Стоит ли новичкам в спортзале нанимать персонального тренера?

Многие считают, что нет необходимости нанимать дорогого персонального тренера. Достаточно просто пойти в спортзал, размяться на беговой дорожке или следовать инструкциям на тренажёре, чтобы добиться эффективности тренировок.

На самом деле, в интернете можно найти множество видеоинструкций по тренировкам в зале. Более того, стоимость услуг фитнес-тренера недешева и колеблется от 500 000 до 900 000 донгов за час занятий, поэтому не каждый может себе позволить такую сумму. Однако многие утверждают: «Если бы у меня были деньги, я бы занимался с фитнес-тренером».

Г-жа Ле Нгок Ань, 32 года, жительница Хадонга, рассказала, что, когда она только начинала заниматься, у нее не было намерения нанимать персонального тренера, но после месяца самостоятельных занятий она не только не потеряла вес, но и много раз чуть не получила травму .

Г-жа Ле Нгок Ань много лет занимается физиотерапией (Фото: NVCC)

«В голове у меня вертелась мысль, что нужно приложить силу. Я не знал, где её применять, и не понимал, что правильно. Тогда я решил обратиться за помощью к физиотерапевту. После первого занятия я так устал, что не мог ходить. Тренер не только учит, как выполнять упражнения, но и даёт понять, каково это — чувствовать себя после них», — поделился Нгок Ань.

Имея 20-летний опыт работы в спорте и 10 лет опыта в качестве физиотерапевта в спортзале, г-н Нгуен Ба Дык, работающий в фитнес-центре в районе Нам Ту Лием (Ханой), сказал, что тем, кто начинает заниматься в тренажерном зале и испытывает недостаток знаний о бодибилдинге, особенно женщинам, следует найти тренера, который мог бы им помочь.

В беседе с Vietnamese Family г-н Дык рассказал, что стал свидетелем множества случаев самостоятельных тренировок, приводящих к ненужным травмам.

«Многие считают приседания простым упражнением, но при неправильном выполнении оно негативно сказывается на спине. Есть также люди, которые практикуют жимы стоя, но делают неправильные движения, что приводит к мышечному дисбалансу и вывиху плеча. Есть даже те, кто упражняется на разных тренажёрах без чёткого плана тренировок и не достигает эффективных результатов. В то же время, наши тренеры будут направлять и разрабатывать системный план тренировок, основанный на физическом состоянии и целях каждого ученика», — сказал г-н Дюк.

На самом деле, даже чемпионам по бодибилдингу Филу Хиту и Физику Джереми нужны персональные тренеры, которые помогали бы им в тренировках.

По словам г-на Дыка, в процессе тренировок с физиотерапевтом занимающийся не только учится выполнять правильные движения, но, что еще важнее, может получить систематические знания по бодибилдингу и понять, почему ему следует тренироваться именно так.

«Мы будем помогать ученикам с основами, такими как разминка, дыхание, выбор частоты поднятия тяжестей и подбор весов, подходов и повторений, а также расскажем, какие упражнения наиболее эффективны для каждой группы мышц. Это поможет ученикам лучше понять себя и свою физическую подготовку», — сказал г-н Дык.

Занимаясь самостоятельно, легко отвлечься на слишком большое количество интересных упражнений или тренажёров. Но тренеры по физической подготовке помогут ученикам выбрать подходящие упражнения и тренажёры, которые действительно необходимы.

Ань Дык считает, что новичкам в спортзале нужен тренер, который будет их направлять.

По мнению г-на Дыка, тренажёры – это палка о двух концах. При правильном использовании они помогают занимающемуся, но при неправильном – вредят. Многие люди получают травмы из-за неправильных упражнений, например, боли в коленях, плечах и т. д., иногда даже вынуждая их прекратить занятия.

По данным исследования Американского совета по физическим упражнениям (ACE, 2019), у людей, которые занимаются с персональным тренером, уровень травматизма на 30% ниже, чем у тех, кто занимается самостоятельно в тренажерном зале.

«Непрофессионалам будет сложно освоить точки приложения силы и интенсивность тренировки каждого движения. Если интенсивность низкая и стимуляция недостаточная, эффекта не достичь. Если же интенсивность слишком высокая, легко перегрузить мышцы и повредить ткани организма», — пояснил Дюк.

Кроме того, на уровне квалифицированного физиотерапевта они не только пройдут обучение физическим упражнениям, но и узнают о питании и его влиянии на процесс тренировок.

Поэтому г-н Дык считает, что, занимаясь с физиотерапевтами, учащиеся не только получат наилучшие физические упражнения, но и научатся правильно питаться и выбирать продукты питания, чтобы достичь своих целей максимально быстрым и эффективным способом.

Источник: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html