Что должна есть 13-летняя девочка, чтобы вырасти выше?

Моей дочери 13 лет, рост 1,5 м, пропорционально сложена, не толстая, не худая. Однако месячные у нее уже больше года. Так какие же пищевые добавки должна принимать моя дочь, какой диеты ей следует придерживаться, чтобы стать выше? Надеюсь, врач сможет дать совет.

Báo Đồng Nai•12/06/2025

(Г-жа Хо Ан Тхи, проживающая в городе Винь Ан, район Винь Куу)

Доктор ответил:

Привет!

13-летняя девочка ростом 1,5 м, у которой менструация продолжается уже больше года, находится на заключительном этапе полового созревания. Обычно после первой менструации девочка может еще вырасти примерно на 2–5 см в зависимости от генетических факторов, питания, физических упражнений и сна. Чтобы поддержать максимальный рост на этом этапе, следует обратить внимание на следующие моменты:

- Относительно питания : необходимо дополнять рацион продуктами, богатыми кальцием, содержащимися в молоке, сыре, йогурте, креветках, мелкой рыбе с костями; дополнять витамином D, чтобы помочь усвоению кальция; следует позволять ребенку загорать по утрам около 15-20 минут каждый день или дополнять его в соответствии с указаниями врача, если это необходимо.

В то же время вам необходимо увеличить потребление белка и цинка, которые содержатся в мясе, яйцах, рыбе, тофу и морепродуктах. Будьте осторожны, чтобы ограничить употребление сладкой, жирной пищи и газированных напитков, так как они могут препятствовать усвоению кальция.

- О физических упражнениях : Вы должны поощрять своего ребенка заниматься спортом каждый день, используя поддерживающие рост занятия, такие как плавание, прыжки скакалкой, баскетбол, езда на велосипеде, йога и т. д. Ограничьте длительное сидение и лень в физических упражнениях. Вы должны позволять своему ребенку спать рано, достаточно и вовремя, потому что гормон роста выделяется сильнее всего ночью во время глубокого сна.

В настоящее время вам следует придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и поощрять ребенка регулярно заниматься спортом. Если вы хотите использовать добавки, увеличивающие рост, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы они соответствовали возрасту и состоянию вашего ребенка.

Желаем вашему малышу крепкого здоровья и хорошего развития!

Врач-специалист 2 Нгуен Ван Суу,

Заместитель медицинского директора, заведующий педиатрическим отделением больницы Au Co