Lipsa somnului poate cauza dureri de cap?

Somnul afectează multe funcții ale corpului, de la funcția cognitivă și reglarea emoțională până la sănătatea fizică. O consecință adesea trecută cu vederea a privării de somn sunt durerile de cap, care au un impact semnificativ asupra activităților zilnice.

Numeroase studii au confirmat o legătură puternică între tulburările de somn și diverse tipuri de dureri de cap, cum ar fi durerile de cap cauzate de tensiune, migrenele sau durerile de cap de tip „cluster”. Privarea de somn provoacă dureri de cap deoarece perturbă ritmul circadian și funcționarea normală a creierului, în special în reglarea senzației de durere, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Lipsa somnului poate duce la dureri de cap, afectându-ne semnificativ viața de zi cu zi.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

Oamenii de știință încă nu înțeleg pe deplin mecanismul exact prin care privarea de somn duce la dureri de cap. Cu toate acestea, au fost propuse mai multe ipoteze pentru a explica acest fenomen. Primul factor de menționat este că privarea de somn perturbă funcția hipotalamusului, regiunea creierului care controlează somnul și percepția durerii. Un hipotalamus compromis poate duce cu ușurință la dureri de cap.

Insomnia modifică, de asemenea, echilibrul electric al creierului, făcându-l mai sensibil la stimulii care induc dureri de cap. În plus, lipsa somnului poate perturba sistemul de reglare a durerii, provocând dezechilibre ale neurotransmițătorilor, crescând astfel riscul de dureri de cap.

Tipuri de dureri de cap legate de lipsa somnului

Se consideră că mai multe tipuri comune de dureri de cap sunt direct legate de privarea de somn, inclusiv durerile de cap de tensiune, migrenele și durerile de cap craniene. Durerile de cap de tensiune provin adesea din tensiunea musculară la nivelul gâtului și umerilor din cauza stresului sau a lipsei de somn. Migrenele sunt deosebit de sensibile la privarea de somn, care poate declanșa sau agrava durerea. Durerile de cap craniene sunt dureri de cap intense care apar de obicei în cicluri.

De fapt, o calitate slabă a somnului nu numai că crește frecvența durerilor de cap, dar le și face mai intense. Cercetările arată că atât persoanele care suferă de migrene, cât și cele care suferă de dureri de cap cauzate de tensiune sunt afectate negativ de somnul perturbat. Acest lucru nu se datorează doar efectelor fiziologice, ci și faptului că lipsa somnului influențează emoțiile și toleranța la durere.

Pentru a preveni durerile de cap cauzate de lipsa somnului, oamenii trebuie să mențină un program regulat de somn, încercând să se culce și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi. Metode precum practicarea meditației, yoga sau respirația profundă pot ajuta la adormirea mai ușoară. Persoanele ar trebui să consulte un medic dacă se confruntă frecvent cu insomnie, apnee în somn sau alte tulburări de somn, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm