Care sunt beneficiile consumului zilnic de suc de portocale?

Experții în sănătate recomandă ca toată lumea să bea un pahar de suc de portocale la micul dejun pentru a suplimenta vitamina C, a întări imunitatea și a avea o piele frumoasă. Așadar, care sunt efectele consumului unui pahar de suc de portocale în fiecare zi?

Compoziția nutrițională a sucului de portocale

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Campus 3, fiecare 100 g de portocală conține 87,6 g de apă, 104 micrograme de caroten - o vitamină antioxidantă, 30 mg de vitamina C, 93 mg de potasiu, 26 mg de calciu, 9 mg de magneziu, 0,3 g de fibre, 4,5 mg de sodiu, 7 mg de crom, 20 mg de fosfor, 0,32 mg de fier și o valoare energetică de 48 kcal.

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale poate ajuta la stimularea producției de globule albe, întărind astfel sistemul imunitar și ajutând organismul să lupte împotriva bolilor.

Sucul de portocale cu pulpă este o sursă bună de fibre. Studiile arată că fibrele ajută organismul să mențină sănătatea digestivă și pot reduce riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Sucul de portocale este o sursă concentrată de vitamina C, o vitamină hidrosolubilă care acționează și ca un antioxidant puternic și joacă un rol central în funcția imunitară. În plus, vitamina C ajută la promovarea formării oaselor, vindecării rănilor și sănătății gingiilor.

Folatul din sucul de portocale joacă un rol în sinteza ADN-ului și susține creșterea și dezvoltarea fătului. Nu mai vorbim de faptul că sucul de portocale este o sursă excelentă de potasiu, mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale, la prevenirea pierderii osoase și la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

Care sunt beneficiile consumului zilnic de suc de portocale?

Profesor asociat, Dr. Nguyen Thi Lam - fost director adjunct al Institutului Național de Nutriție, a declarat că sucul de portocale nu este doar o sursă bună de vitamine, minerale și fibre, ci conține și mulți antioxidanți, care ajută la susținerea sistemului imunitar și la prevenirea formării agenților patogeni.

Bea un pahar de suc de portocale în fiecare zi, iar organismul tău va beneficia de următoarele beneficii:

Preveniți pietrele la rinichi

Sucul de portocale are capacitatea de a crește nivelul pH-ului din urină, ceea ce ajută la prevenirea pietrelor la rinichi și reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Portocalele ajută, de asemenea, rinichii să funcționeze bine prin prevenirea hipertensiunii arteriale și controlul nivelului de zahăr, reducând stresul asupra rinichilor.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Antioxidanții din portocale combat daunele provocate de radicalii liberi și ajută la prevenirea oxidării colesterolului.

Colesterolul oxidat tinde să se lipească în interiorul arterelor și să restricționeze alimentarea cu sânge a inimii, provocând un atac de cord. Antioxidanții ajută la neutralizarea efectelor acestor radicali liberi și protejează inima de boli.

Consumul regulat de suc de portocale poate ajuta la protejarea organismului împotriva bolilor de inimă și la promovarea sănătății inimii.

Controlul greutății

Fibrele din sucul de portocale te ajută să te simți sătul fără a te îngrășa. Acest lucru face ca consumul de suc de portocale să fie o sursă ideală de energie pentru cei care doresc să-și controleze greutatea.

Prevenirea cancerului

Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este un puternic antioxidant și stimulator imunitar. În plus, un compus numit limonen, care se găsește din abundență în portocale, are proprietăți inhibitoare de cancer.

Acest compus acționează atunci când sistemul imunitar cedează. Detectează celulele canceroase și le distruge, împiedicând cancerul să atace.

Suport pentru creier

Portocalele sunt, de asemenea, bogate în fitonutrienți și acid folic, care joacă un rol cheie în promovarea dezvoltării creierului. Portocalele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării sau a capacității de învățare.

Sucul de portocale susține creierul cu antioxidanți, vitamine și minerale. S-a demonstrat că acest ingredient îmbunătățește sănătatea mintală și susține funcția creierului.

Întărește sistemul imunitar

Bogate în vitamina C, portocalele au proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Cu un sistem imunitar puternic și stabil, organismul poate combate mai bine infecțiile și poate preveni bolile.

În plus, polifenolii din portocale sunt antivirali și distrug virusurile care pătrund în organism, prevenind astfel infecția.

Mai sus sunt informațiile pentru a răspunde la întrebarea „Care sunt beneficiile consumului zilnic de suc de portocale?”. Adăugați în mod regulat suc de portocale în dieta zilnică.

Ha An (Sinteză)

Sursă: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html