Cât timp ar trebui să fac exerciții fizice pentru a-mi scădea colesterolul?

Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și alte articole precum: Vremea rece provoacă reapariția durerilor articulare, ce ar trebui să mănânce pacienții?; Când este cel mai bun moment pentru a bea apă după masă? ...

Ajută exercițiile fizice la scăderea colesterolului „rău”?

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sănătății creierului, susțin sănătatea mușchilor și a oaselor, controlează greutatea și reduc riscul de boli.

În plus, exercițiile fizice pot reduce și nivelul colesterolului. Kelly Jones, nutriționist care lucrează în SUA, afirmă: „Exercițiile fizice sunt o modalitate eficientă de a reduce colesterolul LDL (colesterolul rău)”.

Alergarea și mersul rapid sunt două exerciții care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău.

Natalie Allen, profesor asociat și expert în nutriție la Universitatea de Stat din Missouri (SUA), a declarat: „Conform cercetărilor, exercițiile fizice pot reduce colesterolul. Dar atunci când exercițiile fizice sunt combinate cu o dietă sănătoasă, efectul de scădere a colesterolului este și mai mare.”

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă nu numai că reduc nivelul colesterolului LDL, dar și cresc nivelul colesterolului HDL (colesterolul bun). Colesterolul HDL poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Dr. Lori Shemek, consultant în nutriție în Dallas, Texas, explică faptul că exercițiile fizice reduc colesterolul LDL prin creșterea colesterolului HDL.

În general, joggingul și mersul rapid sunt două exerciții care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. Cu toate acestea, dna Shemek a mai spus că exercițiile de antrenament pentru forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări sau genuflexiuni, pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. Ar trebui să combinați aceste exerciții pentru cele mai bune rezultate. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 23 decembrie .

Vremea rece poate declanșa dureri articulare; ce ar trebui să mănânce pacienții?

Sfârșitul anului este o perioadă dificilă pentru cei care suferă de dureri articulare, în special artrită. Scăderea temperaturii aerului și schimbarea presiunii atmosferice pot agrava simptomele, făcând mișcarea inconfortabilă și dificilă pentru persoanele cu artrită.

De fapt, există multe cauze ale durerilor articulare, cea mai frecventă fiind artrita. În plus, există multe tipuri diferite de artrită. Prin urmare, tratamentul și îngrijirea pacienților vor varia în funcție de cazul specific.

Curcumina antioxidantă din turmeric poate ajuta la reducerea durerilor articulare cauzate de artrită.

Totuși, dacă durerile articulare reapar sau se agravează pe vreme rece, unele schimbări în dietă pot ajuta la controlul durerii. Consumul regulat al anumitor alimente sănătoase poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea calității vieții pacientului.

Primul tip de alimente pe care trebuie să le adăugați în dietă sunt alimentele bogate în acizi grași omega-3. Acestea sunt grăsimi sănătoase cu proprietăți antiinflamatorii, care ajută la reducerea inflamației artritei și la îmbunătățirea sănătății articulațiilor.

Peștii grași precum somonul, macroul și sardinele sunt surse excelente de omega-3. În plus, alimentele pe bază de plante precum semințele de in, semințele de chia și nucile sunt, de asemenea, bogate în omega-3, adăugând varietate dietei dumneavoastră. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 23 decembrie .

Când este cel mai bun moment să bei apă după ce mănânci?

Conform medicinei tradiționale, momentul activităților, inclusiv consumul de apă, este crucial pentru menținerea sănătății generale și a bunăstării mintale.

În funcție de condiția fizică și de starea de sănătate a fiecărei persoane, cel mai bun moment pentru a bea apă după masă poate varia. Cu toate acestea, există reguli generale privind momentele potrivite pentru a bea apă după mese .

Această perioadă este crucială deoarece are un impact profund asupra procesului digestiv din organism.

Ar trebui să așteptați cel puțin 30 de minute până la o oră după masă înainte de a bea multă apă.

Medicina tradițională pune accent pe calitatea și cantitatea aportului de apă, deoarece aceasta ajută digestia, detoxifierea și absorbția nutrienților.

Alegerea temperaturii și a orei potrivite pentru a bea apă poate ajuta la echilibrarea nivelului de energie și la asigurarea unui suport fizic adecvat pentru organism.

Conform medicinei tradiționale, ar trebui să bei apă caldă înainte de mese pentru a-ți pregăti sistemul digestiv și a activa digestia. Acest lucru poate ajuta la optimizarea digestiei.

În special, medicina tradițională recomandă să așteptați cel puțin 30 de minute până la o oră după masă înainte de a bea multă apă. Acest lucru permite procesului digestiv să continue fără a fi afectat. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm