7 способов защитить печень и сохранить ее здоровье.

Ограничение потребления алкоголя, отказ от фастфуда, поддержание здорового веса, ежедневные физические упражнения и обследование на гепатит B и C помогут защитить вашу печень и сохранить ее здоровье.

Печень — самый большой орган в организме, выполняющий более 500 функций, таких как метаболизм питательных веществ, нейтрализация и выведение вредных веществ.

В настоящее время в обществе наблюдается рост числа заболеваний печени, включая вирусный гепатит, алкогольную и неалкогольную жировую болезнь печени. Симптомы включают усталость, потерю аппетита, необъяснимую потерю веса, боль или дискомфорт в правой части живота, темно-желтую мочу, желтуху (пожелтение кожи и склер), носовые кровотечения, кровоточивость десен и отеки ног.

Изменение образа жизни может помочь сохранить здоровье печени без необходимости применения медикаментозной детоксикационной терапии, например, следующих методов:

Ограничьте потребление алкоголя.

Печень способна перерабатывать лишь определённое количество пива и алкоголя за раз. Если вы пьёте слишком много в течение длительного времени, печени придётся работать с большей нагрузкой, что в конечном итоге приведёт к циррозу или раку. Поэтому ограничение потребления алкоголя — лучший способ защитить печень.

Сформируйте сбалансированную диету.

Употребляйте в пищу много фруктов, а также клетчатку из овощей, орехов, семян и цельнозерновых продуктов. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для поддержания работы ферментов, которые помогают вашему организму естественным образом выводить токсины.

Избегайте фастфуда.

Фастфуд часто содержит много жиров и углеводов, что легко приводит к избыточному весу, ожирению и метаболическим заболеваниям, таким как диабет.

Поддерживайте здоровый вес.

Сбросьте вес, поддерживайте здоровый индекс массы тела, при котором окружность талии составляет менее 90 см для мужчин и менее 80 см для женщин.

Ежедневные физические упражнения

Регулярно занимайтесь спортом, не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы, для обеспечения безопасности следует следовать программе упражнений, разработанной специалистом. Избегайте чрезмерных нагрузок, которые могут ухудшить ваше состояние.

Снизьте факторы риска, которые могут привести к вирусному гепатиту.

Сделайте прививку от гепатита, избегайте незащищенного секса с незнакомыми людьми, не пользуйтесь общими предметами личной гигиены, такими как зубные щетки и бритвы, и не пользуйтесь общими шприцами. Избегайте употребления недостаточно термически обработанной пищи, чтобы предотвратить передачу вирусного гепатита через пищеварительный тракт.

При хронических заболеваниях печени регулярно проходите медицинские осмотры.

Пациентам с хроническим гепатитом B и C, алкогольной болезнью печени и циррозом следует регулярно проходить обследования для выявления рака печени. Ранняя диагностика и лечение рака печени обеспечивают лучшие результаты.

В частности, в развивающихся странах в настоящее время наблюдается рост заболеваемости метаболическим синдромом. Это одна из причин хронического заболевания печени, известного как неалкогольная жировая болезнь печени. Это состояние часто встречается у людей с диабетом, гипертонией, ожирением, избыточным весом, абдоминальным ожирением, нарушениями липидного обмена и подагрой.

Поэтому в качестве меры предосторожности необходимо надлежащим образом контролировать имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания и диабет в соответствии с назначением специалиста.

Кроме того, следует придерживаться диеты, адаптированной к каждому конкретному заболеванию (снижение потребления соли для людей с гипертонией, ограничение потребления сахара и уменьшение порций пищи для диабетиков, ограничение потребления животного белка и субпродуктов для больных подагрой).

Соблюдение разумного образа жизни и режима физических упражнений , адаптированных к конкретному медицинскому состоянию, направлено на поддержание здорового веса и уменьшение количества жира в области живота.

Когда следует обратиться к врачу?

Всем следует обратиться к врачу при наличии симптомов заболевания печени или при подозрении на заражение вирусными гепатитами, такими как B или C. У большинства людей на ранних стадиях заболевания печени симптомы отсутствуют. Во время плановых медицинских осмотров врачи могут выявить ранние признаки поражения печени для профилактики и лечения.

Особенно у лиц с семейным анамнезом хронических заболеваний печени или с высокими факторами риска, такими как злоупотребление алкоголем или воздействие химических веществ, повреждающих печень, крайне важно своевременно обратиться за медицинской помощью для консультации и лечения.

При появлении таких симптомов, как желтуха, пожелтение глаз, темно-желтая моча и усталость, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью и соответствующим лечением. Не занимайтесь самолечением с помощью неизвестных или непроверенных лекарств, таких как препараты народной медицины, растительные средства, неразрешенные растительные продукты или пищевые добавки, без консультации с врачом.

Доктор Нгуен Ань Туан

Отделение гепатобилиарной и панкреатической терапии, Центральный военный госпиталь № 108

Ссылка на источник