По словам Бьянки Тамбурелло, диетолога, работающей в США, «здоровый организм способен естественным образом выводить токсины и вредные вещества».
Печень, почки, легкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа — все они способны выводить токсины. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут поддерживать общее состояние здоровья и процесс самодетоксикации в частности, как сообщает Real Simple .
Пейте достаточно воды.
Г-жа Тамбурелло пояснила: «Недостаток воды повлияет на способность выводить токсины через пот, мочу и дыхание».
Вы можете увеличить потребление жидкости, всегда нося с собой бутылку с водой, употребляя в пищу много свежих фруктов и выпивая несладкую минеральную воду.
Употребление достаточного количества воды помогает организму эффективно выводить токсины.
Улучшение качества сна
Достаточный сон помогает организму восстанавливаться и выводить токсины. При длительном недостатке сна организм функционирует менее эффективно, и его естественная способность выводить токсины снижается.
Дополните свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами.
По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стрессовых факторов, помогают поддерживать функционирование систем организма и способствуют естественной детоксикации.
К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, бобы и зеленый чай.
Ограничьте употребление алкогольных напитков.
При употреблении алкогольных напитков печени приходится прилагать значительные усилия для выведения этанола. Если вы регулярно пьете алкоголь, этот орган перегружается и может быть поврежден.
Добавьте в свой рацион ферментированные продукты.
По словам г-жи Тамбурелло, здоровый кишечник и пищеварительная система могут поддерживать естественный процесс детоксикации организма.
Некоторые ферментированные продукты, такие как кимчи и йогурт, содержат полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника.
Дополните свой рацион продуктами, богатыми серой.
«Продукты, богатые серой, такие как лук и чеснок, помогут вывести некоторые тяжелые металлы и усилить антиоксидантную активность», — сказала г-жа Тамбурелло.
Кроме того, продукты, богатые серой, помогают повысить эффективность антиоксиданта глутатиона, поддерживая естественный процесс детоксикации организма.
Ссылка на источник








