Нерегулярные привычки питания и образа жизни, а также отсутствие иммунитета от вакцин могут стать причиной заболеваний пищеварительной системы во время Тет.
Доктор Тран Хюинь Тан, медицинский менеджер системы вакцинации VNVC, отметил, что существует множество причин возникновения заболеваний пищеварительной системы с наступлением Тэта и весны. В Тэт часто бывает холодная погода, что замедляет естественный иммунный ответ организма. В это время люди много общаются, мало отдыхают, питаются нерегулярно и не следят за своим питанием, что снижает их иммунитет. Продукты, которые готовятся в Тэт, часто представляют собой полуфабрикаты, иногда долго хранящиеся в холодильнике, поэтому они могут легко вызвать расстройства пищеварения.
Доктор Тан перечислил шесть вредных привычек, от которых люди могут избавиться, чтобы предотвратить заболевания пищеварительной системы и с душевным спокойствием наслаждаться Тэтом:
Неактивно вакцинироваться
В период Тет могут встречаться такие возбудители, как ротавирус, холера, брюшной тиф и гепатит А. Эти бактерии и вирусы могут попасть в организм через небезопасные продукты питания или в общественных местах, которые не подвергаются регулярной уборке и дезинфекции. У людей, не прошедших вакцинацию, риск заболевания и развития осложнений многократно выше. Ротавирусная инфекция у детей до 5 лет может вызвать тяжёлую диарею, а взрослые могут стать источником заражения для детей.
В период Тет семьям следует проверить записи о вакцинации членов семьи, чтобы восполнить пропущенные прививки. Вакцинация необходима как детям, так и взрослым для укрепления иммунитета и предотвращения взаимного заражения. При этом вакцину от ротавируса необходимо сделать до 8 месяцев, а некоторые вакцины необходимо ревакцинировать после основной схемы вакцинации, например, от брюшного тифа каждые 3 года, от холеры каждые 2 года.
Вакцинация в VNVC проводится перед праздником Тет. Фото: VNVC
Ешьте слишком много жареной пищи
В праздничные блюда часто включают жареные спринг-роллы, блюда, обжаренные в воке, и т. д. Эти продукты можно хранить долго, но они замедляют пищеварение, вызывая вздутие живота и дискомфорт. Кроме того, острая пища может вызывать изжогу и боли в желудке. Поэтому для поддержания здоровья пищеварительной системы следует ограничить употребление жареной пищи и увеличить количество зелёных овощей, цельнозерновых продуктов и свежих фруктов.
Храните и разогревайте пищу несколько раз
Во время Тэта людям приходится много путешествовать и часто принимать гостей, поэтому многие семьи запасаются полуфабрикатами для удобства и экономии времени на приготовление. Среди распространённых блюд: китайская колбаса, спринг-роллы, свиные рулетики, ча-шу, солёное мясо, баньчжун, баньтэт... Однако, если их не хранить и не использовать должным образом, эти продукты могут легко заразиться бактериями, что может привести к расстройствам пищеварения и диарее.
Следует ограничить многократное разогревание пищи. Если вы заметили плесень, необычный запах или еда слишком долго хранилась в холодильнике, не стоит употреблять её. В аптечке должны быть препараты для улучшения пищеварения, регидратационные растворы, такие как электролиты, оресол для предотвращения диареи, рвоты и обезвоживания; пищеварительные ферменты, противодиарейные препараты, средства от метеоризма и запора. Применяйте их согласно рекомендациям врача.
Традиционный тетский обед. Фото: Хуонг Цзян
Недостаточное количество воды
Из-за понижения температуры во время Тет люди, как правило, пьют меньше воды. Недостаток воды затрудняет прохождение пищи по кишечнику, что может привести к запорам.
По словам доктора Тана, необходимо уделять внимание обеспечению организма достаточным количеством воды, употребляя пищу, напитки и сочные фрукты. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует детоксикации и облегчает мочеиспускание.
Стресс
Холодная погода может оказывать прямую нагрузку на пищеварительную систему, вызывая вздутие живота, воспаление и потерю аппетита, а также судороги в конечностях. Напряженность, связанная с бонусами и уборкой дома во время Тет, также вызывает у многих беспокойство, усиливая стресс.
Чтобы снизить это давление, следует придерживаться лёгких физических упражнений, таких как йога, медитация или ходьба. Также рекомендуется заниматься тем, что вам нравится, например, слушать музыку, готовить, фотографировать, танцевать...
Недостаток сна
Хороший сон помогает организму восстановиться до оптимального состояния. Суета, связанная с подготовкой к Тет, может привести к недосыпанию, которое отнимет у вас время для восстановления. Недостаток сна может усилить стресс, что напрямую сказывается на здоровье кишечника.
Поэтому во время Тет важно уделять время отдыху. Хороший сон поможет снизить стресс, уменьшить тягу к перекусам и, следовательно, уменьшить проблемы с пищеварением.
Нят Линь
Ссылка на источник
Комментарий (0)