9 способов сохранить здоровье почек

При почечной недостаточности необходим пожизненный диализ или пересадка почки.

При надлежащем лечении и применении новых методов профилактики заболевания почек можно предотвратить и контролировать.

1. Знайте, что повышает риск развития заболеваний почек.

Диабет, или высокий уровень сахара в крови, является основным фактором риска развития заболеваний почек. Высокое кровяное давление также тесно связано с заболеваниями почек. К другим факторам риска относятся болезни сердца, ожирение, наследственность, перенесенные ранее повреждения почек и старение. С возрастом наши почки частично теряют свою функцию.

При нарушении функции почек могут наблюдаться следующие состояния:

• Усталость, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания.
• Трудности со сном.
• Сухая и зудящая кожа.
• Мочиться чаще.
• Кровь в моче.
• Мешки под глазами.
• Отек лодыжек и стоп.
• Мышечные судороги.

Физические признаки заболевания почек встречаются редко. В большинстве случаев заболевания почек выявляются с помощью анализов крови. Однако, если в моче присутствует пена или кровь, это может указывать на заболевание почек. Люди с камнями в почках могут испытывать острую, иррадиирующую боль в паховой области. Национальный фонд почечных заболеваний утверждает, что камни повышают риск развития заболеваний почек.

Доктор Мишель Джозефсон, нефролог из Медицинской школы Чикагского университета, говорит, что следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом о влиянии принимаемых вами лекарств на почки. Некоторые иммунодепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики и другие лекарства могут повышать риск развития заболеваний почек.

2. Поговорите со своим врачом о способах профилактики и лечения заболеваний почек.

Если у вас диабет, преддиабет, высокое кровяное давление, наследственная предрасположенность к заболеваниям почек или другие факторы риска, проверьте функцию почек с помощью анализов крови и мочи.

Заболевания почек часто развиваются бессимптомно, поэтому анализы — единственный способ узнать, есть ли у вас какие-либо повреждения. Результаты покажут, насколько хорошо функционируют ваши почки.

Более конкретно, анализ крови покажет, насколько хорошо ваши почки фильтруют кровь, измеряя уровень креатинина — белка, вырабатываемого мышцами, который в норме фильтруется и выводится с мочой. Когда почки функционируют неправильно, уровень креатинина в крови повышается. Анализ мочи может выявить, попадает ли белок в мочу при повреждении почек.

Кроме того, необходимо контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и вес, а также внести изменения в образ жизни, направленные на улучшение здоровья.

Регулярные анализы функции почек необходимы для профилактики заболеваний почек, включая почечную недостаточность.

3. Контролируйте уровень сахара в крови.

Основной причиной почечной недостаточности является диабет, который может повреждать клетки и кровеносные сосуды почек. Заболевания почек — распространенное осложнение диабета. По словам доктора Сьюзан Куаггин, заведующей отделением нефрологии и гипертонии в Медицинской школе Файнберга при Северо-Западном университете, на диабет приходится почти половина всех новых случаев почечной недостаточности, диагностируемых ежегодно.

Для измерения среднего уровня сахара в крови за последние три месяца необходим анализ на гликированный гемоглобин (A1C). Важно знать, находитесь ли вы в группе риска развития диабета или преддиабета, а также насколько хорошо вы контролируете свой диабет.

4. Контроль артериального давления

Высокое кровяное давление, или гипертония, часто связано с заболеваниями почек. По данным Национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек, примерно у половины взрослых американцев высокое кровяное давление. Если ваше кровяное давление постоянно повышено, вам следует проверить функцию почек.

Высокое кровяное давление — очень распространенная проблема. Поддержание физической активности, избегание чрезмерного потребления соли и прием назначенных лекарств помогут снизить кровяное давление. Важно регулярно проверять свое кровяное давление.

5. Выбирайте здоровую пищу, чтобы защитить почки.

Правильное питание важно для общего состояния здоровья, но если у вас заболевание почек или вы находитесь в группе риска его развития, вам следует уделять особое внимание своему питанию. Возможно, вам даже потребуется проконсультироваться с диетологом, специализирующимся на здоровье почек, чтобы узнать, как избегать продуктов, которые влияют на способность почек фильтровать кровь и выводить отходы из организма.

В вашем рационе должно быть мало соли. Соль может вызывать повышение артериального давления, особенно если у вас сужены кровеносные сосуды. Поэтому избегайте добавления соли в пищу и ешьте свежие продукты вместо консервированных, содержащих большое количество соли и сахара. Откажитесь от жирного мяса и покупайте продукты с пометкой «с пониженным содержанием натрия» или «с низким содержанием натрия».

Сократите потребление сахара. Существует прямая связь между избытком сахара и диабетом, который может привести к заболеваниям почек. Пейте воду вместо колы и сладких фруктовых соков. Помните, что многие специи содержат много сахара и натрия, поэтому их следует свести к минимуму.

Наконец, обратите внимание на количество потребляемого белка. Избыток может повредить почки, заставляя их перенапрягаться. Оптимальное количество белка зависит от вашего телосложения и уровня активности, поэтому важно обсудить это с врачом.

Физическая активность может поддерживать здоровье почек или предотвращать их дальнейшее повреждение.

6. Если у вас заболевание почек, ограничьте потребление продуктов, вредных для почек.

Калий играет множество ролей, в том числе помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в клетках, влияет на кровяное давление и контролирует сокращение мышц. Однако у людей с повреждением почек избыток калия может перегрузить почки и повредить сердце. Избегайте сухофруктов, печеного картофеля, чечевицы, бананов и молочных продуктов. Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с врачом.

Людям с заболеваниями почек также необходимо ограничивать потребление фосфора. Наряду с кальцием, он необходим для формирования крепких костей и поддержания здоровья, но его избыток может повредить почки и затруднить выведение из организма. Фосфор часто используется в качестве пищевой добавки или консерванта и содержится в бутилированных напитках, а также в расфасованных и консервированных продуктах питания. Его содержание не обязательно должно быть указано на этикетках продуктов, но вы можете встретить слова, начинающиеся с «фос», указывающие на скрытое содержание фосфора. Вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом о том, какое количество фосфора является чрезмерным.

При запущенной стадии заболевания почек следует строго следовать рекомендациям нефролога и диетолога. В целом, следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, калия и фосфора и придерживаться диеты, полезной для сердца. В зависимости от стадии заболевания может потребоваться также ограничение потребления белка и жидкости.

7. Регулярные физические упражнения помогут контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.

Как и правильное питание, физические упражнения имеют решающее значение для общего здоровья и могут поддерживать здоровье почек или предотвращать их дальнейшее повреждение. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание и езда на велосипеде, помогает улучшить артериальное давление, уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый вес. Силовые тренировки низкой интенсивности с отягощениями также улучшат общее состояние здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок, но обычно цель состоит в том, чтобы заниматься спортом не менее пяти дней в неделю по 30 минут каждый день.

8. Бросьте курить.

Курение вредно для здоровья в целом. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале BMC Public Health, курение повышает риск заболеваний почек.

Если у вас уже есть проблемы с почками, курение усугубит состояние. Оно повреждает кровеносные сосуды, замедляет приток крови к почкам и другим органам и раздражает почки. Оно также может мешать действию лекарств, используемых для снижения артериального давления.

9. Высыпайтесь.

Сон имеет решающее значение для общего здоровья и самочувствия. Он обеспечивает больше энергии, улучшает концентрацию внимания, снижает кровяное давление и помогает контролировать аппетит.

Новые исследования выявили связь между недосыпанием и нарушениями сна и более высокими показателями диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности. У людей, которые спят меньше, как правило, наблюдается более быстрое снижение функции почек.

Исследователи обнаружили, что функция почек регулируется циклами сна и бодрствования, что может помочь скоординировать нагрузку на почки.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm