoasă și strălucitoare din interior spre exterior.

SKĐS - Pe lângă consumul unei cantități suficiente de apă și somnul necesar, unele băuturi bogate în antioxidanți și vitamine pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii, făcând-o mai sănătoasă și mai radiantă...

Sănătatea pielii este afectată de mulți factori, cum ar fi dieta, somnul, stresul, mediul înconjurător și vârsta. Mulți oameni mențin obiceiul de a bea suficientă apă și de a avea o dietă sănătoasă, dar pielea lor încă nu are vitalitate, este predispusă la ternitate sau se simte aspră. Anumite băuturi bogate în vitamine, polifenoli și antioxidanți pot susține sănătatea pielii prin îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea stresului oxidativ și contribuția la regenerarea pielii.

Conţinut

• 1. Apa caldă cu lămâie ajută digestia și reduce senzația de piele ternă.
• 2. Sucul de morcovi este bogat în beta-caroten, care este benefic pentru piele.
• 3. Laptele de turmeric ajută la reducerea inflamației și la recuperarea pielii.
• 4. Sucul de rodie susține producția de colagen.
• 5. Ceaiul de mușețel ajută la relaxare și la îmbunătățirea somnului.

Iată cinci băuturi simple și ușor de preparat, care pot fi adăugate în rutina zilnică pentru a menține o piele sănătoasă:

1. Apa caldă cu lămâie ajută digestia și reduce senzația de piele ternă.

Un pahar de apă caldă cu lămâie dimineața este o alegere populară pentru mulți ca obicei sănătos. Lămâile conțin vitamina C, care este implicată în sinteza colagenului și acționează ca un antioxidant, protejând celulele de daunele radicalilor liberi. Consumul de apă caldă cu lămâie ajută, de asemenea, la rehidratarea organismului după o noapte lungă de somn și ajută digestia.

Când corpul este hidratat corespunzător și sistemul digestiv funcționează corect, pielea este de obicei mai puțin uscată și aspră. Unii oameni observă, de asemenea, că pielea lor este mai puțin ternă atunci când își mențin acest obicei în mod regulat.

Rețineți că ar trebui să evitați să beți apă cu lămâie foarte concentrată sau pe stomacul gol dacă aveți probleme cu stomacul. După ce beți apă cu lămâie, clătiți-vă gura cu apă plată pentru a minimiza deteriorarea smalțului dentar.

Anumite băuturi bogate în antioxidanți, vitamine și compuși antiinflamatori pot ajuta la îmbunătățirea pielii terne, făcând-o mai sănătoasă și mai radiantă…

2. Sucul de morcovi este bogat în beta-caroten, care este benefic pentru piele.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten – un precursor al vitaminei A. Acest nutrient este esențial pentru regenerarea și menținerea barierei protectoare a pielii. Beta-carotenul are, de asemenea, proprietăți antioxidante, contribuind la reducerea efectelor stresului oxidativ asupra celulelor pielii. Mai multe studii au arătat că dietele bogate în carotenoizi sunt asociate cu o piele mai sănătoasă.

În plus, vitamina A joacă un rol în repararea țesuturilor și ajută la îmbunătățirea pielii uscate și descuamate. Pentru cei care sunt expuși frecvent la lumina soarelui, sucul de morcovi poate fi un supliment alimentar potrivit.

Rețineți că nu ar trebui să beți prea mult suc de morcovi în fiecare zi. Consumul unor cantități mari de beta-caroten pe o perioadă lungă de timp poate provoca îngălbenirea temporară a pielii. Pentru a crește absorbția beta-carotenului, puteți bea suc de morcovi cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci sau iaurt.

3. Laptele de turmeric ajută la reducerea inflamației și la recuperarea pielii.

Laptele de turmeric este adesea consumat seara datorită efectelor sale de încălzire și relaxare asupra organismului. Principalul ingredient activ din turmeric este curcumina – un compus cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Inflamația prelungită poate afecta sănătatea pielii, contribuind la agravarea unor probleme precum acneea sau pielea iritată. Curcumina a fost studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la reducerea răspunsurilor inflamatorii din organism.

• 

În plus, un somn bun este strâns legat de regenerarea pielii. O cană caldă de lapte cu turmeric seara poate ajuta unele persoane să se simtă mai relaxate înainte de culcare. Pentru un consum mai ușor, turmericul poate fi amestecat cu lapte cu conținut scăzut de zahăr sau cu lapte pe bază de plante.

Rețineți că nu trebuie să utilizați turmericul în exces dacă aveți afecțiuni hepatice sau ale vezicii biliare sau dacă luați medicamente anticoagulante fără a consulta mai întâi medicul.

4. Sucul de rodie susține producția de colagen.

Rodiile sunt bogate în polifenoli și antioxidanți, în special punicalagină și antocianine. Acești compuși pot ajuta la protejarea celulelor pielii de efectele poluării și ale radiațiilor ultraviolete. Unele studii sugerează că rodiile pot susține producția de colagen și pot îmbunătăți circulația sângelui. Cu o circulație mai bună, celulele pielii primesc oxigen și nutrienți mai eficient.

În plus, sucul de rodie oferă vitamina C – un nutrient esențial pentru formarea colagenului, susținând astfel elasticitatea pielii. Cu toate acestea, cel mai bine este să acordați prioritate sucului de rodie pur, cu conținut scăzut de zahăr. Sucurile îmbuteliate, care sunt adesea bogate în zahăr, pot să nu ofere aceleași beneficii dacă sunt consumate în mod regulat.

5. Ceaiul de mușețel ajută la relaxare și la îmbunătățirea somnului.

Stresul prelungit și lipsa somnului pot face pielea predispusă la acnee, ten tern și lipsă de vitalitate. Ceaiul de mușețel este o băutură populară care ajută la relaxarea minții și susține somnul. Unele studii sugerează că mușețelul conține compuși antioxidanți precum apigenina, care pot contribui la o senzație de relaxare ușoară. Atunci când calitatea somnului se îmbunătățește, procesul natural de recuperare a pielii devine, de asemenea, mai eficient.

Pentru cei care se confruntă frecvent cu stres sau au dificultăți de somn, consumul de ceai cald de mușețel seara poate fi o opțiune potrivită. Cu toate acestea, cei cu antecedente de alergii la plantele din familia margaretelor ar trebui să fie precauți atunci când îl utilizează.

Băuturile menționate mai sus joacă doar un rol secundar în sănătatea pielii. Eficacitatea lor depinde și de dieta generală, somn, protecția solară și condițiile individuale de sănătate. Pentru a menține o piele sănătoasă, este necesară o combinație de factori, cum ar fi: consumul unei cantități suficiente de apă zilnic; consumul unei varietăți de legume verzi, fructe și alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase; somnul suficient; limitarea fumatului și a alcoolului; utilizarea unei creme de protecție solară adecvate atunci când ieșiți în aer liber; și reducerea stresului prelungit. Dacă persistă ternitatea pielii, apar erupții acneice sau apar alte modificări neobișnuite, trebuie consultat un dermatolog pentru sfaturi adecvate.

Cititorii sunt invitați să citească mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm