Messi doarme folosind metoda somnului lung - Foto: INSTAGRAM
Messi doarme 11 ore pe zi.
În ciuda numeroaselor diferențe în ceea ce privește stilul de joc, metodele de antrenament și stilurile de viață, Messi și Ronaldo au un lucru în comun: amândoi dorm mult.
O persoană obișnuită este sfătuită să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. Și, destul de ciudat, jucători faimoși și disciplinați precum Ronaldo dorm mai mult de 10 ore pe zi.
Cu toate acestea, aceste două superstaruri rivale au încă diferențe semnificative de stil, chiar și în pat.
Mai exact, Messi urmează un model tradițional de monosomn, adică doarme continuu pentru o perioadă lungă de timp, petrecându-și cea mai mare parte a timpului noaptea (în jur de 9 ore) cu un pui de somn la amiază (în jur de 1-2 ore).
Între timp, Ronaldo practică somnul polifazic, împărțindu-și somnul în mai multe pui de somn scurt pe parcursul zilei. Are chiar și un monitor de somn pentru a-și optimiza acest stil de viață.
Potrivit specialistului în somnologie Eduard Estivill, profesionalismul lui Messi și Ronaldo subliniază importanța somnului odihnitor pentru a evita accidentările în timpul antrenamentelor de mare intensitate.
De ce au nevoie aceste două legende de atâta somn?
Sportivii de talie mondială cheltuiesc cantități enorme de energie în timpul fiecărei sesiuni de antrenament și competiție.
Somnul devine cea mai eficientă metodă naturală de recuperare: ajută mușchii să se regenereze, îmbunătățește reflexele, echilibrează hormonii și reduce riscul de accidentare.
Potrivit Dr. Estivill, una dintre principalele cauze ale leziunilor musculare este lipsa unui somn adecvat.
Ronaldo este profesionist în fiecare detaliu - Foto: DAILY MAIL
Numeroase studii științifice au arătat că un somn suficient ajută la restabilirea nivelului de cortizol, promovează hormonul de creștere și factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1). Acest lucru, la rândul său, accelerează recuperarea musculară, reglează starea de spirit și îmbunătățește abilitățile cognitive - factori extrem de importanți pentru sportivii naționali.
Spre deosebire de durata de somn de 7-9 ore recomandată adulților de organizații precum Academia Americană de Medicină a Somnului, sportivii au nevoie de mai mult pentru a-și reface cheltuielile energetice.
Sportivii care concurează în sporturi de anduranță sau cei cu programe solicitante au nevoie de obicei de aproximativ 9-10 ore de odihnă pentru a asigura recuperarea completă, a reduce riscul de accidentare și a minimiza oboseala nervoasă – o constatare demonstrată în mod constant în numeroase studii de specialitate.
Messi și Ronaldo nu sunt doar talentați, ci și profesioniști în recuperarea lor – iar somnul este o componentă indispensabilă a acestui lucru.
Messi alege să doarmă perioade lungi de timp pentru a-și „reface” complet corpul, în timp ce Ronaldo își împarte somnul în sesiuni mai scurte pentru a menține o stare de pregătire.
În ciuda diferențelor dintre ei, ambii dormeau peste 10 ore pe zi, un exemplu clar: luarea somnului în serios contribuie la fundația unei performanțe maxime susținute.
Sursă: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm
Comentariu (0)