6 видов напитков, которые можно употреблять в самолете

Вода — лучший напиток для пассажиров в самолете, но если вы не можете отказаться от других напитков, выбирайте из этих шести вариантов.

Во время перелётов, особенно длительных, важно помнить, что организм должен хорошо адаптироваться к высоте, которая может достигать 10 000 метров и более. Сезар Сауза, диетолог Health Canal, рассказал Travel + Leisure : «Наш организм может терять около 250 мл воды в час. Если вы не будете восполнять запасы воды в течение длительного времени, это может привести к серьёзному обезвоживанию, особенно при перелётах продолжительностью более 6 часов. Во время перелётов следует избегать любых сладких, кофеиносодержащих и алкогольных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание. Вода должна быть основным выбором для поддержания здоровья вашего организма».

Но если вы не можете отказаться от вышеперечисленных напитков, попробуйте те, которые Сауза рекомендует ниже.

Газированная вода

Если вам очень хочется чего-нибудь газированного, возьмите газировку вместо обычной, советует Сауза. «В большинстве газировок содержится более 30 граммов сахара на банку. Если вы выпьете одну или несколько банок в самолёте, вы можете почувствовать усталость и обезвоживание».

С этим согласны и представители Чикагского медицинского университета. Газированная вода полезнее обычной. Однако самое очевидное правило — избегать любых газированных напитков, содержащих искусственные подсластители, а также напитков с добавлением соли.

Выбирайте белое вино вместо красного

Белое вино можно пить в самолете. Фото: Winespectator — Белое вино можно пить в самолете. Фото: *Winespectator*

Можно выпить немного вина, но убедитесь, что оно слабоалкогольное. «Красное вино, как правило, содержит больше алкоголя и больше добавок, которые могут привести к обезвоживанию во время перелёта. Поэтому белое вино — лучший выбор. И, конечно же, не забывайте ограничивать потребление алкоголя во время перелёта».

Откажитесь от коктейлей

Если вы летите в какое-то особенное место, неплохо заказать что-нибудь праздничное, например, коктейль. Но Сауза советует отказаться от коктейлей (как алкогольных, так и безалкогольных). «Отказ от алкоголя в полёте — лучший способ развлечься. Но если вы собираетесь выпить, лучше всего выбрать чистое вино со льдом или газировку».

Смешанные напитки могут повышать уровень алкоголя в крови быстрее, если содержат искусственные подсластители. Согласно исследованию 2006 года, у людей, которые пили коктейли с диетической газировкой и искусственными подсластителями, уровень алкоголя в крови составлял 0,05% по сравнению с 0,03% у тех, кто пил другие напитки.

Откажитесь от пива

«Пиво также богато калориями и углеводами, а это способствует нарушению суточного ритма и обезвоживанию», — говорит Сауза. Так что же можно пить вместо него? Как и красное вино, белое вино может стать хорошей заменой пиву.

«Белое вино всегда лучше пива, особенно на борту самолёта. Если вы когда-нибудь задумывались о содержании алкоголя в белом и красном вине, а также в других сортах пива и крепких напитков, воспользуйтесь этим советом во время следующего полёта».

Постарайтесь не употреблять кофеин

Многие не могут жить без кофеина, но Сауза рекомендует избегать его, особенно во время перелетов, связанных со сменой часовых поясов, поскольку он может нарушить сон и способствовать синдрому смены часовых поясов. Если хочется чего-нибудь горячего, Сауза рекомендует заказать чай без кофеина и сахара.

Ешьте фрукты

Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: Seatmaestro — Есть свежие фрукты полезнее, чем пить фруктовый сок. Фото: *Seatmaestro*

Сок может показаться полезным вариантом, но, как уже упоминалось выше, все соки, подаваемые в самолётах, разливаются в бутылки. «Даже если они на 100% натуральные, в одном стакане может содержаться столько же сахара, сколько в банке газировки. Вместо этого возьмите с собой свежие фрукты. Они также помогут восполнить водный баланс, поскольку фрукты содержат много воды».

Там Ань (по данным Travel + Leisure )

Ссылка на источник