Schimbă-ți obiceiurile pentru o vară mai sănătoasă.

VTV.vn - Vara nu este doar o perioadă cu vreme caldă prelungită, ci și o perioadă în care mulți oameni încep să își ajusteze rutina zilnică pentru a-și ajuta corpul să se adapteze mai bine la vreme.

Fotografie: Getty Images

De la alegerea băuturilor cu conținut scăzut de zahăr și prioritizarea meselor gătite acasă, echilibrate din punct de vedere nutrițional, până la tendința de „detoxifiere de pe rețelele sociale” pentru reducerea stresului, aceste mici schimbări în stilul de viață reflectă o nevoie tot mai mare de practici de sănătate mai sustenabile. În mijlocul presiunilor vieții moderne, vara devine și o oportunitate pentru toată lumea de a învăța să încetinească ritmul, să-și asculte corpul și să găsească echilibru atât în ​​bunăstarea fizică, cât și în cea mentală.

Noi tendințe în răcire

În timpul sezonului cald, cererea de băuturi răcoritoare tinde să crească. Cu toate acestea, în loc să se concentreze exclusiv pe gust sau aspect, mulți oameni prioritizează opțiunile mai sănătoase, în special băuturile cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr, pentru a-și limita consumul de zahăr.

În multe cafenele și restaurante, creșterea popularității băuturilor preparate cu ingrediente naturale, fructe proaspete sau rețete ușoare arată o schimbare a tendințelor de consum. Consumatorii nu mai beau doar pentru a-și potoli setea; ei acordă mai multă atenție sănătății. Băutura poate fi mai puțin dulce și apetisantă, dar, în schimb, oferă o senzație mai ușoară și mai răcoritoare pentru organism.

Fotografie ilustrație: Nguyen Viet Anh

Având în vedere că, de obicei, consumul de băuturi crește brusc în timpul sezonului cald, experții recomandă, de asemenea, ca oamenii să acorde atenție controlului aportului zilnic de zahăr pentru a preveni bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și alte probleme de sănătate. Reducerea consumului de băuturi zaharoase și înlocuirea acestora cu alternative cu conținut scăzut de zahăr, fără zahăr sau naturale este considerată o soluție mai bună atât pentru răcorire, cât și pentru protejarea sănătății pe termen lung.

Petreceți mai mult timp cu mesele în familie.

În mijlocul agitației vieții urbane moderne, mesele în familie devin treptat un moment mai prețuit pentru mulți tineri după o zi stresantă de studiu și muncă, mai ales pe vreme caldă, când corpul se simte obosit și tind să fie mai „mofturoși” în privința mâncării decât de obicei.

Foto: Studioroman

Dincolo de simpla alimentație, tendința de revenire la mesele gătite acasă reflectă o preocupare tot mai mare pentru sănătatea fizică și mentală. În loc să se bazeze exclusiv pe aplicații de fast-food sau de livrare de mâncare, mulți oameni încep să gătească acasă, acordând prioritate ingredientelor proaspete, unei nutriții echilibrate și limitând preparatele bogate în grăsimi, zahăr sau sare. Tutorialele simple de gătit, meniurile „sănătoase” și pregătirea meselor (o metodă de preparare a meselor în avans pentru o anumită perioadă, de obicei câteva zile sau o săptămână) devin, de asemenea, populare pe rețelele de socializare, în special în rândul tinerilor, persoanelor singure sau a celor care lucrează la birou.

Potrivit experților în nutriție, menținerea meselor regulate în familie ajută la un control mai bun al dietelor și contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale prin conexiunea dintre membrii familiei. În contextul presiunii de la locul de muncă și al unui stil de viață alert care duce ușor la oboseală, o masă cu adevărat semnificativă, gătită acasă, oferă numeroase beneficii pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală.

Încearcă o zi de „detoxifiere de social media”.

În mijlocul zilelor fierbinți de vară și al vieții rapide și interconectate a erei digitale, mulți tineri încep să aleagă „detoxifierea de pe rețelele sociale” ca o modalitate de a-și echilibra mintea și de a găsi o pauză. Nemaifiind mereu online sau prinși în actualizările nesfârșite de pe Facebook, TikTok, Instagram etc., tot mai mulți oameni își limitează proactiv timpul de utilizare a telefonului, dezactivează notificările aplicațiilor sau dedică perioade specifice „offline” în fiecare zi pentru a-și permite corpului și minții să se relaxeze.

Fotografie: Pexels

Pentru unii, ar putea fi un weekend fără rețele sociale; pentru alții, înseamnă pur și simplu să-și lase telefoanele deoparte pentru a citi, a face niște exerciții ușoare, a se întâlni cu prietenii sau a se bucura de o după-amiază liniștită de vară, fără a fi nevoie să posteze fotografii. Când vremea este caldă și umedă, ceea ce face ca organismul să fie obosit și iritabil, o pauză de la ecrane este văzută și ca o modalitate de a „răci” mintea, reducând presiunea cauzată de aprecieri, vizualizări și imaginile „perfecte” ale vieții online. Mulți experți consideră că reducerea dependenței de rețelele sociale contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea somnului, reducerea stresului și creșterea calității conexiunilor din viața reală.

Într-o lume în care totul se mișcă atât de repede, „detoxifierea de social media” devine treptat o alegere de stil de viață pentru cei care vor să încetinească ritmul, să aibă grijă de sănătatea lor mintală și să se bucure de vară într-un mod mai relaxat.

Sursă: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm