Pham Van Mach: „Ultimele 4 săptămâni dinaintea campionatului mondial au fost cu adevărat stresante”

La Campionatul Mondial de Culturism și Fitness desfășurat pe 9 noiembrie în Coreea, sportivul Pham Van Mach a câștigat campionatul. În seara zilei de 10 noiembrie, din Coreea, acest sportiv a stat de vorbă cu reporterii Dan Tri.

Victoria lui Pham Van Mach ca campion mondial la vârsta de 47 de ani a fost foarte surprinzătoare. Care este secretul său pentru a persevera și a obține succesul la această vârstă?

- Cel mai mare secret al meu este pasiunea. Din pasiunea mea pentru culturism, sunt mereu atent la acest subiect. Atenția principală aici se pune pe alimentația și odihna corespunzătoare. Fac mișcare în mod regulat, ceea ce mă ajută să-mi mențin forma.

Pham Van Mach a câștigat campionatul mondial la vârsta de 47 de ani (Foto: FBNV).

Se pare că vârsta nu ți-a afectat performanța?

- Are un impact. Personal, simt că sănătatea mea nu este la fel de bună ca atunci când eram mai tânăr. Dar, în schimb, la această vârstă, am mai multă experiență. Știu cum să corectez greșelile și să-mi îmbunătățesc propriile puncte slabe atunci când țintesc spre turnee.

Când am venit prima dată la Campionatele Mondiale din acest an, am fost puțin surprins să văd că erau atât de mulți sportivi din diferite țări și că făcuseră multe progrese. Erau bine pregătiți și dornici să se arate, așa că toți erau concurenți puternici.

Dar, în final, el a fost totuși câștigătorul. Deci, cum s-a pregătit să devină campion mondial anul acesta?

- În mod normal, perioada de pregătire pentru un turneu este de aproximativ 3 luni. În ultimele 3 luni, am urmat un regim de antrenament și nutriție foarte strict. În special, ultimele 4 săptămâni au fost extrem de dificile, a trebuit să slăbesc 13 kg în acea perioadă.

Pham Van Mach a dezvăluit că unii sportivi pot fi stresați atunci când se pregătesc pentru turnee de top (Foto: FBNV).

De asemenea, aportul zilnic de apă a trebuit redus semnificativ, pentru a ajuta mușchii să devină mai uscați și mai definiți. În ultima săptămână dinaintea cursei, am putut bea doar jumătate de litru de apă pe zi. Aceasta este perioada în care sportivii sunt extrem de predispuși la depresie.

Cât timp crezi că vei continua să concurezi la cel mai înalt nivel și să rămâi în vârful lumii pentru câți ani în plus?

- Cu semnele mele, plus ceea ce observ de la adversarii mei, prevăd că pot concura la nivel înalt încă câțiva ani. Desigur, atâta timp cât încă concurez, am încă posibilitatea de a câștiga locul unu mondial la categoria mea de greutate (55 kg).

Așadar, ai vreun sfat pentru tinerii sportivi, după propriul tău succes?

- Vreau să spun că, dacă practici și concurezi în culturism, trebuie să o faci mai întâi din pasiune. Apoi, trebuie să te actualizezi și să înveți cunoștințe și informații despre acest sport.

Din punct de vedere tehnic, fiecare etapă este diferită, deoarece culturismul este un subiect influențat de evoluțiile științei și tehnologiei, legate de nutriție și condițiile de antrenament.

Pe lângă antrenament, nutriția este extrem de importantă în culturism. În plus, somnul este, de asemenea, un factor important. Tinerii sportivi care vor să reușească trebuie să acorde atenție acestor lucruri, trebuie să fie perseverenți, foarte perseverenți.

Mulțumesc și felicitări pentru succesul tău!

Sursă: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm