Дневной сон помогает бороться с усталостью, достаточное потребление клетчатки облегчает запоры, а медитация снижает депрессию у людей с гипотиреозом.
Гипотиреоз — это состояние, характеризующееся дефицитом гормонов щитовидной железы. Помимо медикаментозного лечения, пациенты могут попробовать некоторые из следующих методов для облегчения симптомов.
Боевая усталость
Усталость — очень распространенный симптом гипотиреоза. Проблемы со сном, такие как недостаток или избыток сна, могут усугубить дисфункцию щитовидной железы.
Пациентам следует вздремнуть, чтобы уменьшить усталость и повысить уровень энергии. Дневной сон продолжительностью 20-30 минут, не слишком поздний, помогает предотвратить проблемы со сном ночью.
Борьба с простудой
Щитовидная железа регулирует температуру тела. Однако, если щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество регулирующих гормонов, люди с гипотиреозом более восприимчивы к простуде и гриппу, чем обычные люди. Поэтому важно тепло одеваться, поддерживать тело в тепле и иметь запасную одежду для холодных мест или регионов с быстро меняющейся погодой.
Предотвратите сухость кожи
Сухость кожи также является распространенным симптомом этого состояния. Пациенты часто наносят увлажняющие кремы несколько раз в день, чтобы сохранить влагу в коже. Выбирайте увлажняющие средства, не содержащие спирта и химических веществ, чтобы избежать ухудшения симптомов.
Уменьшить запоры
Употребление достаточного количества клетчатки помогает предотвратить запоры. Хорошими источниками клетчатки являются цельные злаки, бурый рис, ячмень, овес, цельнозерновые макароны, а также фрукты и овощи, такие как морковь, помидоры, сельдерей и финики. Ваш врач или диетолог может посоветовать вам оптимальное ежедневное потребление клетчатки. Избегайте чрезмерного потребления клетчатки, так как это может помешать организму усваивать лекарства для щитовидной железы.
Овсянка, богатая клетчаткой, полезна для людей с гипотиреозом при умеренном потреблении. (Изображение: Freepik)
контроль веса
Гипотиреоз замедляет метаболизм, что приводит к увеличению веса. Сбалансированная, здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, может помочь контролировать вес. Ограничьте потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Принимайте лекарства в соответствии с назначением врача и ограничьте или избегайте продуктов, влияющих на функцию щитовидной железы и усвоение лекарств, таких как морские водоросли, йод и соя. Правильное лечение также помогает пациентам контролировать увеличение веса и другие симптомы.
Антидепрессант
Иногда депрессия является симптомом гипотиреоза. Медитация может снизить уровень стресса и помочь предотвратить депрессию у людей с гипотиреозом.
Исследование, проведенное в 2019 году Университетом Патраса (Греция) и несколькими другими учреждениями, показало, что у 60 женщин с тиреоидитом Хашимото (аутоиммунным заболеванием, вызванным нарушением работы иммунной системы), которые в течение восьми недель практиковали методы релаксации, включая медитацию, наблюдалось снижение уровня антител к щитовидной железе, стресса, тревожности и депрессии.
Принимайте лекарство в одно и то же время каждый день.
Регулярный прием препаратов для лечения щитовидной железы позволяет организму лучше регулировать ее функцию, повышая эффективность лечения.
Пациентам следует принимать препараты для лечения щитовидной железы натощак, так как некоторые продукты питания и добавки, в том числе содержащие кальций и железо, могут препятствовать усвоению гормонов щитовидной железы. Подождите не менее 30 минут — часа после приема препарата, прежде чем есть. Установите напоминания на телефоне, чтобы не забывать принимать лекарства вовремя.
Май Кэт (по данным Everyday Health )
| Здесь читатели могут задавать врачам вопросы об эндокринных заболеваниях. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)