Descoperă cum alimentația te poate ajuta să trăiești o viață lungă și sănătoasă.

După 25 de ani de cercetări asupra îmbătrânirii, nutriției și bolilor, omul de știință a găsit cheia unei vieți lungi și sănătoase.

Dr. Valter Longo, în vârstă de 56 de ani, profesor de gerontologie și director al Institutului pentru Longevitate de la Universitatea din California de Sud (SUA), a descoperit o dietă unică ce implică o alimentație sănătoasă în fiecare zi, combinată cu restricții calorice timp de 3-5 zile, repetată la fiecare câteva luni.

Un cercetător a descoperit o dietă care ajută la prelungirea duratei de viață.

Și a adoptat această dietă pentru a evita hipertensiunea arterială și necesitatea de a lua medicamente pentru colesterol, potrivit Business Insider .

Profesorul Longo a descoperit că dieta sa ar putea activa celulele stem, promovând regenerarea și întinerirea multor organe, reducând riscul de diabet, cancer, Alzheimer și boli de inimă.

Această dietă a dat rezultate uimitoare și în studiile clinice și de laborator.

Rezultatele studiilor clinice arată că această dietă a contribuit la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului biomarkerilor cancerogeni, la scăderea grăsimii corporale și la îmbunătățirea glicemiei. Toate aceste rezultate ar putea contribui la o durată de viață mai lungă și la o sănătate mai bună.

Dieta „longevității”

Dieta pentru longevitate a profesorului Longo este în principal bazată pe plante, cu o cantitate mică de pește, de 2-3 ori pe săptămână. În zilele cu restricții calorice, el consumă doar 800-1.100 de calorii pe zi.

Dieta profesorului Longo este în principal vegană, cu o cantitate mică de pește, de 2-3 ori pe săptămână.

Programul specific de mese pentru ziua respectivă este următorul:

Un mic dejun ușor cu ceai. Un mic dejun ușor. Include cereale integrale, nuci și fructe. Adesea, este vorba de pâine neagră întinsă cu unt de migdale, împreună cu un măr. Și o ceașcă de ceai, un amestec de ceai verde și negru.

Postește până la ora 16:00-17:00. Încearcă să nu mănânci nimic de la micul dejun până în jurul orei 16:00-17:00, consumând doar un espresso la prânz pentru a-ți menține nivelul de energie.

Ideal ar fi ca și cafeaua să fie neagră și neîndulcită. Adăugarea de lapte și zahăr în cafea va avea efectul opus.

Ia o gustare ușoară după-amiaza, înainte de cină. Se recomandă o gustare ușoară din cereale integrale, nuci și fructe în jurul orei 16:00-17:00, urmată de o cină completă.

Longo a spus că, dacă nu poți sări peste micul dejun și cină, poți mânca mai mult la prânz și mai puțin la cină. De fapt, acest lucru este mai ușor de făcut pentru majoritatea oamenilor, potrivit Business Insider.

Dl. Longo sugerează consumul de ghimbir cu 3-4 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, el menționează, de asemenea, că ar trebui să consultați medicul înainte de a face orice modificare a dietei.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm