De ce dorm Messi și Ronaldo mai mult de 10 ore pe zi?

Dezvăluirile echipelor de antrenori ale lui Messi și Ronaldo arată că ambii superstaruri dorm mult, în jur de 10 ore pe zi.

Messi doarme folosind metoda somnului lung - Foto: INSTAGRAM

Messi doarme 11 ore pe zi

În ciuda numeroaselor diferențe în ceea ce privește stilul de joc, metodele de antrenament și stilul de viață, Messi și Ronaldo au ceva în comun când vine vorba de somn, deoarece amândoi dorm mult.

O persoană obișnuită este sfătuită să doarmă în jur de 8 ore pe zi. Și este ciudat că jucători celebri precum Ronaldo, care sunt cunoscuți pentru strictețea și disciplina lor, dorm mai mult de 10 ore pe zi.

Totuși, aceste două rivale superstar au încă mari diferențe de stil, chiar și în pat.

Mai exact, Messi urmează modelul monofazic tradițional, ceea ce înseamnă dormit într-o singură perioadă lungă, cea mai mare parte a timpului fiind noaptea (aproximativ 9 ore) și un pui de somn (aproximativ 1-2 ore).

Între timp, Ronaldo practică un somn polifazic, împărțindu-l în mai multe sieste scurte pe parcursul zilei. Cineva chiar îi monitorizează somnul pentru a optimiza acest stil de viață.

Potrivit specialistului în somnologie Eduard Estivill, profesionalismul lui Messi și Ronaldo subliniază importanța somnului odihnitor pentru a evita accidentările în timpul antrenamentelor intense.

De ce au nevoie două legende de atâta somn?

Sportivii de talie mondială cheltuiesc cantități enorme de energie în timpul fiecărei sesiuni de antrenament și competiție.

Somnul devine cea mai eficientă metodă naturală de recuperare: ajută mușchii să se regenereze, îmbunătățește reflexele, echilibrează hormonii și reduce riscul de accidentare.

Potrivit Dr. Estivill, una dintre principalele cauze ale leziunilor musculare este lipsa unui somn adecvat.

Ronaldo este profesionist în toate privințele - Foto: DAILY MAIL

Numeroase studii științifice au arătat că un somn adecvat ajută la restabilirea nivelului de cortizol, la promovarea hormonului de creștere și a factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1). Astfel, se accelerează procesul de recuperare musculară, se reglează starea de spirit și se îmbunătățesc capacitatea cognitivă - un factor extrem de important pentru sportivii naționali.

Spre deosebire de cele 7-9 ore de somn recomandate pentru adulți, conform organizațiilor precum Academia Americană de Medicină a Somnului, sportivii au nevoie de mai mult pentru a compensa cheltuielile energetice.

Sportivii care practică sporturi de anduranță sau au un program de competiții încărcat au nevoie adesea de aproximativ 9-10 ore pentru a se asigura că organismul lor se recuperează complet, pentru a reduce riscul de accidentări și oboseală mentală - un lucru care a fost repetat în numeroase studii de specialitate.

Messi și Ronaldo nu sunt doar talentați, ci și experți în recuperare - somnul fiind un ingredient indispensabil.

Messi alege să doarmă mult timp pentru a-și „reface” complet corpul, în timp ce Ronaldo doarme în porții mici pentru a fi mereu pregătit.

În ciuda diferențelor lor, ambele dorm peste 10 ore pe zi, ceea ce arată clar că acordarea seriozitate somnului contribuie la fundația unei performanțe maxime de lungă durată.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm