Обеспечение здоровья студентов во время экзаменационного сезона

Учащиеся по всей стране готовятся к выпускному экзамену 2025 года, важному экзамену, который поможет определить их будущий путь. Разумный режим медицинского обслуживания как физического, так и психического здоровья поможет учащимся чувствовать себя более уверенно и комфортно во время сдачи экзамена, избегая давления и стресса, вызванных экзаменами.

Кандидаты сдают выпускной экзамен в средней школе 2025 года. (Фото: Хонг Ван)

Правильное питание и отдых

Погода во многих местах страны в это время довольно неустойчива: жаркая и влажная погода днем ​​и грозы днем ​​и ночью, что создает благоприятные условия для развития патогенов. Некоторые инфекционные заболевания демонстрируют признаки роста, такие как лихорадка денге, грипп, Covid-19 и т. д. Это оказывает существенное влияние на здоровье кандидатов во время сдачи экзамена.

Г-жа Ту Хонг (Хоан Кием, Ханой ) рассказала: в этом году мой ребенок сдает выпускной экзамен в средней школе. В такую ​​жаркую погоду я вижу, что он устает. Я также распылила по всему дому средство от комаров, опасаясь, что если он заболеет лихорадкой денге, это повлияет на его экзамены и домашнюю работу.

По словам медицинских экспертов, жаркая погода может увеличить риск теплового удара, перегрева, повлиять на нервную систему, снизить способность к концентрации и запоминанию кандидатов. Поэтому, помимо использования защитных мер для защиты учащихся от солнца до и после выхода из экзаменационной аудитории, родителям следует уделять внимание мерам профилактики инфекционных заболеваний, содержать дом в чистоте и проветривать его.

Доцент, доктор, доктор Нгуен Тронг Хунг, Национальный институт питания сказал, что родителям необходимо выстроить разумный режим питания для своих детей на этом этапе, помогая ученикам поддерживать энергию и бдительность. Важно сосредоточиться на добавлении достаточного количества крахмала, белка, жира, витаминов и минералов. Ешьте много фруктов, зеленых овощей и пейте много воды.

Однако все должно быть в меру, слишком много не есть хорошо. Многие родители, так как они беспокоятся о своих детях, заставляют их много есть, докармливая их большим количеством еды для подготовки к экзамену, в итоге у некоторых детей возникает вздутие живота, расстройство желудка или даже диарея.

Некоторые родители верят в народные поверья и кормят своих детей большим количеством счастливой пищи, такой как бобы, от тофу, зеленой фасоли до красной фасоли... переработанной во множество различных блюд. Или некоторые родители полностью воздерживаются от пищи, которая приносит неудачу, такой как бананы, арахис, яйца...

Однако употребление одних и тех же счастливых продуктов в течение многих дней подряд не обязательно является хорошей вещью. Это не только делает детей скучными и больными, но и влияет на их здоровье, поскольку возникает избыток одного питательного вещества и недостаток другого.

Из-за давления многие студенты пытались учиться непрерывно, оставляя мало времени на отдых. В предыдущие экзаменационные сезоны было много случаев, когда студенты учились слишком усердно и не имели достаточно энергии для сдачи экзамена, теряли бдительность и даже засыпали в экзаменационной аудитории. Родителям и студентам необходимо разумно распределять время между учебой и отдыхом, заботиться о своем здоровье, входя в экзаменационную аудиторию, избегать позднего засиживания за учебой, недосыпания и пробуждения с неясной головой по утрам.

Доктор Труонг Хонг Сон, директор Вьетнамского института прикладной медицины, поделился, что некоторые родители, поскольку они беспокоятся о своих детях и боятся, что их дети провалят экзамен, дают им много видов добавок и функциональных продуктов питания, чтобы помочь развить интеллект, сообразительность и здоровье мозга. Однако не существует «чудодейственного» лекарства, которое действует так быстро, и оно будет только контрпродуктивным, если вы попытаетесь принять слишком много в период экзамена.

Выполняйте легкие упражнения, чередуя время учебы и время отдыха, а также общайтесь с членами семьи во время семейных встреч, чтобы создать комфортную атмосферу и помочь кандидатам обеспечить как физическое, так и психическое здоровье во время сдачи экзамена.

Правильная диета и баланс между учебой и отдыхом помогут обеспечить здоровье студентов во время экзаменационного сезона. (Фото: Туи Куинх)

Избегайте психического давления, беспокойства, стресса

Одной из самых важных вещей для студентов является психологическое давление во время экзаменационного сезона. Выпускной экзамен в старшей школе является очень важным экзаменом, способствующим определению будущего пути студентов. Поэтому многие студенты испытывают сильный стресс, беспокойство, даже скептицизм по отношению к собственным способностям, что приводит к бессоннице, раздражительности, начальным признакам депрессии.

Студентка PKL, кандидат экзаменационного сезона этого года, поделилась, что перед экзаменационным днем, хотя моя мама ничего не говорила, но глядя на ее выражение лица, я знала, что у нее большие ожидания по отношению ко мне, эти ожидания были подобны тяжелому рюкзаку на моей спине, если результаты экзамена не будут такими, как ожидалось, я не знаю, как я буду смотреть в глаза своей матери.

Доцент, доктор Фам Мань Ха, эксперт по психологии и профориентации, преподаватель Университета образования (Ханойский национальный университет) поделился тем, что учеба — это процесс накопления знаний, а не просто день-два или несколько дней экзаменов. В это время, если вы попытаетесь впихнуть знания в свою голову, вы можете не успеть их все усвоить. Родители должны позволить своей заботе стать духовной поддержкой для своих детей, а не невидимым давлением, давящим на них.

Забота должна быть правильной, обмен должен быть правильным. Любовь и поддержка семьи в правильном направлении не только дают детям сильную веру, но и дают им больше сил перед важным экзаменом в их жизни.

ТУЙ КУИНХ

Источник: https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html