10 удивительных преимуществ зеленой фасоли

Зелёную фасоль можно есть сырой или приготовленной. Она богата витаминами и минералами, низкокалорийна и содержит мало жира, а также не содержит холестерина. Зелёная фасоль также богата клетчаткой и может обеспечить вас достаточным количеством белка для удовлетворения суточной потребности. Она содержит такие витамины, как A, C, K, B6, а также фолиевую кислоту, кальций, железо, марганец, калий и медь.

Вот 10 главных полезных свойств стручковой фасоли для здоровья по версии boldsky.

Источник питания

связанные новости

Удивительная польза гороха, зеленой фасоли, стручковой фасоли

В зелёной фасоли содержится вдвое больше железа, чем в шпинате. Железо — это минерал, необходимый организму для переноса кислорода из лёгких к клеткам всего тела. Если вы чувствуете усталость и упадок сил, добавьте его в свой рацион.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Зелёная фасоль богата кальцием и флавоноидами, защищающими сердце. Высокое содержание флавоноидов в зелёной фасоли обладает мощными противовоспалительными свойствами, снижая тромбообразование в клетках и предотвращая образование тромбов в артериях.

Полезно для глаз

Этот овощ богат каротиноидами, которые играют важную роль в предотвращении макулярной дегенерации. Макулярная дегенерация — это заболевание, приводящее к потере зрения. Зелёная фасоль также богата лютеином и зеаксантином, которые помогают поддерживать зрение.

Содержит антиоксиданты

Зелёная фасоль содержит антиоксиданты, защищающие организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы вызывают сердечно-сосудистые заболевания и рак. Поэтому зелёная фасоль — лучший продукт для предотвращения повреждения организма свободными радикалами, способствующий профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Предотвратить рак толстой кишки

связанные новости

Неожиданные преимущества стручковой фасоли

Употребление зелёной фасоли полезно для профилактики рака толстой кишки. Она содержит много клетчатки, которая положительно влияет на пищеварительную систему. Клетчатка облегчает процесс пищеварения и способствует опорожнению кишечника, тем самым предотвращая рак толстой кишки.

Улучшение здоровья костей

Кальций, содержащийся в зелёной фасоли, помогает предотвратить разрушение костей и остеопороз. Зелёная фасоль также содержит витамины К и А, которые способствуют укреплению костей и предотвращают потерю костной массы.

Лечение желудочно-кишечных заболеваний

Высокое содержание клетчатки в стручковой фасоли поможет уменьшить проблемы с пищеварением, такие как запоры, язвы и изжога. 110 граммов стручковой фасоли могут обеспечить вас 15% от суточной нормы клетчатки.

Предотвратить инфекцию

связанные новости

Хотите предотвратить старение? Стоит ли есть грибы?

Зелёная фасоль содержит ряд витаминов, таких как ниацин и тиамин, которые помогают предотвратить многие инфекции в организме. Она также содержит витамины группы B и C, которые также важны для предотвращения развития инфекций.

Предотвращение дефектов во время беременности

Зелёная фасоль — отличный источник фолиевой кислоты, минерала, необходимого для деления клеток и синтеза ДНК. Беременным женщинам следует употреблять зелёную фасоль для предотвращения дефектов нервной трубки у детей.

Помогает похудеть

Зелёная фасоль также способствует снижению веса, поскольку содержит очень мало калорий, холестерина и насыщенных жиров, что также способствует здоровью сердца. Высокое содержание клетчатки в зелёной фасоли также способствует улучшению обмена веществ и предотвращает вздутие живота, помогая контролировать вес.

Источник: https://thanhnien.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-que-185726361.htm

Комментарий (0)