Mai multe beneficii extraordinare ale castraveților

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cel mai bun moment pentru a lua vitamine; Ce să faci când ai 50 de ani și simți oboseală la mers?; Beneficiile ridichilor pentru sănătate...

Beneficii neașteptate pentru sănătate ale consumului de castraveți seara

Mâncatul târziu de seară este adesea cunoscut ca fiind unul dintre comportamentele alimentare care duc la cea mai mare creștere în greutate. Dar, în realitate, dacă mâncatul târziu de seară duce sau nu la creșterea în greutate depinde de ceea ce mănânci. Castraveții nu sunt doar o alegere sănătoasă pentru o gustare de seară, ci au și multe alte beneficii pentru sănătate.

Castraveții sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de apă. În plus, această plantă conține și mulți alți nutrienți importanți. În 100 de grame de castravete, există aproximativ 0,83 grame de amidon, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magneziu, 16 mg de calciu, 26 mg de fosfor și mulți alți nutrienți.

Consumul de castraveți noaptea te poate ajuta să dormi mai bine, deoarece castraveții conțin melatonină.

Magneziul are beneficiul de a ajuta la somn. Prin urmare, consumul de castraveți seara te poate ajuta să dormi mai bine. Mai exact, un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a arătat că suplimentarea cu magneziu te ajută să adormi mai ușor și să dormi mai mult.

Cercetătorii cred că magneziul acționează ca un neurotransmițător, ajutându-ne să ne relaxăm. Pe lângă magneziu, castraveții conțin și melatonină. Unele dovezi științifice sugerează că suplimentarea cu melatonină poate ajuta la reglarea ritmului circadian natural al organismului, reducând astfel insomnia nocturnă.

În plus, pentru cei care consumă alcool seara, consumul de castraveți înainte de culcare poate ajuta la reducerea senzației neplăcute de mahmureală dimineața. Acest beneficiu se datorează faptului că castraveții furnizează cantitatea de vitamina B și electroliți pierdută după consumul de alcool. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 19 decembrie .

Expert: Cel mai bun moment pentru a lua vitamine

Mulți oameni au obiceiul de a lua suplimente de vitamine. Atunci când dieta duce lipsă de nutrienți, administrarea acestor suplimente va ajuta organismul.

Dar când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente de vitamine? Keri Gans, consultant în nutriție cu sediul în New York, spune că momentul în care iei vitamine poate determina uneori cât de eficiente sunt acestea.

Momentul administrării vitaminelor poate determina eficacitatea acestora.

Mai jos, dna Gans și experții ne prezintă când este mai bine să luăm vitamine, inclusiv care este cel mai bun moment pentru a lua vitamina D, vitamina C, multivitamine etc.

Cel mai bun moment pentru a lua vitamine depinde de tipul de vitamină, explică nutriționistul Jim White de la Academia de Nutriție și Dietetică. Momentul și metoda de administrare a acestora depind de faptul că este vorba de o vitamină hidrosolubilă sau liposolubilă, spune el.

Unele vitamine au efecte speciale asupra organismului și trebuie luate la momentul potrivit. De exemplu, vitamina B poate ajuta la producerea de energie, așa că este mai bine să o luați dimineața. Iar magneziul ar trebui luat seara pentru a ajuta la somn. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 19 decembrie .

50 de ani se simt obosiți de mersul pe jos, exercițiile fizice, ce este de făcut?

Maestrul - Dr. Huynh Vo Quoc Kha , Clinica de Alergie - Imunologie, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Campus 3, a declarat că mersul pe jos este o formă simplă de exercițiu care aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Menținerea unui obicei regulat de mers pe jos ajută la pierderea în greutate, la prevenirea sau evitarea multor boli diferite, cum ar fi bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială, cancerul și diabetul de tip 2, la întărirea oaselor, a mușchilor, la reducerea stresului...

Mersul pe jos este o formă simplă de exercițiu care aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Timpul recomandat de mers pe jos pentru menținerea sănătății este de cel puțin 30 de minute pe zi, minimum 150 de minute pe săptămână. Mersul pe jos ar trebui făcut în orice perioadă a anului, cu excepția cazului în care vremea de afară este prea aspră. Cu toate acestea, atunci când mergem pe jos pe vreme rece, ar trebui să ținem cont de următoarele:

• Încălzește-te bine înainte de a merge pe jos pentru a-ți încălzi corpul și a-ți întinde mușchii.
• Menține-ți corpul cald purtând straturi suplimentare de haine.
• Beți suficientă apă în timpul mersului pe jos.
• Reglează-ți respirația, respiră profund și regulat.

Recent, temperatura dimineții este adesea mai scăzută decât în ​​alte anotimpuri. În cazul trezirii la o persoană de 50 de ani, așa cum este menționat mai sus, pentru a face exerciții fizice ca de obicei, dar care se simte puțin obosită, pe lângă faptul că acordă atenție menținerii căldurii și ajustării respirației profunde - respirația uniformă, precum și ritmul exercițiilor fizice (încetinirea), acestea pot fi și semne ale unor boli cardiovasculare și respiratorii...

Dacă aveți semne neclare, ar trebui să mergeți la unități medicale de renume pentru a fi evaluat de experți și a primi sfaturi cu privire la un regim de exerciții adecvat. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm