Артишоки содержат растительные соединения, которые помогают снизить стресс и усталость; водяной шпинат богат магнием и кальцием, улучшая качество сна.
Хороший сон необходим для стабильного здоровья. По словам доктора Нгуен Ань Дуй Тунг, специалиста из системы клиник Nutrihome Nutrition Clinic System, помимо приема назначенных лекарств, улучшение сна может быть достигнуто за счет избегания стресса, расслабления, прослушивания музыки и соблюдения здоровой диеты. Продукты, содержащие триптофан, мелатонин, магний и др., полезны для тех, кто часто испытывает трудности с засыпанием или страдает бессонницей.
Морские водоросли, основным компонентом которых является триптофан, играют важную роль в улучшении сна. Существует множество способов приготовления морских водорослей, например, их добавляют в супы, маринуют или сушат; регулярное употребление в пищу может способствовать улучшению сна.
Капуста кале содержит множество необходимых для организма питательных веществ, таких как витамины K, A и C... Капуста кале богата минералами, такими как магний и кальций, которые улучшают качество сна.
Водяной шпинат обладает успокаивающим действием и помогает при бессоннице и проблемах со сном. Этот овощ помогает охладить тело, вывести токсины, снять внутренний жар, уменьшить вздутие живота, несварение и запоры. Водяной шпинат полезен для пищеварительной системы. Здоровая пищеварительная система тесно связана с качеством сна.
Артишоки помогают в лечении бессонницы. Цветы и листья артишока содержат флавоноидные растительные соединения, которые снижают стресс и усталость, способствуя улучшению сна. Артишоки также содержат железо, которое может уменьшить тревожность, расслабить тело и помочь быстро заснуть.
Употребление артишоков помогает лучше спать. Фото: Freepik
Хуттуйния сердцелистная не только помогает при запорах, но и способствует более легкому и глубокому сну. Пожилые люди, страдающие хронической бессонницей, могут употреблять хуттуйнию сердцелистную для улучшения своего состояния.
Доктор Тунг добавил, что отказ от чрезмерного употребления кофе, чая, шоколада, газированных напитков, пива и алкоголя может помочь улучшить сон. Следует ограничить потребление трудноперевариваемых продуктов с высоким содержанием сахара, жира и острых специй. Некоторые натуральные экстракты из черники и гинкго билоба способствуют борьбе со свободными радикалами, улучшают кровоток к мозгу и уменьшают бессонницу.
Людям, страдающим хронической бессонницей, которая не проходит, несмотря на здоровое питание и образ жизни, следует обратиться к врачу для соответствующего обследования и лечения.
Хай Ан
| Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о неврологических заболеваниях. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)