Дневной сон помогает бороться с усталостью, употребление достаточного количества клетчатки помогает вылечить запор, медитация уменьшает депрессию у людей с гипотиреозом.
Гипотиреоз — это состояние дефицита гормонов щитовидной железы. Помимо приема лекарств, пациенты могут применять некоторые из следующих методов для уменьшения симптомов.
Против усталости
Усталость — очень распространенный симптом гипотиреоза. Проблемы со сном, такие как недостаток сна или его избыток, могут усугубить дисфункцию щитовидной железы.
Пациентам следует вздремнуть, чтобы снизить усталость и повысить уровень энергии для организма. Дневной сон в течение 20-30 минут и не слишком близко к полудню помогает избежать трудностей со сном ночью.
Профилактика простуды
Щитовидная железа контролирует температуру тела. Однако щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества регулирующих гормонов, поэтому люди с гипотиреозом более восприимчивы к простудам и простудам, чем нормальные. Вам следует носить теплую одежду, держать тело в тепле и готовить одежду, когда вам нужно идти в холодные места или когда погода быстро меняется.
Предотвращает сухость кожи
Сухость кожи также является распространенным симптомом этого заболевания. Пациенты часто наносят лосьоны и увлажняющие средства несколько раз в день, чтобы кожа оставалась увлажненной. Выбирайте увлажняющие средства без спирта и химикатов, чтобы избежать усугубления симптомов.
Избавление от запоров
Употребление достаточного количества клетчатки помогает предотвратить запоры. Хорошими источниками клетчатки являются цельные зерна, коричневый рис, ячмень, овес, макароны из цельной пшеницы, а также фрукты и овощи, такие как морковь, помидоры, сельдерей и ягоды. Ваш врач или диетолог может посоветовать вам подходящее количество клетчатки, которое вам следует потреблять каждый день. Избегайте употребления слишком большого количества клетчатки, поскольку это может повлиять на способность вашего организма усваивать лекарства для щитовидной железы.
Овес богат клетчаткой и полезен для людей с гипотиреозом, если употреблять его в умеренных количествах. Фото: Freepik
Контроль веса
Гипотиреоз замедляет метаболизм, что приводит к набору веса. Здоровая сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и постными белками, может помочь контролировать вес. Ограничьте употребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Принимайте лекарства по назначению, ограничьте или избегайте продуктов, которые влияют на функцию щитовидной железы и усвоение лекарств, таких как водоросли, йод и соя. Правильное лечение также может помочь контролировать набор веса и другие симптомы.
Антидепрессант
Депрессия иногда является симптомом гипотиреоза. Медитация снижает уровень стресса, предотвращая депрессию у людей с гипотиреозом.
Исследование, проведенное в 2019 году Университетом Патраса (Греция) и несколькими другими учреждениями, показало, что у 60 женщин с тиреоидитом Хашимото (аутоиммунным заболеванием, вызванным нарушением работы иммунной системы), которые в течение восьми недель практиковали методы релаксации, включая медитацию, снизился уровень антител к щитовидной железе, а также уровень стресса, тревожности и депрессии.
Принимайте лекарство в одно и то же время каждый день.
Регулярный прием препаратов для лечения щитовидной железы помогает организму лучше регулировать функцию щитовидной железы, повышая эффективность лечения.
Лекарства для щитовидной железы следует принимать натощак, так как некоторые продукты и добавки, включая содержащие кальций и железо, могут мешать усвоению щитовидной железой. Подождите не менее 30 минут или часа после приема лекарств перед едой. Установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть принять лекарство в правильной дозе.
Mai Cat (согласно Everyday Heath )
| Читатели задают здесь вопросы об эндокринных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)