Стоит ли бегать в холодную погоду?

Бег — популярный вид спорта , но стоит ли бегать в холодную погоду?

Для многих людей пробежка или утренняя зарядка — довольно регулярная привычка. При нормальных погодных условиях это полезная привычка, позволяющая людям получить легкую физическую нагрузку, создать ощущение свежести и расслабления, подготовив их к новому рабочему дню.

Однако, если придерживаться этой привычки зимой, особенно в холодные дни, когда температура на улице опускается низко, это может легко привести к инсульту и негативно сказаться на вашем здоровье.

Иллюстративное изображение

В интервью газете Gia Dinh Viet Nam (Вьетнамская семья) доктор Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний и заместитель директора Центра сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в больнице общего профиля Фуонгдонг, заявил, что физические упражнения и бег трусцой — хорошие способы защитить организм и укрепить иммунитет. Однако неправильные физические нагрузки могут нанести вред, вплоть до состояний, угрожающих жизни.

В частности, Ханой в последнее время постоянно покрыт мелкодисперсной пылью, входящей в число городов с самым высоким уровнем загрязнения воздуха в мире . Занятия спортом в загрязненном воздухе еще больше увеличивают риск респираторных заболеваний, поскольку люди вдыхают больше загрязненного воздуха.

Доктор Манх также добавил, что, помимо респираторных заболеваний, в холодное время года частота инсультов увеличивается на 20-30% по сравнению с другими сезонами.

Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто страдает сопутствующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому врачи всегда предупреждают, что в холодное время года вероятность инсульта выше.

«В условиях холодной погоды неправильные физические нагрузки могут привести к инсультам у людей всех возрастов», — сказал доктор Манх.

Доктор Доан Ду Мань — член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, заместитель директора Центра сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, Главная больница Фуонг Донг (Фото: предоставлено доктором).

Врач объяснил, что рано утром, когда тело еще теплое под одеялом, люди сразу же выходят на холодный, загрязненный воздух, чтобы позаниматься спортом, что приводит к вдыханию большего количества вредных газов, чем обычно. Это может вызвать внезапное сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсультам.

В частности, ранним утром организм находится в состоянии покоя, и кровь более концентрирована. Если в это время повышается артериальное давление из-за воздействия холодного воздуха, это увеличивает риск внутримозгового кровоизлияния или тромботической закупорки.

«В условиях нынешней холодной погоды и загрязнения воздуха людям следует избегать пробежек или езды на велосипеде на открытом воздухе, особенно рано утром и поздно вечером, поскольку это самые холодные и загрязненные часы», — посоветовал доктор Манх.

Поэтому, чтобы обеспечить хорошее здоровье в холодную погоду, доктор Манх советует людям выбирать занятия спортом в помещении. Занятия спортом на открытом воздухе следует проводить только в теплую погоду и при свежем воздухе.

«Физические упражнения полезны для улучшения здоровья, но нам нужно беречь свой организм. Не разрушайте легкие и сердце из-за загрязнения воздуха», — посоветовал врач.

Если вам необходимо бегать на открытом воздухе, оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть. Кроме того, тщательно согрейтесь перед выходом на улицу и наденьте защитную маску, чтобы защититься от мелкой пыли.

Согласно данным Национального центра метеорологического и гидрологического прогнозирования, 7 февраля в Северном Вьетнаме ожидается сильный холод и сильные заморозки; с ночи 7 февраля сильные морозы ожидаются в северо-центральном регионе, а также в районе от Куангбиня до Хюэ , где местами ожидаются сильные морозы.

В период похолодания в Северном Вьетнаме минимальные температуры будут колебаться от 9 до 12 градусов Цельсия, от 5 до 8 градусов Цельсия в горных районах и ниже 3 градусов Цельсия в некоторых высокогорных регионах.

Источник: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html