Ходьба — это упражнение, которое помогает расходовать сахар в крови, благодаря чему поджелудочной железе не приходится вырабатывать слишком много инсулина, что позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Кроме того, ходьба — отличный способ уменьшить избыток жира в организме, который способствует резистентности к инсулину. Это имеет большое влияние, когда дело доходит до уменьшения жира на животе, висцерального жира, который связан с резистентностью к инсулину, контроля сахара в крови.
Физическая активность делает клетки вашего организма более восприимчивыми к инсулину и позволяет глюкозе проникать в клетки.
С другой стороны, сидячий образ жизни является фактором риска развития резистентности к инсулину и других осложнений со здоровьем. Если это продолжается долгое время, у людей с высоким уровнем сахара в крови может развиться диабет 2 типа.
Американский колледж спортивной медицины и Американская диабетическая ассоциация рекомендуют 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю, разбитых примерно на 20 минут в день.
Мы также можем гулять после еды, чтобы эффективнее контролировать уровень сахара в крови.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
Комментарий (0)