Обеспечение здоровья студентов во время экзаменационной сессии

Учащиеся по всей стране готовятся к выпускному экзамену 2025 года – важному экзамену, который определит их дальнейшую судьбу. Разумный подход к физическому и психическому здоровью поможет учащимся чувствовать себя увереннее и комфортнее во время экзамена, избегая давления и стресса, связанных с ним.

Кандидаты сдают выпускной экзамен в средней школе в 2025 году. (Фото: Хонг Ван)

Правильное питание и отдых

В это время погода во многих регионах страны весьма нестабильна: жаркая и влажная погода днём и грозы днём и ночью создают благоприятные условия для развития патогенов. Наблюдается рост заболеваемости некоторыми инфекционными заболеваниями, такими как лихорадка денге, грипп, COVID-19 и др. Это оказывает существенное влияние на здоровье кандидатов во время сдачи экзамена.

Г-жа Ту Хонг (Хоан Кием, Ханой ) рассказала: «В этом году мой ребенок сдает выпускные экзамены в средней школе. В такую ​​жаркую погоду я вижу, что он устал. Я также распылила по всему дому средство от комаров, боясь, что если он заболеет лихорадкой денге, это повлияет на его экзамены и домашние задания».

По мнению медицинских экспертов, жаркая погода может увеличить риск теплового удара, повлиять на нервную систему, снизить способность к концентрации внимания и запоминанию у кандидатов. Поэтому, помимо использования мер защиты учащихся от солнца до и после выхода из экзаменационной аудитории, родителям следует уделять внимание мерам профилактики инфекционных заболеваний, поддерживать чистоту и проветривание дома.

Доцент, доктор Нгуен Чонг Хунг из Национального института питания отметил, что на этом этапе родителям необходимо разработать разумный режим питания для своих детей, помогая им поддерживать энергию и бодрость. Важно уделять внимание поступлению достаточного количества крахмала, белков, жиров, витаминов и минералов. Употребляйте много фруктов, зелёных овощей и пейте много воды.

Однако во всём должна быть мера, переедание вредит. Многие родители, беспокоясь за своих детей, заставляют их много есть, давая им много еды для подготовки к экзамену, что в итоге приводит к вздутию живота, несварению желудка или даже диарее.

Некоторые родители верят в народные поверья и кормят своих детей большим количеством продуктов, приносящих удачу, таких как бобы, от тофу и стручковой до красной фасоли... переработанные в самые разные блюда. Или же некоторые родители полностью отказываются от продуктов, приносящих неудачу, таких как бананы, арахис, яйца...

Однако употребление одних и тех же «счастливых» продуктов много дней подряд не обязательно полезно. Это не только вызывает у детей скуку и тошноту, но и негативно влияет на их здоровье, поскольку возникает избыток одного питательного вещества и недостаток другого.

Из-за давления многие студенты старались учиться непрерывно, практически не тратя время на отдых. В предыдущие экзаменационные сезоны было много случаев, когда студенты слишком усердно учились и не имели достаточно сил для сдачи экзамена, теряли бдительность и даже засыпали в аудитории. Родителям и студентам необходимо разумно распределять время между учёбой и отдыхом, заботясь о своём здоровье при входе в аудиторию, избегая поздних занятий, недосыпания и пробуждения с неясной головой по утрам.

Доктор Труонг Хонг Сон, директор Вьетнамского института прикладной медицины, рассказал, что некоторые родители, беспокоясь за своих детей и опасаясь, что они провалят экзамен, дают им множество добавок и функциональных продуктов питания, способствующих развитию интеллекта, сообразительности и здоровья мозга. Однако не существует «чудодейственного» лекарства, которое действовало бы так быстро, и если вы попытаетесь принять слишком много лекарств во время экзамена, это будет иметь обратный эффект.

Выполняйте легкие физические упражнения, чередуя время учебы и отдыха, а также общайтесь с членами семьи во время семейных торжеств, чтобы создать комфортную атмосферу и помочь кандидатам сохранить как физическое, так и психическое здоровье во время сдачи экзамена.

Правильное питание и баланс между учёбой и отдыхом помогут сохранить здоровье студентов во время экзаменационной сессии. (Фото: Туй Куинь)

Избегайте психического давления, беспокойства, стресса

Одним из самых важных факторов для студентов является психологическое напряжение во время экзаменационной сессии. Выпускной экзамен в старшей школе — очень важный экзамен, определяющий дальнейший путь учащихся. Поэтому многие студенты испытывают сильный стресс, тревогу и даже скептицизм в отношении своих способностей, что приводит к бессоннице, раздражительности и первым признакам депрессии.

Студент PKL, кандидат экзаменационного сезона этого года, поделился, что перед экзаменационным днём, хотя моя мама ничего не говорила, но, глядя на её выражение лица, я знал, что у неё большие ожидания по отношению ко мне, эти ожидания были словно тяжёлый рюкзак на моей спине, если результаты экзамена не будут такими, как я ожидал, я не знал, как я посмотрю в глаза своей матери.

Доцент, доктор Фам Мань Ха, специалист по психологии и профориентации , преподаватель Ханойского национального университета, отметил, что учёба — это процесс накопления знаний, а не просто день-два или несколько дней экзаменов. Если в это время пытаться впихнуть знания в голову, то, возможно, не удастся усвоить их полностью. Родители должны позволить своей заботе стать для детей духовной поддержкой, а не невидимым давлением.

Забота должна быть правильной, а общение — правильным. Любовь и поддержка семьи, проявляемые правильно, не только укрепляют веру детей, но и придают им сил перед важным жизненным испытанием.

ТУЙ КУИНЬ

Источник: https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html