7 способов защитить здоровую печень

Ограничение употребления алкоголя, отказ от фастфуда, поддержание здорового веса, ежедневные занятия спортом и скрининг на гепатит B и C помогут защитить здоровую печень.

Печень — самый большой орган организма, отвечающий за более чем 500 функций, таких как метаболизм питательных веществ, нейтрализация и выведение вредных веществ.

В настоящее время в обществе растёт заболеваемость некоторыми заболеваниями печени, включая вирусный гепатит, алкогольную и неалкогольную жировую болезнь печени. Признаками являются усталость, потеря аппетита, необъяснимая потеря веса, боли в правой части живота, тёмно-жёлтая моча, жёлтая кожа и склеры, носовые кровотечения, кровоточивость дёсен и отёки ног.

Изменения образа жизни, которые могут помочь сохранить здоровье печени без необходимости проведения детоксикации от лекарств, включают:

Ограничьте употребление алкоголя

Печень может переработать лишь определённое количество пива и алкоголя за раз. Если вы пьёте слишком много в течение длительного времени, печени придётся работать интенсивнее, что в конечном итоге приведёт к циррозу или раку. Поэтому ограничение употребления пива и алкоголя — лучший способ защитить печень.

Создайте сбалансированную диету

Употребляйте много фруктов и клетчатки из овощей, орехов, семян и цельнозерновых продуктов. Обязательно потребляйте белок, чтобы получать ферменты, способствующие естественной детоксикации организма.

Избегайте фастфуда

Фастфуд часто содержит много жиров и углеводов, что может легко привести к избыточному весу, ожирению и метаболическим заболеваниям, таким как диабет.

Поддерживайте здоровый вес

Сбросить вес, поддерживать разумный индекс массы тела, окружность талии менее 90 см у мужчин и менее 80 см у женщин.

Делайте упражнения каждый день

Регулярно занимайтесь спортом, не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. При сердечно-сосудистых или респираторных заболеваниях выполняйте упражнения в соответствии с рекомендациями специалиста для обеспечения безопасности. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, так как это может усугубить состояние.

Уменьшите факторы риска, которые могут привести к вирусному гепатиту

Сделайте прививку от гепатита, не занимайтесь незащищённым сексом с незнакомыми людьми. Не пользуйтесь общими предметами личной гигиены, такими как зубные щётки и бритвы. Не пользуйтесь общими шприцами. Избегайте употребления недоваренной пищи, чтобы предотвратить передачу вирусного гепатита через пищеварительный тракт.

Регулярные осмотры, если у вас хроническое заболевание печени

Пациентам с хроническим гепатитом B, C, алкогольной болезнью печени и циррозом печени необходимо регулярно проходить профилактические осмотры для выявления рака печени. Раннее выявление и лечение рака печени дают хорошие результаты.

В частности, в развивающихся странах растёт заболеваемость метаболическим синдромом. Это одна из причин хронического заболевания печени, называемого неалкогольной жировой болезнью печени. Это заболевание часто встречается у людей с диабетом, повышенным артериальным давлением, ожирением, избыточным весом, абдоминальным жиром, нарушениями липидного обмена и подагрой.

Поэтому для его профилактики необходимо правильно лечить имеющиеся сердечно-сосудистые и диабетические заболевания по назначению специалиста.

Кроме того, соблюдайте подходящую диету при каждом заболевании (сократите потребление соленой пищи для людей с повышенным артериальным давлением, ограничьте потребление сладкой пищи, ешьте часто и небольшими порциями для больных диабетом, ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием животного белка и органов животных для больных подагрой).

Ведите разумный образ жизни и режим физических упражнений в соответствии с каждым специализированным заболеванием, с целью поддержания разумного веса и уменьшения количества жира на животе.

Когда следует обратиться к врачу?

При появлении симптомов заболевания печени или подозрении на инфицирование гепатитом B или C следует обратиться к врачу. У большинства людей на ранних стадиях заболевания печени симптомы отсутствуют. Регулярные осмотры позволяют врачам обнаружить ранние признаки поражения печени для профилактики и лечения.

Особенно людям, имеющим в семейном анамнезе хронические заболевания печени или факторы высокого риска, злоупотребляющим алкоголем, подвергающимся воздействию химических веществ, токсичных для печени, необходимо обратиться к врачу за своевременной консультацией и лечением.

При появлении таких признаков, как желтуха, пожелтение глаз, темная моча, утомляемость, необходимо немедленно обратиться к врачу и получить правильное лечение. Не принимайте без назначения врача препараты неизвестного происхождения, такие как препараты традиционной и восточной медицины, несертифицированные травы или функциональные продукты питания.

Доктор Нгуен Ань Туан

Отделение гепатобилиарной и панкреатической терапии 108-го Центрального военного госпиталя

Ссылка на источник