Ce ar trebui să facă o persoană de 50 de ani pentru a slăbi cu succes?

7 sfaturi utile pentru o slăbire cu succes la 50 de ani

De la vârsta de 50 de ani, din cauza unei încetiniri a metabolismului, oamenii tind să se îngrașe în mod natural, iar pierderea în greutate devine mai dificilă.

Cu toate acestea, știința a dovedit că există încă modalități de a stimula metabolismul pentru a pierde în greutate cu succes, chiar dacă ai peste 50 de ani.

Iată șapte sfaturi susținute științific care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire.

Știința a dovedit că există încă modalități de a stimula metabolismul pentru a pierde în greutate cu succes, chiar dacă ai peste 50 de ani.

1. Prioritizează mersul rapid și exercițiile de întărire a mușchilor.

Un studiu publicat în revista științifică Obesity arată că antrenamentul muscular regulat crește rata metabolică și promovează arderea grăsimilor, ajutând la controlul greutății, chiar și la adulții în vârstă.

Ideal ar fi să mergi pe jos rapid în fiecare zi, plus să faci antrenament de forță de 2-4 ori pe săptămână (inclusiv ridicări moderate de greutăți, flotări și genuflexiuni).

2. Rămâi activ pe tot parcursul zilei.

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine a arătat că statul în picioare și efectuarea de exerciții fizice ușoare și regulate poate stimula metabolismul și poate ajuta la controlul greutății.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „7 sfaturi excelente pentru o slăbire cu succes la 50 de ani” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 2 octombrie. De asemenea, puteți găsi și alte articole cu sfaturi utile, cum ar fi: Sfaturi pentru a vă proteja ficatul de boli; Experți: 10 sfaturi excelente pentru a ajuta diabeticii să inverseze boala...

Expert: Nu vă spălați niciodată pe dinți imediat după ce ați băut aceste 3 lucruri.

Un dentist a avertizat că periajul pe dinți este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta, dar momentul în care îl faci este destul de important.

Deși periajul dinților este o sarcină foarte simplă, pot exista mici detalii care necesită atenție, potrivit Express .

Dr. Payal Bhalla, medic stomatolog șef și director clinic la Quest Dental, spune: Există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați înainte de a vă spăla pe dinți pentru a menține o bună igienă orală și a vă proteja sănătatea dentară.

1. Consumul de alimente sau băuturi acide.

Deși periajul dinților este o sarcină foarte simplă, pot exista mici detalii care necesită atenție.

Dentiștii avertizează că, de la citrice la sucuri, sau orice alimente acide, aceste substanțe pot înmuia smalțul dinților, făcându-l mai vulnerabil la deteriorare în timpul periajului.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Expert: Nu vă spălați niciodată pe dinți imediat după ce ați băut aceste 3 lucruri” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 2 octombrie. Puteți găsi și alte articole despre îngrijirea dentară, cum ar fi: Ce spune știința despre „visul pierderii dinților”?; Un nou medicament ajută adulții cu dinți pierduți să-i regenereze...

Ce spune știința despre sfatul de a bea apă cu lămâie pentru pierderea în greutate?

Recent, multe site-uri web recomandă consumul de apă cu lămâie pentru pierderea în greutate. Este chiar atât de ușor să slăbești? Dacă da, ar fi minunat! Dar ce spune știința?

Consumul de apă cu lămâie ajută la pierderea în greutate? Ce spune știința?

În primul rând, a bea apă cu lămâie este o modalitate de a bea apă.

Expertul în nutriție Robert Iafelice, critic medical la Centrul de Consultanță Medicală Setforset (SUA), explică: Apa este esențială pentru funcționarea umană. Toată lumea are nevoie de apă pentru a supraviețui, deoarece aproximativ 55-60% din greutatea corporală este reprezentată de apă.

Multe site-uri web recomandă să bei apă cu lămâie dacă vrei să slăbești. Este adevărat?

Când vine vorba de pierderea în greutate, mai multe studii au arătat că un consum mai mare de apă poate stimula metabolismul. „Acest lucru duce la o funcție de producere a energiei crescută a mitocondriilor, ceea ce ajută la stimularea arderii grăsimilor”, spune Iafelice, potrivit site-ului de știri despre sănătate Men's Health.

Lămâile în sine pot poseda și unele proprietăți benefice pentru sănătate. Studiile pe animale au demonstrat, de asemenea, că extractul de lămâie îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate. Cu toate acestea, niciun studiu pe oameni nu a confirmat acest lucru.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul de știri despre sănătate „Ce spune știința despre sfatul de a bea apă cu lămâie pentru pierderea în greutate?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 2 octombrie. Puteți găsi și alte articole despre apa cu lămâie, cum ar fi: 8 beneficii ale unui pahar de apă fierbinte cu lămâie și miere dimineața; Ar trebui persoanele cu diabet să bea apă cu lămâie și miere?...

În plus, luni, 2 octombrie, au apărut multe alte articole de știri despre sănătate, cum ar fi: Mulți oameni au suferit de intoxicații și dermatită de contact cauzate de gândacii de vezicule, confundându-i cu zona zoster...

Bună dimineața! Vă dorim o săptămână plină de energie și productivitate.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm