Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cât este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru a reduce hipertensiunea arterială?; Note despre consumul de suc de portocale ; Persoanele cu diabet ar trebui să limiteze consumul de orez alb, cu ce ar trebui să îl înlocuiască?...
Noi cercetări aruncă lumină asupra adevărului despre dacă consumul de ouă este bun sau rău.
O nouă cercetare, publicată recent în revista științifică Nutrients, a scos la iveală adevărul despre dacă consumul de ouă este bun sau rău.
Prin urmare, consumul de ouă crește aportul de nutrienți benefici fără a afecta negativ bolile de inimă sau diabetul.
Consumul de ouă crește nutrienții benefici și nu afectează negativ bolile de inimă sau diabetul.
Oamenii de știință studiază această chestiune controversată de ani de zile. Unii cred că consumul de ouă crește nivelul de colesterol LDL „rău” și markeri inflamatori asociați cu bolile de inimă și diabetul, în timp ce alții subliniază beneficiile consumului de ouă datorită densității lor ridicate de nutrienți.
Acum, o nouă cercetare realizată de Dr. Catherine Andersen, profesor asociat în cadrul Departamentului de Științe Nutriționale de la Universitatea din Connecticut (SUA), a deschis o perspectivă mai largă asupra rezultatelor nutriționale ale consumului de ouă.
Profesorul asociat Andersen și colaboratorii săi au realizat un studiu mai cuprinzător decât studiile anterioare privind consumul de ouă, cu accent clinic, analizând o varietate de parametri de sănătate testați în mod obișnuit în timpul controalelor medicale de rutină.
Cercetătorii au comparat absența ouălor cu consumul a trei albușuri de ou pe zi și a trei ouă întregi pe zi. Ei au descoperit că un consum zilnic de ouă a crescut semnificativ nivelul de colină, un nutrient esențial care se găsește în gălbenușurile de ou.
Aportul de colină este adesea asociat cu o creștere a unui metabolit numit TMAO, care a fost asociat cu bolile de inimă. Însă, în mod remarcabil, rezultatele de aici arată că, la persoanele care consumă ouă zilnic, nivelurile de TMAO nu cresc în ciuda unui aport crescut de colină. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 2 ianuarie .
Cât de mult exercițiu este cel mai bine pentru a scădea tensiunea arterială crescută?
Cercetări recente, publicate în American Journal of Preventive Medicine, sugerează că, pentru a vă proteja de hipertensiunea arterială pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să vă mențineți nivelurile de exerciții fizice din copilărie până la vârsta mijlocie.
Autoarea studiului, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiolog la Universitatea din California, San Francisco, a explicat: „Multe studii au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială. Însă noua lucrare arată că „începerea exercițiilor fizice între vârstele de 20 și 50 de ani, la un nivel de 5 ore pe săptămână, poate fi deosebit de importantă pentru prevenirea hipertensiunii arteriale”.
Anii '20 sunt o perioadă critică pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea exercițiilor fizice.
Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din California, a inclus peste 5.100 de participanți, care au fost urmăriți timp de peste 30 de ani.
Rezultatele au arătat că între vârstele de 18 și 40 de ani, nivelurile generale de exerciții fizice au scăzut, iar ratele de hipertensiune arterială au crescut.
Cercetătorii spun că acest lucru sugerează că vârsta de 20 de ani este un moment cheie pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea exercițiilor fizice.
În special, rezultatele au constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice moderate timp de 5 ore pe săptămână, începând cu vârsta de vârsta de 20 de ani, a redus semnificativ riscul de hipertensiune arterială. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 2 ianuarie.
Note când bei suc de portocale
Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri de fructe din lume. Cu toate acestea, unii oameni de știință și experți în sănătate au oferit câteva sfaturi privind consumul de portocale.
Sucul de portocale are următoarele beneficii surprinzătoare pentru sănătate:
Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri de fructe din lume.
Sucul de portocale este o sursă concentrată de vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice și promovează funcția imunitară. O cană (240 ml) de suc de portocale oferă până la 80% din necesarul zilnic de vitamina C.
Prevenirea bolilor cronice. Inflamația pe termen lung contribuie la boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și unele tipuri de cancer.
Sucul de portocale este, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți, inclusiv flavonoide, carotenoide și vitamina C. Cercetările arată că antioxidanții ajută la menținerea sănătății generale și protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Sucul de portocale poate crește pH-ul urinei și poate ajuta la reducerea riscului de pietre la rinichi.
Un studiu efectuat pe 194.095 de persoane a constatat că un consum zilnic de suc de portocale a redus riscul de a dezvolta pietre la rinichi cu 12%.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii. Cercetările arată că un consum pe termen lung de suc de portocale reduce colesterolul total și nivelul colesterolului LDL, crescând în același timp nivelul colesterolului HDL, îmbunătățind astfel sănătatea inimii.
Deși sucul de portocale are multe beneficii pentru sănătate, este, de asemenea, bogat în calorii și afectează nivelul zahărului din sânge.
Bogat în calorii. Sucul de portocale este ușor de băut, așa că oamenii tind să bea mai mult decât să mănânce portocale întregi. În plus, spre deosebire de portocalele întregi, îi lipsesc fibrele, ceea ce înseamnă că este mai puțin sățios și poate duce la creșterea în greutate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)