Помогает ли употребление сладостей снизить уровень стресса?

Я работаю в офисе и часто испытываю стресс. Может ли употребление сладостей помочь снизить стресс? (Тху Куинь, Ханой )

Отвечать:

Многочисленные исследования показывают, что употребление сладостей улучшает настроение и снижает тревожность и стресс. Это происходит потому, что мозг выделяет больше гормонов хорошего настроения, таких как дофамин и серотонин, создавая приятное ощущение.

Однако сладкая пища приносит лишь временное облегчение и не может заменить методы лечения, направленные на снятие стресса. Чрезмерное употребление часто приводит к обратному эффекту, вызывая химический дисбаланс в мозге. Этот дисбаланс усугубляет депрессию и повышает риск развития психических расстройств.

Люди, которые регулярно употребляют сладкую пищу, могут испытывать перепады настроения, если резко прекратят её употребление. Побочные эффекты могут включать раздражительность, тревожность, спутанность сознания, усталость и депрессию. Отказ от сладкой пищи может вызывать симптомы, схожие с симптомами отказа от других стимуляторов.

Употребление сладостей может улучшить настроение, но злоупотреблять ими не стоит. Фото: Freepik — Употребление сладостей может улучшить настроение, но злоупотреблять ими не стоит. Фото: *Freepik*

Сладости также приводят к увеличению веса, нарушениям липидного обмена, нарушениям обмена сахара в крови, снижению иммунной функции, повышению риска избыточного веса и ожирения, а также сердечно-сосудистым заболеваниям.

Здоровое питание помогает поддерживать здоровье организма и справляться со стрессом (хотя эффект проявляется не сразу). Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, жирной рыбе и избегайте переедания и трудноперевариваемой пищи. Проблемы с пищеварением могут усугубить стресс, и наоборот. Релаксация, йога, достаточный сон, общение с друзьями, больше смеха, позитивное мышление и массаж — все это может помочь снизить стресс.

Когда психологические проблемы, такие как стресс, становятся затяжными и усугубляются, необходимо обратиться к неврологу или психологу за помощью.

Доктор Тран Тхи Тра Фуонг
Система клиники питания Nutrihome

Здесь читатели могут задавать вопросы о неврологических расстройствах и получать консультации врачей.

Ссылка на источник