5 видов чая, которые эффективно «сжигают» жир на животе

Похудеть сложно, но избавиться от жира на животе ещё сложнее. Ведь жир на животе отличается от жира на остальных частях тела.

Большая часть жира на животе — это висцеральный жир, который залегает глубже других видов жира и окружает органы брюшной полости. Это делает жир на животе более опасным, чем другие виды жира, поскольку его избыток увеличивает риск развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Ни один продукт или напиток не способен бороться с жиром на животе, но некоторые содержат соединения, витамины и питательные вещества, которые, как показали исследования, могут способствовать уменьшению жировых отложений на животе в рамках сбалансированного питания. Некоторые чаи помогают уменьшить жир на животе, поскольку содержат различные антиоксиданты и растительные соединения, которые, как известно, обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе способствуют уменьшению жировых отложений на животе.

1. Зеленый чай помогает сжигать жир на животе.

Зелёный чай — один из самых известных видов чая для сжигания жира на животе. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения (США), у участников, потреблявших большое количество зелёного чая (4 или более чашек в день), риск образования жира на животе был на 44% ниже, чем у участников, которые не пили зелёный чай.

Исследование 2008 года показало, что страдающие ожирением участники, которые регулярно пили зеленый чай, потеряли больше общей массы тела, чем участники, которые вообще его не пили.

Исследование 2009 года, опубликованное в American Journal of Nutrition, показало, что употребление катехинов, антиоксидантов, содержащихся в листьях зелёного чая, может способствовать уменьшению жировых отложений на животе в сочетании с физическими упражнениями. Исследование показало, что большая часть полезных свойств зелёного чая для похудения обусловлена его богатством полифенолов, а подгруппа этих полифенолов, называемая катехинами, связана с ускорением метаболизма. В зелёном чае самая высокая концентрация этих растительных соединений, ускоряющих метаболизм.

Чай улун эффективен для уменьшения жира на животе.

2. Чай улун помогает уменьшить жир на животе

Ещё один чай, доказанно способствующий уменьшению жировых отложений на животе, — это улун. Улун получают из тех же листьев, что и зелёный и чёрный чай, но он частично окислен, в то время как зелёный чай не окисляется, а чёрный — полностью. Улун получают путём сушки листьев на солнце до тех пор, пока они не завянут и не свернутся.

Исследования показывают, что улун также содержит полифенолы, которые способствуют ускорению метаболизма и уменьшению жировых отложений на животе. Исследование на животных, опубликованное в American Journal of Nutrition, показало, что полифенолы в зелёном, чёрном и улунском чаях способствуют уменьшению количества висцерального жира.

Исследование, проведенное в 2020 году в Университете Цукубы (Япония), также показало, что чай улун увеличивает расщепление жиров примерно на 20% и этот эффект продолжается даже во время сна участников исследования.

3. Черный чай обладает свойствами, препятствующими ожирению.

Любители чёрного чая будут рады узнать, что исследования связывают его с потерей веса и уменьшением количества висцерального жира. В отчёте за 2016 год, опубликованном в журнале Molecules, говорится, что полифенолы, содержащиеся в чёрном чае, обладают свойствами, препятствующими ожирению, а также способствуют снижению массы тела и уменьшению количества висцерального жира.

Черный чай обладает свойствами, препятствующими ожирению, а также помогает снизить массу тела и висцеральный жир.

Участники исследования 2014 года, опубликованного в журнале Food & Function, которые пили по три чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и окружности талии (также известной как жир на животе), чем те, кто не пил чай.

4. Белый чай усиливает окисление жиров, способствуя снижению веса.

Белый чай известен как самый изысканный и наименее обработанный вид чая. Он содержит большое количество антиоксидантов, полифенолов, катехинов, флавоноидов и танинов. Однако в нём меньше кофеина, чем в других видах чая, таких как чёрный и зелёный.

Белый чай эффективен для снижения веса, а также для уменьшения висцерального жира.

Доказано, что белый чай, наряду с зеленым чаем и улунским чаем, ускоряет обмен веществ, усиливает окисление жиров и способствует общему снижению веса или его контролю.

В недавнем отчете 2023 года, опубликованном в Американском журнале безопасности пищевых продуктов и здоровья, также сделан вывод о том, что белый чай эффективен для снижения веса, в частности, для уменьшения висцерального жира.

5. Чай пуэр уменьшает жир на животе

Ферментированный китайский чёрный чай, называемый пуэром, в некоторых исследованиях связывают с потерей веса или жировых отложений. Пуэр производится из листьев древнего чайного растения Шань Тует, которые прессуются в брикеты и ферментируются естественным путём.

Чай Пуэр уменьшает жир на животе и теле.

Чай Пуэр снижает уровень холестерина, уменьшает содержание жира в крови, способствует снижению веса, предотвращает атеросклероз, выводит токсины из организма из-за курения...

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что у мужчин с метаболическим синдромом, которые пили чай пуэр, наблюдалось небольшое снижение уровня жира в организме и ИМТ.

Другое исследование, проведенное компанией Nutrition Research, показало, что экстракт чая пуэр снижает массу тела, ИМТ и висцеральный жир у взрослых японцев.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm