Consumul prea puțină apă duce la căderea părului?

Consumul suficient de apă în fiecare zi nu numai că ajută organismul să funcționeze corect, dar joacă și un rol crucial în menținerea sănătății pielii și a părului.

Conform Academiei Americane de Dermatologie, pierderea a aproximativ 50-100 de fire de păr pe zi nu este considerată un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă începi să observi că îți cad mai multe fire de păr atunci când te speli pe dinți, te speli sau stai pe pernă în fiecare dimineață, ar putea fi un semn că organismul tău este deshidratat.

Dr. Sheena Kapoor, dermatolog din India, spune că atunci când corpul este deshidratat, părul își pierde strălucirea naturală, devine uscat și ca paiul, fragil și dificil de coafat. Părul își pierde și elasticitatea; chiar și o tragere ușoară îl poate face să se rupă.

Deshidratarea reduce fluxul sanguin către scalp, limitând livrarea de nutrienți și oxigen către foliculii de păr. Acest lucru scade capacitatea părului nou de a crește, în timp ce părul existent devine mai slab și mai predispus la cădere.

În plus, apa joacă un rol crucial în regenerarea celulară. Fără suficientă apă, organismul va produce lent noi celule de păr și va avea dificultăți în înlocuirea părului deteriorat.

Fă-ți un obicei din a bea apă în mod regulat pe parcursul zilei.

Fotografie: AI

Părul conține, de asemenea, aproximativ 10-15% apă. Când corpul este deshidratat, apa din păr este absorbită, ceea ce îl face mai uscat, mai puțin elastic și mai predispus la rupere.

Pentru a preveni căderea părului din cauza deshidratării, poți face schimbări în rutina zilnică, conform site-ului de sănătate Healthshots (India).

Beți suficientă apă.

În medie, un adult are nevoie de aproximativ 2,7 litri de apă pe zi. Obișnuiește-te să bei apă în mod regulat pe parcursul zilei, ia o sticlă de apă cu tine și setează mementouri dacă este nevoie.

Refaceți electroliții atunci când faceți exerciții intense.

Dacă desfășori activități fizice de intensitate ridicată sau te deshidratezi semnificativ, bea apă de cocos sau alte băuturi care alimentează organismul cu electroliți pentru a reface mineralele esențiale.

Consumați alimente cu conținut ridicat de apă.

Pe lângă apa potabilă, ar trebui să consumați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, castraveții, portocalele, căpșunile sau salata verde, pentru a susține și mai mult hidratarea din interior.

Limitați băuturile care cauzează deshidratarea.

Cafeaua, ceaiul, sucul și alcoolul au efecte diuretice, care pot duce ușor la deshidratare. Trebuie să moderați consumul acestor băuturi pentru a menține un păr sănătos.

Îngrijire delicată a părului

Ar trebui să limitezi coafarea cu căldură, să eviți legarea prea strânsă a părului sau utilizarea substanțelor chimice dure, deoarece acești factori vor face părul mai predispus la rupere și cădere.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm