7 способов уменьшить кашель и простуду

Людям с кашлем из-за простуды следует пить достаточное количество воды, отдавая предпочтение теплым напиткам, чтобы согреть горло, париться и пить воду с медом и лимоном, чтобы уменьшить кашель и боль в горле.

Кашель, вызванный простудой, может сопровождаться такими симптомами, как насморк, постоянное чихание, раздражительность и бессонница. Эти симптомы не являются серьёзными, но могут повлиять на повседневную деятельность. Вот несколько способов облегчить это состояние.

Пейте достаточно воды

Достаточное количество жидкости увлажняет горло и уменьшает заложенность носа. Достаточное количество воды также способствует разжижению слизи и облегчает её выведение из организма. Если простуда сопровождается лихорадкой или повышенным потоотделением, следует выпивать около 8 стаканов воды в день или больше.

Сауна

Паровые ингаляции могут облегчить заложенность носа и боль в горле. Теплый пар также очищает дыхательные пути, уменьшая неприятные симптомы.

Вдыхание тёплого пара перед сном также поможет расслабиться и улучшить качество сна. Добавление нескольких капель эфирных масел, например, эвкалипта или мяты, может усилить противоотёчный эффект.

Полоскать горло теплой соленой водой

Полоскание горла тёплой солёной водой — простой способ облегчить боль в горле. Соль снимает воспаление и помогает удалить бактерии из горла, а тёплая вода облегчает боль.

Для полоскания горла солёной водой разведите половину чайной ложки соли в стакане тёплой воды и полощите рот примерно 30 секунд, а затем сплюньте. Повторяйте процедуру несколько раз в день по мере необходимости для облегчения дискомфорта.

Кашель, вызванный простудой, может вызывать дискомфорт и мешать повседневной жизни. Фото: Freepik — Кашель, вызванный простудой, может вызывать дискомфорт и мешать повседневной жизни. Фото: *Freepik*

Назальный спрей

Назальные спреи облегчают симптомы простуды, сужая опухшие кровеносные сосуды в носу, уменьшая заложенность носа, затрудненное дыхание и успокаивая раздраженные носовые пазухи. Назальные спреи также обладают противовоспалительным действием и помогают при симптомах аллергии.

Мед и лимон

Это два натуральных ингредиента, известных своими успокаивающими и антибактериальными свойствами. Добавьте мёд и лимон в тёплую воду или травяной чай, чтобы облегчить кашель и боль в горле.

Мёд обволакивает горло, уменьшая кашель, вызванный раздражением, а лимон снабжает организм витамином С, укрепляющим иммунную систему. Пациенты могут пить напиток из мёда, лимона и тёплой воды несколько раз в день.

Пейте теплые напитки.

Горячие жидкости, такие как чай, бульон или суп, могут помочь облегчить симптомы простуды. Они смягчают боль в горле, облегчают заложенность носа и согревают тело. Пар от горячих жидкостей также прочищает носовые проходы, облегчая дыхание.

Больше отдыхайте

Организму нужно больше отдыха, чтобы бороться с простудой. Если вы плохо себя чувствуете, вам следует уделять больше времени сну и избегать интенсивных физических нагрузок.

Отдых позволяет вашему организму сохранять энергию и сосредоточиться на выздоровлении. Создайте тихую, комфортную обстановку для хорошего сна и при необходимости вздремните в течение дня.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник