Диета для детей с ранним половым созреванием

Нормальное и здоровое половое созревание при хорошем питании и отсутствии избытка калорий обычно происходит в возрасте 9–14 лет у мальчиков и 8–13 лет у девочек. Но на самом деле все больше девочек начинают развиваться до 8 лет, а средний возраст первой менструации составляет менее 10 лет. Обычно раннее половое созревание у девочек происходит быстрее, чем у мальчиков.

1. Связь между диетой и ранним половым созреванием у детей

Раннее половое созревание является признаком преждевременного старения. Раннее половое созревание не вызвано каким-то одним фактором. Нервная и гормональная системы, контролирующие начало полового созревания, сложны, но исследования выявили ряд факторов окружающей среды и образа жизни, которые могут способствовать раннему половому созреванию.

Одной из причин этого состояния является изменение рациона питания, влияющее на гормональный фон ребенка. Поэтому, чтобы помочь детям избежать раннего полового созревания, необходимо обеспечить им здоровое питание с раннего возраста и поддерживать его в течение длительного времени.

Исследования показали, что раннее половое созревание как у девочек, так и у мальчиков обусловлено рационом питания, в котором содержится слишком много животной пищи, большого количества жиров и обработанных пищевых продуктов. Рационы с высоким содержанием мяса и обработанных пищевых продуктов связаны с ранними менструальными болями, в то время как здоровое питание и регулярные физические упражнения замедляют наступление половой зрелости.

Более раннее и более сильное повышение гормональной активности приведет к более раннему половому созреванию. Дети, рацион которых беден питательными веществами (на основе анализа макроэлементов, витаминов, минералов и некоторых цельных продуктов), как правило, раньше вступают в период полового созревания.

Питание является фактором, влияющим на раннее половое созревание детей. Иллюстрация фото.

Избыточный жир производит больше эстрогена. Рост числа детей с избыточным весом и ожирением способствует раннему половому развитию. Многие исследования подтверждают связь между избыточным весом у детей и ранним половым созреванием и питанием у девочек. Мужской гормон андростендион вырабатывается в надпочечниках и яичниках и преобразуется в жировых клетках в эстроген.

Жировые клетки подобны фабрикам по производству эстрогена. С увеличением веса увеличивается и уровень гормонов. Избыточный жир в организме изменяет уровень гормонов инсулина, лептина и эстрогена, и считается, что эти факторы ответственны за быстрое увеличение частоты преждевременного полового созревания, связанного с ожирением.

Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки способствует росту определенных бактерий, которые преобразуют желчные кислоты в половые гормоны. Затем стенка кишечника всасывает эти гормоны и выделяет их в кровоток. Печень вырабатывает желчные кислоты для переваривания жиров. Диета с высоким содержанием жиров способствует выработке большего количества желчных кислот, которые преобразуются в половые гормоны. Кроме того, бездеятельность может привести к снижению уровня мелатонина, что мешает сигналам в мозге, стимулирующим рост в период полового созревания.

2. Необходимые питательные вещества для организма молодых людей в период полового созревания

С раннего возраста рацион ребенка должен включать как можно больше натуральных растительных продуктов, в том числе зеленые овощи, кабачки, кукурузу, морковь, помидоры, лук, грибы, орехи, авокадо, бобы, фрукты и цельнозерновые продукты. Важно соблюдать эту диету до тех пор, пока ребенок не достигнет половой зрелости и взрослой жизни. Это означает, что здоровое питание необходимо поддерживать на протяжении всей жизни.

В период полового созревания детям требуется больше питания. Научно обоснованный режим питания очень важен для того, чтобы помочь детям снизить заболеваемость и психологические синдромы, которые часто встречаются в период полового созревания. В этот период родителям следует готовить для своих детей разнообразное ежедневное меню, богатое питательными веществами и обеспечивающее детей достаточным количеством энергии.

В период полового созревания детям требуется больше питания. Иллюстрация фото.

Половое созревание — это период, когда детям требуется больше всего энергии, особенно за счет калорий, содержащихся в пище. В период полового созревания девочке в среднем требуется 2200 ккал, мальчику — 2800 ккал.

Белок: незаменимое питательное вещество, способствующее развитию детей. Обеспечьте детей белком с помощью таких продуктов, как курица, свинина, говядина, яйца, сыр, креветки и рыба.

Углеводы: На этом этапе также необходимы продукты, содержащие много сахара и крахмала, которые являются источником углеводов, такие как хлеб, крупы, рис, картофель, бобы, лапша...

Липиды - жиры: одна из групп питательных веществ, обеспечивающих организм энергией. Способствует формированию нервных клеток, гормонов... Детям следует выбирать полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло, рыбий жир, авокадо.

Витамины и минералы: Это незаменимая группа веществ для организма молодых людей в период полового созревания, а также для каждого из нас. Организм не может синтезировать витамины и минералы самостоятельно, а должен усваивать их из разнообразной пищи каждый день. Детям следует рекомендовать употреблять в пищу много зеленых овощей и фруктов, чтобы получать достаточное количество минералов и витаминов, необходимых организму.

К основным минералам, важным для подростков, относятся натрий, калий, кальций, магний, фосфор, селен, железо, марганец,...

• Железо: это особый микроэлемент, который нельзя игнорировать в период полового созревания. Железо играет важную роль в кроветворении, перенося кислород по всему организму. Особенно у девочек ежемесячные менструальные циклы могут легко привести к потере крови, поэтому необходим своевременный прием препаратов железа. В ежедневный рацион детей следует включать продукты, богатые железом и белком, такие как мясо, яйца, рыба, орехи и т. д.
• Кальций: необходим для выдающегося развития роста детей в сочетании с витамином D; в среднем каждому ребенку в период полового созревания может потребоваться 1200 мг кальция в день.
• Цинк: влияет на активность ферментов, поддерживает иммунную систему и защищает органы тела.
• Магний: необходим для пищеварения, а также участвует в контроле уровня сахара в крови и поддержании здоровья костей.
• Селен: помогает укрепить иммунитет, вывести чужеродные элементы, проникающие в организм.

3. Необходимые замечания по улучшению здоровья детей с ранним половым созреванием

Если половое созревание происходит рано и ребенок ведет малоподвижный образ жизни, это будет тормозить развитие костей и мышечных групп, что приведет к задержке роста и медленному развитию. Родители должны поощрять своих детей заниматься спортом , чтобы повысить выносливость организма и улучшить их рост.

Поощряйте детей играть и заниматься спортом на открытом воздухе для развития роста и общей физической подготовки. Иллюстрация фото.

Помимо физических упражнений родителям также необходимо обращать внимание на образ жизни своих детей. Детям необходимо достаточно спать, не менее 8 часов в день, а также выработать привычку рано ложиться спать и рано вставать.

Заболевания или психологические синдромы, которые часто встречаются в период полового созревания, можно облегчить с помощью умеренных физических упражнений и режима образа жизни. Родители могут разрешить своим детям участвовать во внеклассных мероприятиях или записать их на уроки физкультуры. Кроме того, родителям следует уделять время общению со своими детьми и преодолению психологических изменений в период полового созревания.

В период полового созревания дети чаще страдают избыточным весом. Эффективным способом избежать этого состояния является контроль количества жира, потребляемого с маслом или закусками. Кроме того, напоминайте ребенку, что нужно пить достаточно воды, есть три раза в день и, особенно, не пропускать завтрак.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-tre-day-thi-som-172240326225712782.htm