10 удивительных преимуществ зеленой фасоли

Зеленые бобы можно есть сырыми или приготовленными. Они богаты витаминами и минералами, содержат мало калорий и жира и не содержат холестерина. Зеленые бобы также богаты клетчаткой и могут обеспечить вас достаточным количеством белка для ваших ежедневных потребностей. Они содержат такие витамины, как A, C, K, B6, а также фолиевую кислоту, кальций, железо, марганец, калий и медь.

Вот 10 главных преимуществ зеленой фасоли для здоровья по версии boldsky.

Источник питания

связанные новости

Удивительная польза гороха, зеленой фасоли, стручковой фасоли

В зеленой фасоли содержится в два раза больше железа, чем в шпинате. Железо — это минерал, который нужен организму для транспортировки кислорода из легких в клетки по всему телу. Если вы чувствуете усталость и недостаток энергии, добавьте это в свой рацион.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Зелёная фасоль богата кальцием и флавоноидами, защищающими сердце. Высокое содержание флавоноидов в зелёной фасоли обладает мощными противовоспалительными свойствами, снижая тромботическую активность в клетках и предотвращая образование тромбов в артериях.

Полезно для глаз.

Этот овощ богат каротиноидами, которые играют большую роль в предотвращении дегенерации желтого пятна. Дегенерация желтого пятна — это состояние, которое приводит к потере зрения. Зеленая фасоль также богата лютеином и зеаксантином, которые помогают поддерживать зрение.

Содержит антиоксиданты.

Зеленая фасоль содержит антиоксиданты, которые защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы вызывают болезни сердца и рак. Поэтому для предотвращения повреждений организма свободными радикалами зеленая фасоль является лучшим продуктом, который может помочь предотвратить рак и болезни сердца.

Предотвратить рак толстой кишки

связанные новости

Неожиданные преимущества зеленой фасоли

Употребление в пищу зеленой фасоли полезно для профилактики рака толстой кишки. Она содержит много клетчатки, которая оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Клетчатка облегчает процесс пищеварения и способствует дефекации, тем самым предотвращая рак толстой кишки.

Улучшение здоровья костей

Кальций, содержащийся в зеленой фасоли, помогает предотвратить разрушение костей и остеопороз. Зеленая фасоль также содержит витамины K и A, которые способствуют здоровью костей и предотвращают потерю костной массы.

Лечение желудочно-кишечных заболеваний

Высокое содержание клетчатки в зеленой фасоли поможет уменьшить проблемы с пищеварением, такие как запоры, язвы и кислотный рефлюкс. 110 грамм зеленой фасоли могут обеспечить вас 15% суточной потребности в клетчатке.

Предотвратить заражение

связанные новости

Хотите предотвратить старение, стоит ли есть грибы?

Зелёная фасоль содержит несколько витаминов, таких как ниацин и тиамин, которые помогают предотвратить многие инфекции в организме. Она также содержит витамин B и витамин C, которые также являются важными питательными веществами для предотвращения атак инфекций на организм.

Предотвращение дефектов во время беременности

Зеленая фасоль — отличный источник фолата, минерала, необходимого для деления клеток и синтеза ДНК. Беременным женщинам следует есть зеленую фасоль, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки у своих детей.

Помогает похудеть

Зеленая фасоль также помогает в потере веса, поскольку она содержит очень мало калорий, холестерина и насыщенных жиров, что также способствует здоровью сердца. Высокое количество клетчатки в зеленой фасоли также помогает в улучшении обмена веществ и предотвращает вздутие живота, тем самым помогая в контроле веса.

Источник: https://thanhnien.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-que-185726361.htm