Mai multe vești bune pentru iubitorii de ouă!

Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și alte articole precum: Cât timp ar trebui să faceți exerciții fizice pentru a scădea tensiunea arterială crescută?; Lucruri de reținut atunci când beți suc de portocale ; Ce ar trebui să mănânce persoanele cu diabet în loc de orez alb?...

Noi cercetări arată dacă consumul de ouă este bun sau rău.

O nouă cercetare publicată recent în revista științifică Nutrients a scos la iveală adevărul despre dacă consumul de ouă este bun sau rău.

Prin urmare, consumul de ouă crește aportul de nutrienți benefici fără a avea un impact negativ asupra bolilor de inimă sau a diabetului.

Consumul de ouă crește nutrienții benefici și nu are un impact negativ asupra bolilor de inimă sau a diabetului.

Oamenii de știință studiază această chestiune controversată de ani de zile. Unii cred că consumul de ouă crește nivelul de colesterol LDL „rău” și markerii inflamației asociate cu bolile de inimă și diabetul, în timp ce alții subliniază beneficiile consumului de ouă datorită densității lor nutriționale ridicate.

Acum, o nouă cercetare realizată de Dr. Catherine Andersen, profesor asociat în cadrul Departamentului de Științe Nutriționale de la Universitatea din Connecticut (SUA), a deschis o perspectivă mai largă asupra beneficiilor nutriționale ale consumului de ouă.

Profesorul asociat Andersen și colaboratorii săi au realizat un studiu mai cuprinzător decât cercetările anterioare privind consumul de ouă, concentrându-se pe aspectele clinice și examinând diverși parametri de sănătate testați în mod obișnuit în timpul controalelor medicale de rutină.

Cercetătorii au comparat absența ouălor cu consumul a trei albușuri de ou pe zi și a trei ouă întregi pe zi. Rezultatele au arătat că un consum zilnic de ouă a crescut semnificativ nivelurile de colină, un nutrient esențial care se găsește în gălbenușurile de ou.

Nivelurile de colină sunt adesea asociate cu o creștere a unui metabolit numit TMAO, care este legat de bolile de inimă. Cu toate acestea, în mod notabil, rezultatele de aici arată că la persoanele care au consumat ouă zilnic, nivelurile de TMAO nu au crescut în ciuda unei creșteri a nivelului de colină. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 2 ianuarie .

Cât de mult exercițiu este cel mai bun pentru scăderea tensiunii arteriale crescute?

Cercetări recente, publicate în American Journal of Preventive Medicine, sugerează că, pentru a vă proteja de hipertensiunea arterială la bătrânețe, trebuie să mențineți un anumit nivel de activitate fizică din copilărie până la vârsta mijlocie.

Autoarea studiului, epidemiologul Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California, San Francisco (SUA), explică: „Multe studii au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială. Însă noua lucrare arată că «începerea exercițiilor fizice între vârstele de 20 și 50 de ani, la un nivel de 5 ore pe săptămână, poate fi deosebit de importantă în prevenirea hipertensiunii arteriale».”

Anii '20 sunt o perioadă crucială pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea activității fizice.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din California, a inclus peste 5.100 de participanți și a fost urmărit timp de peste 30 de ani.

Rezultatele au arătat că, în grupa de vârstă 18-40 de ani, nivelul general de activitate fizică a scăzut, iar rata hipertensiunii arteriale a crescut.

Potrivit cercetătorilor, acest lucru sugerează că vârsta de 20 de ani este un moment crucial pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea activității fizice.

Mai exact, rezultatele au descoperit că persoanele care au făcut exerciții fizice moderate timp de 5 ore pe săptămână, începând de la o anumită vârstă, La vârsta de 20 de ani, riscul de hipertensiune arterială a scăzut semnificativ. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 2 ianuarie.

Lucruri de reținut atunci când bei suc de portocale

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri de fructe din întreaga lume. Cu toate acestea, unii oameni de știință și experți în sănătate au oferit câteva avertismente cu privire la consumul de portocale.

Sucul de portocale oferă mai multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate, inclusiv următoarele:

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri de fructe la nivel mondial.

Sucul de portocale este o sursă concentrată de vitamina C, care are efecte antioxidante puternice și stimulează funcția imunitară. Un pahar de suc de portocale (240 ml) oferă până la 80% din necesarul zilnic de vitamina C.

Prevenirea bolilor cronice. Inflamația prelungită contribuie la apariția bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Sucul de portocale este, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți, inclusiv flavonoide, carotenoide și vitamina C. Cercetările arată că antioxidanții ajută la menținerea sănătății generale și la combaterea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.

Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Sucul de portocale poate crește pH-ul urinei și poate ajuta la reducerea riscului de pietre la rinichi.

Un studiu efectuat pe 194.095 de persoane a arătat că un consum zilnic de suc de portocale reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi cu 12%.

Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Studiile arată că consumul de suc de portocale pe termen lung scade nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL (rău), crescând în același timp nivelul colesterolului HDL (bun), îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Deși sucul de portocale are multe beneficii pentru sănătate, este, de asemenea, bogat în calorii și poate afecta nivelul zahărului din sânge.

Are multe calorii. Sucul de portocale este ușor de băut, așa că oamenii tind să bea mai mult decât să mănânce portocale întregi. În plus, spre deosebire de portocalele întregi, nu are fibre, ceea ce înseamnă că este mai puțin sățios și poate duce la creșterea în greutate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm