Ходьба — это упражнение, которое помогает использовать сахар в крови, благодаря чему поджелудочной железе не приходится вырабатывать слишком много инсулина, что позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Кроме того, ходьба — отличный способ избавиться от лишнего жира, способствующего инсулинорезистентности. Это оказывает большое влияние на уменьшение количества жира на животе и висцеральном жире, связанном с инсулинорезистентностью, а также на контроль уровня сахара в крови.
Физическая активность делает клетки вашего организма более восприимчивыми к инсулину и позволяет глюкозе проникать в клетки.
С другой стороны, малоподвижный образ жизни является фактором риска развития инсулинорезистентности и других проблем со здоровьем. Если это продолжается долгое время, у людей с высоким уровнем сахара в крови может развиться диабет 2 типа.
Американский колледж спортивной медицины и Американская диабетическая ассоциация рекомендуют 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю, разбитых примерно на 20 минут в день.
Также можно гулять после еды, чтобы эффективнее контролировать уровень сахара в крови.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
Комментарий (0)