5 продуктов, которые следует ограничить в детском ужине.

У детей, употребляющих напитки, содержащие кофеин, жареную пищу, сахар, шоколад, конфеты или сухофрукты, могут возникнуть проблемы с пищеварением и нарушиться сон.

Доктор Лам Бой Хи, педиатр из больницы Там Ань в Хошимине, отметил, что многие дети, обращающиеся в больницу за обследованием, могут испытывать вздутие живота, расстройство пищеварения и бессонницу из-за неправильного питания. Ниже перечислены некоторые продукты, употребление которых детям следует ограничить или полностью исключить из рациона перед ужином для защиты их здоровья.

Напитки с кофеином

Такие напитки, как холодный чай, чай с молоком, кофе и энергетические напитки, содержат кофеин — стимулятор, который может затруднять засыпание. Если дети употребляют эти напитки и проявляют признаки раздражительности, беспокойства и бессонницы, родителям следует давать им больше воды, чтобы помочь разбавить кофеин в их организме.

Сладкие напитки

Не следует давать детям перед сном газированные напитки, такие как соки, фруктовые соки, сладкие соки и газированные напитки. Сладкие продукты вредны для зубов и повышают уровень сахара в крови. Молоко также содержит сахар. Доктор Бой Хи советует родителям давать детям молоко за 1-2 часа до сна для оптимального усвоения питательных веществ.

Жареная еда

Жареная курица, картофель фри, жареные сосиски… — любимая еда многих маленьких детей. Родители могут разрешать детям есть их несколько раз в неделю, но избегайте давать их перед сном. Эти продукты часто готовятся в большом количестве масла, из-за чего они дольше перевариваются, вызывая вздутие живота, дискомфорт и бессонницу.

Жареная пища содержит много масла и вредна для здоровья. Фото: Джан Дон — Жареная пища содержит много масла и вредна для здоровья. Фото: *Джан Дон*

Шоколад, конфеты

Шоколад содержит небольшое количество кофеина, смешанного с маслом, молоком, сахаром и несколькими другими добавками. Шоколад может влиять на сон, поскольку содержит много аминокислоты тирозина, которая может стимулировать повышенную бдительность и делать организм более бодрым. Кроме того, какао также содержит небольшое количество кофеина.

Свежие и сушеные фрукты

Сухофрукты содержат много натурального сахара и калорий. Это происходит потому, что в процессе сушки из свежих фруктов удаляется вода, а сахар и калории остаются в небольшом количестве. Родителям следует ограничивать потребление этого продукта детьми из-за высокого содержания глюкозы и фруктозы.

Кроме того, чрезмерное употребление свежих фруктов перед сном также может привести к проблемам с пищеварением; лучше всего включать свежие фрукты в рацион в течение дня или за несколько часов до сна.

Вт Дием

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о детских болезнях.

Ссылка на источник