6 видов напитков, которые можно употреблять в самолете

Вода — лучший напиток для пассажиров в самолете, но если вы не можете отказаться от других напитков, выберите один из этих шести вариантов.

Во время перелетов, особенно длительных, необходимо помнить, что организм должен хорошо адаптироваться к высотам, которые могут достигать 10 000 м и более. Сезар Сауза, диетолог Health Canal, рассказал Travel + Leisure : «Наши тела могут терять около 250 мл воды в час. Если это будет продолжаться без надлежащего восполнения жидкости, это приведет к серьезному обезвоживанию, особенно на рейсах продолжительностью более 6 часов. Во время полета следует избегать всех сладких напитков, кофеина или алкоголя, чтобы ограничить обезвоживание. Вода должна быть выбором, обеспечивающим здоровье организма».

Но если вы не можете отказаться от вышеперечисленных напитков, попробуйте те, которые Сауза рекомендует ниже.

Газированная вода

Если вам очень хочется чего-нибудь газированного, возьмите банку газировки вместо традиционной, говорит Сауза. «В большинстве безалкогольных напитков содержится более 30 граммов сахара на банку. Если вы выпьете одну или несколько банок во время полета, вы можете почувствовать усталость и обезвоживание».

С этим согласились и представители Чикагского медицинского университета. Газированная вода лучше обычной. Однако самый очевидный совет — избегать любых газированных напитков, содержащих искусственные подсластители, а также тех, которые содержат добавленную соль.

Выбирайте белое вино вместо красного

Белое вино — напиток, который можно употреблять в самолете. Фото: Winespectator — Белое вино — напиток, который можно употреблять в самолете. Фото: *Winespectator*

Вы можете выпить немного вина, но убедитесь, что оно слабоалкогольное. «Красное вино, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя и больше добавок, и то и другое может привести к обезвоживанию организма во время полета. Поэтому белое вино — лучший выбор. И, конечно, не забывайте ограничивать потребление алкоголя во время полета».

Откажитесь от коктейлей

Если вы летите в какое-то особенное место, хорошей идеей будет заказать праздничный напиток, например, коктейль. Однако Сауза говорит, что лучше отказаться от смешанных напитков (как алкогольных, так и безалкогольных). «Лучший способ сохранить комфорт — отказаться от алкоголя во время полета. Но если вы планируете выпить, лучшим выбором будет чистое вино со льдом или газированная вода».

Смешанные напитки могут быстрее повысить уровень алкоголя в крови, если в их состав входят искусственные подсластители. Согласно исследованию 2006 года, у людей, которые пили коктейли, содержащие диетическую газировку с искусственными подсластителями, уровень алкоголя в крови составлял 0,05% по сравнению с 0,03% у тех, кто пил другие напитки.

Откажитесь от пива

«Помимо алкоголя, пиво также содержит много калорий и углеводов, а все это может вызвать нарушение биоритмов и обезвоживание», — говорит Сауза. Какие же напитки могут его заменить? Как и красное вино, белое вино может стать заменой пиву.

«Белое вино всегда лучше пива, особенно на рейсах. Если вы когда-нибудь задумывались о содержании алкоголя в белом и красном вине или других сортах пива и крепких напитков, воспользуйтесь этим советом во время следующего полета».

Постарайтесь не употреблять кофеин.

Многие люди не могут жить без кофеина, но, по словам Саузы, лучше избегать его употребления, особенно во время перелетов со сменой часовых поясов, поскольку он может повлиять на ваш сон и вызвать нарушение суточного ритма организма. Если вы хотите горячий напиток, Сауза рекомендует заказать чай без кофеина и сахара.

Ешьте фрукты.

Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: Seatmaestro — Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: *Seatmaestro*

Фруктовый сок может показаться полезным выбором, но, как уже упоминалось выше, все соки, подаваемые в самолетах, бутилированные. «Даже если они на 100% натуральные, в одной чашке может содержаться столько же сахара, сколько в банке газировки. Вместо этого принесите свежие фрукты. Это также поможет вам восполнить водный баланс, поскольку во фруктах много воды».

Там Ань (по данным Travel + Leisure )

Ссылка на источник