7 способов уменьшить симптомы гипотиреоза

Дневной сон помогает бороться с усталостью, употребление достаточного количества клетчатки помогает вылечить запор, медитация уменьшает депрессию у людей с гипотиреозом.

Гипотиреоз — это состояние, характеризующееся дефицитом гормонов щитовидной железы. Помимо приема лекарств, для облегчения симптомов пациенты могут применять некоторые из следующих методов.

Против усталости

Усталость — очень распространённый симптом гипотиреоза. Нарушения сна, такие как недостаток или избыток сна, могут усугубить дисфункцию щитовидной железы.

Пациентам рекомендуется вздремнуть, чтобы снизить утомляемость и повысить уровень энергии. Дневной сон продолжительностью 20–30 минут, не слишком близко к полудню, помогает избежать проблем со сном ночью.

Профилактика простуды

Щитовидная железа контролирует температуру тела. Однако щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества регулирующих гормонов, поэтому люди с гипотиреозом более подвержены простудам и ОРВИ, чем обычно. Необходимо носить тёплую одежду, сохранять тепло и готовить одежду на случай, если вам нужно будет отправиться в холодную местность или при резкой смене погоды.

Предотвращает сухость кожи

Сухость кожи также является распространенным симптомом этого заболевания. Пациенты часто используют лосьоны и увлажняющие средства несколько раз в день, чтобы поддерживать кожу увлажненной. Выбирайте увлажняющие средства без спирта и химических веществ, чтобы избежать усугубления симптомов.

Избавиться от запоров

Употребление достаточного количества клетчатки помогает предотвратить запоры. Хорошими источниками клетчатки являются цельнозерновые продукты, бурый рис, ячмень, овес, макаронные изделия из цельной пшеницы, а также фрукты и овощи, такие как морковь, помидоры, сельдерей и ягоды. Ваш врач или диетолог может порекомендовать вам необходимое количество клетчатки в день. Избегайте употребления слишком большого количества клетчатки, так как она может повлиять на способность организма усваивать препараты для лечения щитовидной железы.

Овёс богат клетчаткой и полезен для людей с гипотиреозом при умеренном употреблении. Фото: Freepik — Овёс богат клетчаткой и полезен для людей с гипотиреозом при умеренном употреблении. Фото: *Freepik*

Управление весом

Гипотиреоз замедляет метаболизм, что приводит к увеличению веса. Здоровое, сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми зерновыми и нежирными белками, может помочь контролировать вес. Ограничьте потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Принимайте назначенные лекарства, ограничьте или избегайте продуктов, влияющих на функцию щитовидной железы и усвоение лекарств, таких как водоросли, йод и соя. Правильное лечение также может помочь контролировать набор веса и другие симптомы.

Антидепрессант

Депрессия иногда является симптомом гипотиреоза. Медитация снижает уровень стресса, предотвращая депрессию у людей с гипотиреозом.

Исследование, проведенное в 2019 году Университетом Патр (Греция) и несколькими другими учреждениями, показало, что у 60 женщин с тиреоидитом Хашимото (аутоиммунным заболеванием, вызванным нарушением работы иммунной системы), которые в течение восьми недель практиковали методы релаксации, включая медитацию, снизился уровень антител к щитовидной железе, а также уровень стресса, тревожности и депрессии.

Принимайте лекарство каждый день в одно и то же время.

Регулярный прием препаратов для лечения щитовидной железы помогает организму лучше регулировать функцию щитовидной железы, повышая эффективность лечения.

Препараты для лечения щитовидной железы следует принимать натощак, так как некоторые продукты питания и добавки, в том числе содержащие кальций и железо, могут препятствовать усвоению гормонов щитовидной железой. Подождите не менее 30 минут или часа после приема препарата перед едой. Установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть принять лекарство в правильной дозировке.

Mai Cat (согласно Everyday Heath )

Читатели задают здесь вопросы об эндокринных заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник