Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 овощей, которые помогут вам лучше спать

VnExpressVnExpress27/08/2023


Артишок содержит растительные соединения, которые помогают снять стресс и усталость; водяной шпинат богат магнием и кальцием, улучшающими качество сна.

Хороший сон необходим для стабильного здоровья. Доктор Нгуен Ань Зуй Тунг из клиники питания Nutrihome Nutrition Clinic System отметил, что помимо приёма назначенных лекарств, избегания стресса, расслабления и прослушивания музыки, для хорошего сна может быть полезна научная диета. Продукты, содержащие триптофан, мелатонин, магний... полезны для людей, которые часто испытывают проблемы со сном или бессонницу.

Основной ингредиент морских водорослей — триптофан, который способствует улучшению сна. Существует множество способов приготовления морских водорослей: варить суп, мариновать, сушить, а регулярное употребление в пищу способствует хорошему сну.

Капуста кале содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как витамины K, A, C... Капуста кале богата минералами, такими как магний и кальций, которые улучшают качество сна.

Рау нхут обладает седативным эффектом, помогая при бессоннице и проблемах со сном. Этот овощ способствует охлаждению, детоксикации, снижению внутреннего жара, уменьшению вздутия живота, несварения и запоров. Рау нхут полезен для пищеварительной системы. Здоровье пищеварительной системы тесно связано с качеством сна.

Артишоки помогают бороться с бессонницей. Цветки и листья артишока содержат флавоноиды, которые снижают стресс, усталость и улучшают сон. Артишоки также содержат железо, которое снижает тревожность, расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Употребление артишоков способствует хорошему сну. Фото: Freepik

Употребление артишоков способствует хорошему сну. Фото: Freepik

Рыбья мята не только помогает при запорах, но и способствует более крепкому и глубокому сну. Пожилые люди с хронической бессонницей могут употреблять рыбью мяту для улучшения своего состояния.

Доктор Тунг добавил, что для хорошего сна следует избегать чрезмерного употребления кофе, чая, шоколада, газированных напитков, пива и вина. Ограничьте употребление трудноперевариваемой пищи, богатой сахаром, жиром и острыми продуктами. Некоторые натуральные экстракты черники и гинкго билоба помогают бороться со свободными радикалами, улучшают кровоснабжение мозга и помогают справиться с бессонницей.

Людям с длительной бессонницей, которая не проходит после здорового питания и разумного образа жизни, следует обратиться к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.

Хай Ан

Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы.


Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт