По словам доктора Нгуен Хуй Хоанга, члена Вьетнамского общества подводной медицины и гипербарической кислородной терапии, потребность в охлаждении с помощью душа особенно велика в жаркие дни. Однако частое принятие душа может быть вредным для организма и даже привести к проблемам со здоровьем.

Доктор Хоанг советует воздерживаться от принятия душа четыре раза в день, даже если жарко и некомфортно:

Краткий обзор:
  • 1. После занятий на открытом воздухе или интенсивных физических упражнений.
  • 2. Когда организм устал или обезвожен.
  • 3. Поздней ночью
  • 4. Сразу после сытного приема пищи.
1. После занятий на открытом воздухе или интенсивных физических упражнений.

В это время организм находится в состоянии гипертермии, сердце бьется быстро, а кровеносные сосуды расширяются для отвода тепла. Если сразу же принять душ, особенно с холодной водой, резкое изменение температуры вызовет быстрое сужение кровеносных сосудов, нарушая терморегуляцию и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Люди, принимающие ванну в это время, могут испытывать головокружение, пониженное кровяное давление, головные боли, учащенное сердцебиение или одышку. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или у пожилых людей может повыситься риск инфаркта или инсульта.

Поэтому после пребывания на солнце следует отдохнуть в прохладном, хорошо проветриваемом месте в течение 15-30 минут, вытереть пот, восполнить запасы жидкости, а затем принять душ.

heatwave.png
Людям рекомендуется не принимать душ после интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе или при чувстве усталости.
2. Когда организм устал или обезвожен.

Если человек чувствует усталость, головокружение, сухость во рту, учащенное сердцебиение или обильное потоотделение, это признак того, что у него нарушено кровообращение и нестабильна температура тела.

Принятие душа в это время может легко вызвать падение артериального давления, что приводит к головокружению или нарушениям сердечного ритма. Пожилым людям и людям с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проявлять особую осторожность.

3. Поздней ночью

Принятие душа поздно вечером, особенно когда температура воздуха понижается, также сопряжено со многими рисками для здоровья. Резкое изменение температуры приводит к сужению кровеносных сосудов в организме для сохранения тепла, что может легко вызвать головные боли, боли в шее и плечах или усугубить мигрень.

У лиц с атеросклерозом, дегенеративными заболеваниями позвоночника или сердечно-сосудистыми заболеваниями сужение сосудов может еще больше уменьшить кровоток, увеличивая риск сердечно-сосудистых осложнений.

4. Сразу после сытного приема пищи.

После еды кровь, как правило, концентрируется в пищеварительной системе. Если вы сразу же примете душ, кровообращение может резко измениться, что повлияет на пищеварение и вызовет чувство усталости и головокружения. Перед принятием душа следует подождать не менее 30 минут – часа после еды.

Доктор Хоанг советует использовать умеренно прохладную или слегка теплую воду, избегая чрезмерно холодной, и не принимать душ слишком долго. Во время душа следует избегать попадания воды на голову; вместо этого сначала следует смочить ноги и руки, чтобы организм постепенно адаптировался к изменению температуры и избежать осложнений в дальнейшем.

Источник: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html