5 видов чая, которые эффективно «сжигают» жир на животе

Сбросить вес сложно, но сбросить жир вокруг живота еще сложнее. Это потому, что большая часть жира на животе отличается от жира вокруг остального тела.

Большая часть жира на животе называется висцеральным жиром, который залегает глубже, чем другие типы жира в организме, и окружает органы в брюшной полости. Это делает жир на животе более опасным, чем другие типы жира в организме, поскольку ношение слишком большого количества жира увеличивает риск таких заболеваний, как болезни сердца или диабет.

Ни одна еда или напиток не могут бороться с жиром на животе, но некоторые содержат соединения, витамины и питательные вещества, которые, как показали исследования, могут помочь уменьшить жир на животе в рамках сбалансированной диеты. Некоторые чаи помогают уменьшить жир на животе, поскольку они содержат различные антиоксиданты и растительные соединения, которые связаны с различными преимуществами для здоровья, некоторые из которых включают помощь в уменьшении жира на животе.

1. Зеленый чай помогает сжигать жир на животе

Зеленый чай — один из самых известных чаев для сжигания жира на животе. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения (США), у участников, которые потребляли большое количество зеленого чая (4 или более чашек в день), риск образования жира на животе был на 44% ниже, чем у участников, которые не пили зеленый чай.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что страдающие ожирением участники, которые регулярно пили зеленый чай, потеряли больше общего веса тела, чем участники, которые вообще его не пили.

Исследование 2009 года, опубликованное в American Journal of Nutrition, показало, что употребление катехинов, антиоксидантов, содержащихся в листьях зеленого чая, может помочь уменьшить жир на животе в сочетании с физическими упражнениями. Исследование показало, что большинство свойств зеленого чая для потери веса обусловлены его богатством полифенолов, а подмножество этих полифенолов, называемых катехинами, связано с повышением скорости метаболизма. Зеленый чай имеет самую высокую концентрацию этих растительных соединений, ускоряющих метаболизм.

Чай улун эффективен для уменьшения жира на животе.

2. Чай улун помогает уменьшить жир на животе

Еще один чай, который, как было показано, помогает уменьшить жир на животе, — это чай улун. Чай улун производится из тех же листьев, что и зеленый и черный чай, но он частично окислен, в то время как зеленый чай не окисляется, а черный чай полностью окисляется. Чай улун производится путем сушки листьев на солнце до тех пор, пока они не завянут и не скрутятся.

Исследования показывают, что чай улун также содержит полифенолы, которые связаны с более быстрым метаболизмом и уменьшением жира на животе. Исследование на животных, опубликованное в American Journal of Nutrition, показало, что полифенолы в зеленом, черном и улунском чаях помогли уменьшить висцеральную жировую ткань.

Исследование, проведенное в 2020 году в Университете Цукубы (Япония), также показало, что чай улун увеличил расщепление жиров примерно на 20%, и этот процесс продолжался даже во время сна участников исследования.

3. Черный чай обладает свойствами, препятствующими ожирению.

Любители черного чая будут рады узнать, что исследования связывают черный чай с потерей веса и уменьшением висцерального жира. В отчете 2016 года, опубликованном в журнале Molecules, говорится, что полифенолы, обнаруженные в черном чае, обладают как противоожиренными свойствами, так и помогают снизить вес тела и висцеральный жир.

Черный чай обладает противоожиренными свойствами, а также помогает снизить массу тела и висцеральный жир.

Участники исследования 2014 года, опубликованного в журнале Food & Function, которые пили по три чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и окружности талии (также известной как жир на животе), чем те, кто не пил чай.

4. Белый чай усиливает окисление жиров, способствуя снижению веса.

Белый чай известен как наиболее очищенный и наименее обработанный тип чая. Белый чай содержит большое количество антиоксидантов, полифенолов, катехинов, флавоноидов и танинов. Однако он содержит меньше кофеина, чем другие виды чая, такие как черный чай и зеленый чай.

Белый чай эффективен для снижения веса, а также для уменьшения висцерального жира.

Доказано, что белый чай, наряду с зеленым чаем и чаем улун, ускоряет обмен веществ, усиливает окисление жиров и способствует общему снижению или контролю веса.

В недавнем отчете 2023 года, опубликованном в Американском журнале безопасности пищевых продуктов и здоровья, также сделан вывод о том, что белый чай эффективен для снижения веса, в частности, для уменьшения висцерального жира.

5. Чай пуэр уменьшает жир на животе

Ферментированный китайский черный чай, называемый пуэром, в некоторых исследованиях связывают с потерей веса или жира. Чай пуэр производится из листьев древнего чайного растения Шань Тует, которые прессуют в лепешки и оставляют ферментироваться естественным образом.

Чай пуэр уменьшает жир на животе и теле.

Чай пуэр снижает уровень холестерина, снижает уровень жира в крови, способствует снижению веса, предотвращает атеросклероз, уменьшает количество токсинов от сигарет...

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что у мужчин с метаболическим синдромом, которые пили чай пуэр, наблюдалось небольшое снижение уровня жира в организме и ИМТ.

Другое исследование, проведенное компанией Nutrition Research, показало, что экстракт чая пуэр снижает массу тела, ИМТ и висцеральный жир у взрослых японцев.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm