5 способов пить воду в жаркие дни, которые на самом деле вредят почкам.

Многие люди имеют привычку пить ледяную воду, чтобы утолить жажду в летнюю жару. Однако это вредно для их здоровья, особенно для почек.

При повышении температуры окружающей среды организм быстрее теряет воду с потом, что значительно увеличивает потребность в жидкости. Однако многие люди придерживаются привычек пить воду, которые кажутся «быстрым способом утолить жажду», но на самом деле могут быть вредны для почек и кровеносной системы в жаркую погоду.

Употребление ледяной воды — одна из вредных привычек летом, которая может навредить почкам. Фото: Shutterstock.

Употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени.

Как сообщает India Times, одна из самых распространенных ошибок при употреблении воды в жаркие дни — это выпивание большого количества воды сразу после возвращения с улицы или при сильной жажде. Хотя быстрое заглатывание воды может быстро утолить жажду, на самом деле это может вызвать вздутие живота и привести к водному переизбытку за короткий период времени.

Национальный фонд почечных заболеваний (NKF) заявляет, что почки играют роль в поддержании водно-электролитного баланса, но их возможности по переработке жидкости ограничены. Когда потребление жидкости превышает необходимую норму за короткий период, концентрация натрия в крови может снизиться, что приводит к гипонатриемии. Это состояние может вызывать симптомы различной степени тяжести, от легких, таких как тошнота и усталость, до тяжелых, таких как судороги или изменение сознания, если не начать лечение своевременно.

Вместо этого лучше пить небольшими, медленными глотками, это позволит пищеварительной системе и почкам равномерно и стабильно перерабатывать воду. Если вы часто чувствуете вздутие живота или дискомфорт после употребления воды, это признак того, что вам следует замедлить скорость питья и позволить организму усваивать воду более естественным образом.

Чрезмерное употребление ледяных напитков после пребывания на солнце.

Ещё одна распространённая привычка в жаркую погоду — частое употребление ледяной воды, особенно сразу после пребывания на открытом воздухе. Хотя это и приносит немедленное облегчение, резкое изменение температуры может негативно сказаться на кровеносной и пищеварительной системах.

По данным NDTV, когда организм находится в состоянии тепловой вазодилатации, употребление чрезмерно холодной воды может вызвать внезапное сужение сосудов, нарушая терморегуляцию и влияя на распределение жидкости в организме. Хотя это напрямую не вредит почкам, такое внезапное изменение может заставить организм постоянно адаптироваться, косвенно создавая дополнительную нагрузку на выделительную систему и вызывая перегрузку почек.

Пейте воду только тогда, когда почувствуете жажду.

Многие считают, что достаточно просто пить, когда возникает жажда. Однако доктор Линь Чи-цин, заведующий отделением неотложной помощи в больнице Фэнъюань (Тайвань, Китай), говорит, что при работе или деятельности в условиях высоких температур, вызывающих обильное потоотделение, количество воды, необходимое для восполнения запасов, больше обычного. Не следует ждать, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды, потому что к тому времени организм уже обезвожен, и восполнение запасов может произойти несвоевременно.

Согласно данным клиники Майо , жажда — это отложенный предупреждающий механизм организма. К этому моменту кровообращение и функция почек уже могут быть незначительно нарушены из-за уменьшения объема жидкости. Если эта привычка сохраняется в течение длительного времени, моча становится более концентрированной, что увеличивает риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.

Помимо обычной воды, в летние месяцы необходимо дополнять рацион солью или электролитными напитками, чтобы избежать электролитного дисбаланса или гипонатриемии, даже при занятиях спортом в помещении.

Жажда указывает на то, что организм уже обезвожен, и восполнение жидкости может быть уже невозможно. Фото: Shutterstock.

Пить бутилированную воду, оставленную в машине на палящем солнце.

Многие люди имеют привычку хранить бутилированную минеральную воду в своих автомобилях для удобства, когда им захочется пить. Однако, несмотря на то, что ПЭТ-бутылки считаются малотоксичным материалом, длительное воздействие высоких температур все же несет риск выщелачивания определенных химических веществ в воду.

Летом температура внутри припаркованного на открытом воздухе автомобиля может значительно повышаться, достигая 60-70°C. В таких условиях возрастает риск разрушения пластиковых материалов и выделения нежелательных веществ.

По словам доктора Нхан Тонг Хая, директора Центра клинического контроля отравлений в Главной больнице Чанг Гунг (Тайвань), использование пластиковых бутылок в условиях высоких температур может увеличить риск воздействия эндокринных разрушителей. Ряд исследований и медицинских предупреждений указывают на то, что при длительном воздействии эти вещества влияют на эндокринную и репродуктивную системы.

Кроме того, цветные пластиковые бутылки (особенно переработанные или окрашенные промышленным способом) могут повышать риск выделения нежелательных веществ, включая тяжелые металлы, такие как свинец или кадмий, при воздействии высоких температур. Если эти вещества остаются в окружающей среде в течение длительного времени, они могут негативно влиять на нервную систему, почки и кости.

Замените обычную воду газировкой или сладкими напитками.

В жаркие дни некоторые люди предпочитают утолять жажду газированными напитками, чаем с молоком или сладкими напитками вместо обычной воды.

Согласно данным Национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек США (NIDDK), регулярное употребление сладких напитков не только увеличивает риск ожирения и диабета, но и напрямую связано с риском хронических заболеваний почек. Длительное повышение уровня сахара в крови заставляет почки работать интенсивнее, фильтруя кровь, что в конечном итоге может привести к повреждению фильтрующих органов почек.

Источник: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html