De ce ar trebui să mănânci cartofi dulci fierți?

Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și aceste articole: Consumul insuficient de apă vă poate afecta coloana vertebrală și spatele; Beneficii medicinale puțin cunoscute ale ciupercilor ; De ce sunt durerile de cap mai frecvente pe vreme rece?...

Beneficii neașteptate ale consumului de cartofi dulci fierți dimineața.

Incorporarea cartofilor dulci în dieta ta poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate.

Un studiu publicat în revista științifică Nutrients arată că este foarte bine să consumi cartofi dulci, de preferință fierți.

Renumita nutriționistă indiană Rujuta Diwekar recomandă consumul de cartofi dulci fierți pentru un plus de energie fără a provoca creșteri bruște ale glicemiei și pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Iată câteva beneficii surprinzătoare ale consumului de cartofi dulci fierți dimineața.

Cel mai bine este să mănânci cartofi dulci fierți pentru a te bucura de energia lor abundentă.

Bogați în nutrienți. Cartofii dulci conțin multe vitamine esențiale, cum ar fi vitaminele A, C și B6, care sunt cruciale pentru menținerea sănătății și stimularea sistemului imunitar.

Prevenirea bolilor cronice. Cartofii dulci conțin beta-caroten, un antioxidant care ajută la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ și a bolilor cronice.

Îmbunătățește digestia. Cartofii dulci sunt bogați în fibre, care ajută la susținerea digestiei și la prevenirea constipației. De asemenea, conțin enzime care ajută la descompunerea proteinelor și fac procesul digestiv mai eficient.

Controlul nivelului de zahăr din sânge. Cartofii dulci au un indice glicemic scăzut, așa că nu provoacă o creștere bruscă a glicemiei atunci când sunt consumați. Prin urmare, cartofii dulci sunt foarte potriviți pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care doresc să își controleze glicemia. Cititorii pot găsi mai multe informații pe această temă în secțiunea de sănătate din 1 decembrie .

Lipsa consumului de apă suficientă poate afecta coloana vertebrală și spatele.

Apa joacă un rol vital în menținerea majorității funcțiilor organismului. Creierul, inima și rinichii sunt organele cu cel mai mare conținut de apă. Un fapt mai puțin cunoscut este că lipsa consumului de apă poate afecta și coloana vertebrală și spatele.

Aproximativ 60-70% din corp este alcătuit din apă. Cea mai mare parte a acestei ape se află în celule. Consumul insuficient de apă are un impact semnificativ asupra sănătății, ducând la simptome precum oboseală, dureri de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii și tensiune arterială scăzută.

Toată lumea trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Un fapt puțin cunoscut este că deshidratarea poate provoca dureri de spate. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea are un impact negativ asupra discurilor intervertebrale. Aceste discuri funcționează ca perne între vertebre, absorbind șocurile și permițând coloanei vertebrale să se îndoaie mai flexibil.

Discurile intervertebrale sunt compuse în proporție de 70% din apă. Atunci când corpul este deshidratat, volumul discurilor scade. Acest lucru poate duce la diverse probleme de mobilitate, uzură crescută a vertebrelor și dureri de spate.

Stratul exterior al acestor discuri poate fi deteriorat. În timp, acestea se pot umfla, chiar pot hernia și pot comprima nervul sciatic. Durerea se extinde apoi de la spate până la picior. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 1 decembrie .

Beneficiile medicinale puțin cunoscute ale ciupercilor

Există mii de tipuri diferite de ciuperci. Multe sunt foarte mici și pot cauza boli, în timp ce altele sunt mari și foarte nutritive. În plus, unele ciuperci conțin substanțe medicinale care pot trata bolile.

Ciupercile comestibile sunt un aliment preferat pentru mulți oameni. Acestea nu conțin doar proteine ​​vegetale, potasiu, fosfor și vitamine, ci și acid linoleic, care ajută la scăderea colesterolului, și mulți alți nutrienți benefici.

Ciupercile nu sunt doar delicioase, ci și bogate în proteine ​​vegetale, potasiu, fosfor, vitamine, acid linoleic și mulți alți nutrienți benefici.

Numeroase studii au arătat că ciupercile pot ajuta la tratarea multor boli cronice. Un studiu publicat în revista Healthline a demonstrat că beta-glucanii din ciupercile maitake protejează organismul împotriva cancerelor pulmonare, hepatice și gastrointestinale.

Între timp, un alt studiu publicat în revista Applied Science a descoperit că ciupercile champignon pot ajuta la controlul diabetului și al tulburărilor cardiovasculare. Acest beneficiu este atribuit faptului că ciupercile champignon sunt bogate în polifenoli, folat și fibre. Extractele din aceste ciuperci au ajutat la creșterea nivelului de insulină și la scăderea nivelului de glucoză din sângele șoarecilor din experimente.

În plus, fitosterolii din ciupercile champignon pot ajuta la reducerea colesterolului LDL „rău” din plasma sanguină. Prin urmare, acest tip de ciupercă poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

În plus, ciupercile pot ajuta la reducerea riscului de demență la adulții în vârstă. Un studiu publicat în Journal of the American Geriatrics Society a constatat că persoanele care au mâncat ciuperci o dată sau de două ori pe săptămână și-au redus riscul de demență. Acest risc a fost chiar mai mic dacă le-au mâncat de trei sau mai multe ori pe săptămână. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm