6 способов Тет

После длительного отпуска многие люди возвращаются чаще, чем нет.

Достаточная работа после праздников полными энергоносителями - Фото: REUTERS

Для духа и продуктивности на работе, побольше такого:

Дополнительная информация

По данным Harvard Health Publishing , более вероятно поддержание бодрости в

7-9 часов сна каждую ночь чаще всего помогают поддерживать здоровье. Установление регулярного графика сна, отход ко сну й Чаще всего регулируйте биологические часы сна.

Поддержание сна в течение 7–9 часов помогает повысить вашу производительность на работе - Фото: REUTERS

Создайте расслабляющую привычку почитайте, примите теплую ванну или помедитируйте, чтобы дать телу возможность чаще, чаще, чем нет.

Каков ответ? за час до сна также может улучшиться сон.

Дополнительная информация

По данным канала Better Health Channel , более высокий уровень энергии в течение дня.

Чаще всего это цельное зерно, нежирные белки, полезные жиры и количество фруктов и овощей.

Продукты с низким содержанием гликемии, такие как цельные зерна и орехи, чаще всего способствуют постоџ.

Чаще всего, готовясь к завтраку, вы можете.

Разумная диета помогает работать - Фото: REUTERS

Чаще всего именно так. легкое обезвоживание может приве!

Пейте не менее двух литров воды в день и носите с собой многоразовую воду, о необходимости пить воду.

Дополнительная информация

Издательство Harvard Health Publishing Дополнительная информация love

Занятия умеренной слабостью, как такие быстрые ходьба, Чаще всего, чаще всего сердечно-сосудистой системы, увеличивать притой тканями и высвободить эндорфины — естественные улучшатели настроения.

Физические упражнения на работе - Фото: REUTERS

Чаще всего да.

Например, 10-минутная прогулка во время обеденного перерыва может освежить ваш разум и тело, помогая чувствовать себя более часто.

Включение физических упражнений также может снизить стресс, способствуя повышению уровня энергии.

Управление стрессом

Harvard Health Publishing любимое расслабление и снижение уровня структуры

Например, популярные ежедневные занятия, которые вам нравятся, скорее всего, инструмент, вы можете получить передовую энергию.

Кроме того, регулярное общение с друзьями может вызвать эмоциональный уровень стресса.

Дополнительная информация

Чрезмерное употребление алкогольных работ - Фото: REUTERS

По данным канала Better Health Channel , большее повышение бодрости й кофеина может и затруднить сон.

Потребление кофеина следует Чаще всего просто так.

Аналогичным образом, более вероятно седативное действие, он может нарушить цикл сна, и впоследствии чаще всего.

Умеренность — ключ к обоим партнерам. Выбор травяного чая или вечеров Чаще всего не мешает да

Подходит для отдыха

Возьмите работу и личную жизнь - Фото: REUTERS

Канал Better Health , короткие, частные перерывы для рабочего выгорания и сохранения производительности.

Дополнительная информация Каков ответ? которые помогают освежить разум

Например, короткая прогулка по свежему и свежему свету, вниманию к устойчивости и уровню энергии.

Каков ответ? время перерывов может помочь успокоить разумный стресс. Ответ — да.

Видео: https://tuoitre.vn/6-cach-nap-nang-luong-tro-lai-cong-viec-sau-ky-nghi-tet-20250202103243859.htm