5 продуктов, которые следует ограничить детям на ужин

У детей, употребляющих напитки, содержащие кофе, жареную пищу, сахар, шоколад, конфеты и сухофрукты, могут возникнуть расстройства пищеварения и нарушения сна.

Доктор Лам Бой Хи из педиатрического отделения больницы Тамань в городе Хошимин отметил, что многие дети могут страдать вздутием живота, несварением желудка и бессонницей и обращаться в больницу для обследования из-за ошибок в питании. Ниже приведены некоторые продукты, употребление которых детям следует ограничить или полностью прекратить перед ужином, чтобы защитить их здоровье.

Кофеиносодержащие напитки

Такие напитки, как холодный чай, чай со молоком, кофе и энергетические напитки, содержат кофеин — стимулятор, вызывающий проблемы со сном. Если ваш ребёнок употребляет эти напитки и испытывает дискомфорт, беспокойство или проблемы со сном, родителям следует давать ему больше воды, чтобы растворить кофеин в организме.

Сладкие напитки

Такие напитки, как газировка, фруктовый сок, сладкие соки, газированные напитки... не следует давать детям перед сном. Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов и повышают уровень сахара в крови. Молоко также содержит сахар. Доктор Бой Хи рекомендует родителям давать детям молоко за 1-2 часа до сна для лучшего усвоения питательных веществ.

Жареная еда

Жареный цыпленок, картофель, жареные сосиски... — любимая еда многих детей. Родители могут кормить детей несколько раз в неделю, но не давать им есть перед сном. Эти продукты часто готовятся на масле, что увеличивает время их переваривания, вызывая вздутие живота, дискомфорт и бессонницу.

Жареные блюда содержат много масла, что вредно для здоровья. Фото: Simple — Жареные блюда содержат много масла, что вредно для здоровья. Фото: *Simple*

Шоколад, конфеты

Шоколад содержит небольшое количество кофеина, смешанного с маслом, молоком, сахаром и некоторыми другими добавками. Шоколад может влиять на сон, поскольку содержит большое количество амина тирозина, который может стимулировать повышенную возбудимость, делая организм бодрым. Кроме того, какао также содержит небольшое количество кофеина.

Свежие и сушеные фрукты

Сухофрукты богаты натуральным сахаром и калориями. Процесс сушки удаляет воду из свежих фруктов, оставляя сахар и калории в небольшом количестве. Родителям следует ограничивать потребление этих продуктов детьми, поскольку они содержат много глюкозы и фруктозы.

Кроме того, употребление слишком большого количества свежих фруктов перед сном также может вызвать расстройства пищеварения. Лучше всего добавлять свежие фрукты в пищу в течение дня или за несколько часов до сна.

Мудрость

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают.

Ссылка на источник