6 видов напитков, которые можно проносить в самолет.

Вода — лучший напиток для пассажиров в самолете, но если вы не можете сократить потребление других напитков, выберите один из шести вариантов ниже.

Во время полетов, особенно длительных, важно помнить, что организму необходимо хорошо адаптироваться к высоте, достигающей 10 000 метров и более. Сезар Сауза, диетолог из Health Canal, рассказал Travel + Leisure : «Наш организм может терять около 250 мл воды в час. Если это продолжается без достаточного восполнения жидкости, это может привести к сильному обезвоживанию, особенно во время полетов продолжительностью более 6 часов. Во время полета следует избегать сладких напитков, кофеина и алкоголя, чтобы ограничить обезвоживание. Для поддержания здоровья лучше всего пить обычную воду».

Но если вы не можете сократить потребление этих напитков, попробуйте те, которые предлагает Сауза ниже.

Клубная газировка

По словам Саузы, если вам действительно хочется чего-нибудь газированного, возьмите банку клубной газировки вместо обычной. «В большинстве газированных напитков содержится более 30 граммов сахара в банке. Выпив банку или больше во время полета, вы можете почувствовать усталость и обезвоживание».

Эту точку зрения разделяли и представители Медицинской школы Чикагского университета. Газированная вода лучше обычных безалкогольных напитков. Однако самое очевидное — избегать любых газированных напитков, содержащих искусственные подсластители, а также напитков с добавлением соли.

Выбирайте белое вино вместо красного.

Белое вино — подходящий напиток для употребления в самолёте. Фото: Winespectator — Белое вино — подходящий напиток для употребления в самолёте. Фото: *Winespectator*

Можно выпить немного вина, но убедитесь, что оно слабоалкогольное. «Красное вино обычно содержит больше алкоголя и дополнительных ингредиентов, которые могут вызвать обезвоживание во время полета. Поэтому белое вино — лучший выбор. И, конечно же, помните о необходимости ограничить потребление алкоголя во время полета».

Откажитесь от смешанных напитков (коктейлей).

Если вы летите в какое-то особенное место, неплохо было бы заказать праздничный напиток, например, коктейль. Но Сауза советует отказаться от смешанных напитков (алкогольных и безалкогольных). «Отказ от алкогольных напитков в самолете — лучший способ чувствовать себя комфортно. Но если вы планируете употреблять алкоголь, лучший вариант — это прозрачный крепкий напиток со льдом или газировкой».

Коктейли могут быстрее повышать уровень алкоголя в крови, если содержат искусственные подсластители. Согласно исследованию 2006 года, у людей, которые пили коктейли, содержащие диетическую газировку с искусственными подсластителями, уровень алкоголя в крови составлял 0,05% по сравнению с 0,03% у других.

От пива можно отказаться.

«Помимо алкоголя, пиво также содержит много калорий и углеводов, которые способствуют смене часовых поясов и обезвоживанию», — говорит Сауза. Так что же может стать хорошей альтернативой? Как и красное вино, белое вино может стать хорошей заменой пиву.

«Белое вино всегда лучше пива, особенно в самолете. Если вас когда-либо интересовало содержание алкоголя в белых и красных винах, а также в пиве и крепких спиртных напитках, следуйте этим советам во время следующего полета».

Старайтесь избегать кофеина.

Многие люди не могут жить без кофеина, но, по словам Саузы, лучше избегать его, особенно во время перелетов с резкой сменой часовых поясов, так как он может повлиять на сон и вызвать смену часовых поясов. Если вы хотите горячий напиток, Сауза рекомендует заказать чай без кофеина и сахара.

Ешьте фрукты

Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: Seatmaestro — Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: *Seatmaestro*

Фруктовый сок может показаться полезным вариантом, но, как уже упоминалось выше, все соки, подаваемые в самолетах, разливаются в бутылки. «Даже если они на 100% натуральные, в стакане может содержаться столько же сахара, сколько в банке газировки. Вместо этого возьмите с собой свежие фрукты. Это также поможет вам поддерживать водный баланс, поскольку фрукты содержат много воды».

Там Ань (по данным Travel + Leisure )

Ссылка на источник