7 способов облегчить симптомы кашля и простуды

Людям с кашлем, вызванным простудой, следует пить много жидкости, предпочтительно теплых напитков, чтобы согреть горло, а также попробовать паровые ингаляции и воду с лимоном и медом, чтобы уменьшить кашель и боль в горле.

Кашель, вызванный простудой, может сопровождаться такими симптомами, как насморк и постоянное чихание, вызывая дискомфорт и бессонницу. Хотя эти симптомы менее выражены, они могут существенно влиять на повседневную жизнь. Вот несколько способов облегчить эти симптомы.

Пейте достаточно воды.

Поддержание водного баланса помогает увлажнить горло и уменьшить заложенность носа. Достаточное количество воды также способствует разжижению мокроты, облегчая ее выведение из организма. Всем следует стремиться выпивать около 8 стаканов воды в день, или больше, если простуда сопровождается лихорадкой или обильным потоотделением.

Сауна

Паровые ингаляции могут облегчить заложенность носа и успокоить боль в горле. Теплый пар также очищает дыхательные пути и уменьшает дискомфорт.

Вдыхание теплого пара перед сном также может оказывать расслабляющее действие и улучшать качество сна. Добавление нескольких капель эфирных масел, таких как эвкалипт или мята перечная, может усилить противоотечный эффект.

Прополощите рот теплой соленой водой.

Полоскание горла теплой соленой водой — простой способ облегчить боль в горле. Соль помогает уменьшить воспаление и способствует уничтожению бактерий в горле, а теплая вода уменьшает боль.

Чтобы прополоскать рот соленой водой, растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и полощите горло около 30 секунд, после чего сплюньте. Повторяйте несколько раз в день при необходимости для облегчения дискомфорта.

Кашель, вызванный простудой, может быть неприятным и влиять на повседневную жизнь. (Изображение: Freepik) — Кашель, вызванный простудой, может быть неприятным и влиять на повседневную жизнь. (Изображение: *Freepik)*

Назальный спрей

Назальные спреи облегчают симптомы простуды, сужая расширенные кровеносные сосуды в носу, уменьшая заложенность носа, затрудненное дыхание и успокаивая раздраженные носовые проходы. Назальные спреи также обладают противовоспалительным действием и могут облегчить симптомы, связанные с аллергией.

Мед и лимон

Это два натуральных ингредиента, известных своими успокаивающими и антибактериальными свойствами. Добавление меда и лимона в теплую воду или травяной чай может помочь облегчить кашель и боль в горле.

Мёд обволакивает горло, уменьшая кашель, вызванный раздражением, а лимон обеспечивает организм витамином С, поддерживающим иммунную систему. Пациенты могут несколько раз в день пить смесь из мёда, лимона и тёплой воды.

Пейте теплые напитки.

Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или суп, может облегчить симптомы простуды. Они успокаивают боль в горле, снимают заложенность носа и согревают тело. Пар от теплых напитков также очищает носовые проходы, облегчая дыхание.

Высыпайтесь.

Организму требуется больше отдыха, чтобы бороться с простудой. Если человек плохо себя чувствует, ему следует в первую очередь высыпаться и избегать интенсивных физических нагрузок.

Отдых позволяет организму экономить энергию и сосредоточиться на процессе самовосстановления. Создайте тихую, комфортную обстановку для хорошего ночного сна и, при необходимости, устраивайте себе короткие перерывы на сон в течение дня.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о респираторных заболеваниях.

Ссылка на источник