5 видов чая, эффективно сжигающих жир на животе.

Сбросить вес сложно, но избавиться от жира на животе — еще более сложная задача. Это потому, что большая часть жира на животе отличается от жира на остальной части тела.

Большая часть жира в области живота относится к висцеральному жиру, который расположен глубже других типов жира в организме и окружает органы брюшной полости. Это делает жир в области живота более опасным, чем другие виды жира, поскольку его избыток повышает риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.

Ни один продукт питания или напиток не может полностью победить жир на животе, но некоторые из них содержат соединения, витамины и питательные вещества, которые, как показали исследования, могут способствовать уменьшению жира на животе в рамках сбалансированного питания. Некоторые чаи эффективны в уменьшении жира на животе благодаря высокому содержанию антиоксидантов и различных растительных соединений, связанных с многочисленными полезными для здоровья свойствами, некоторые из которых помогают уменьшить жир на животе.

1. Зеленый чай помогает сжигать жир на животе.

Зеленый чай — один из самых известных напитков для сжигания жира на животе. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения (США), у участников, которые потребляли большое количество зеленого чая (четыре и более чашек в день), риск образования жира на животе был на 44% ниже по сравнению с участниками, которые не пили зеленый чай.

Исследование 2008 года показало, что участники с ожирением, регулярно употреблявшие зеленый чай, потеряли больше веса в целом, чем участники, которые вообще не пили чай.

Исследование 2009 года, опубликованное в Американском журнале питания, показало, что употребление катехинов — антиоксидантов, содержащихся в листьях зеленого чая, — может помочь уменьшить жировые отложения в области живота в сочетании с физическими упражнениями. Исследование показало, что большинство свойств зеленого чая, способствующих снижению веса, обусловлены высоким содержанием полифенолов, а небольшая группа этих полифенолов, называемых катехинами, связана с повышением скорости метаболизма. Зеленый чай содержит самые высокие концентрации этих растительных соединений, ускоряющих метаболизм.

Улунский чай эффективен для уменьшения жира на животе.

2. Улун помогает уменьшить жировые отложения в области живота.

Еще один вид чая, который, как было доказано, помогает уменьшить жировые отложения в области живота, — это улун. Улун получают из тех же листьев, что и зеленый и черный чай, но он подвергается частичному окислению, тогда как зеленый чай не окисляется, а черный подвергается полному окислению. Улун изготавливают путем сушки листьев на солнце до тех пор, пока они не завянут и не скрутятся.

Исследования показывают, что улун также содержит полифенолы, которые связаны с ускорением метаболизма и уменьшением жира в области живота. Исследование на животных, опубликованное в Американском журнале питания, показало, что полифенолы в зеленом, черном и улунском чаях потенциально могут помочь уменьшить висцеральный жир.

Исследование, проведенное в 2020 году Университетом Цукуба (Япония), также показало, что улунский чай увеличивает расщепление жиров примерно на 20%, и этот эффект сохраняется даже во время сна у участников исследования.

3. Черный чай обладает свойствами, препятствующими ожирению.

Любители всех видов черного чая будут рады узнать, что исследования связали черный чай с потерей веса и уменьшением висцерального жира. В отчете, опубликованном в 2016 году в журнале Molecules, говорится, что полифенолы в черном чае обладают как антиожирительными свойствами, так и помогают снизить вес и висцеральный жир.

Черный чай обладает свойствами, препятствующими ожирению, а также помогает снизить вес и уменьшить количество висцерального жира.

Участники исследования 2014 года, опубликованного в журнале Food & Function, которые ежедневно в течение трех месяцев выпивали три чашки черного чая, потеряли больше веса и уменьшили окружность талии (также известную как жир на животе), чем те, кто не пил чай.

4. Белый чай усиливает окисление жиров, что способствует снижению веса.

Белый чай известен как наиболее очищенный и наименее обработанный вид чая. Он содержит большое количество антиоксидантов, полифенолов, катехинов, флавоноидов и дубильных веществ. Однако в нем меньше кофеина, чем в других видах чая, таких как черный и зеленый чай.

Белый чай эффективен для снижения веса, а также для уменьшения висцерального жира.

Было доказано, что белый чай, наряду с зеленым чаем и улуном, ускоряет метаболизм, усиливает окисление жиров и помогает снизить или контролировать общий вес.

В недавнем отчете 2023 года, опубликованном в Американском журнале безопасности пищевых продуктов и здоровья, также сделан вывод о том, что белый чай эффективен для снижения веса, особенно в уменьшении висцерального жира.

5. Чай пуэр помогает уменьшить жировые отложения на животе.

В некоторых исследованиях было показано, что один из видов ферментированного черного чая из Китая, называемый пуэр, способствует снижению веса или уменьшению жировых отложений. Пуэр изготавливается из листьев древнего чайного дерева Шань Сноу, прессуется в брике и подвергается естественной ферментации.

Пуэр помогает уменьшить жировые отложения в области живота и в целом по всему телу.

Пуэр помогает снизить уровень холестерина, уменьшить количество жиров в крови, способствует снижению веса, предотвращает атеросклероз и уменьшает количество токсинов, содержащихся в табаке...

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что у мужчин с метаболическим синдромом, употреблявших чай пуэр, наблюдалось незначительное снижение количества жировой ткани и индекса массы тела.

Другое исследование, проведенное журналом Nutrition Research, показало, что экстракты чая Пуэр помогают снизить массу тела, индекс массы тела и количество висцерального жира у взрослых японцев.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm