Диета «мышечного мутанта»

Sport (Испания) прокомментировал, что Ник Уокер выделяется своим «монстровым» телом, но в то же время заставляет фанатов восхищаться им за железную дисциплину в еде.

Ник Уокер, американский бодибилдер по прозвищу «Эль Мутанте», привлекал внимание не только своей нереальной фигурой, но и чрезвычайно строгой диетой и режимом тренировок. Это помогло ему стать одним из самых известных имен в мире бодибилдинга.

После борьбы с проблемами психического здоровья Уокер решил пересмотреть свой рацион питания и режим тренировок. Под руководством нового тренера Кайла Уилкса он постепенно восстанавливает форму. При весе около 128 кг Уокер говорит, что его организм хорошо реагирует на новый подход.

Ежедневный рацион Уокера состоит из шести небольших приемов пищи, основанных на богатых белком продуктах и строгом контроле питания. На первый прием пищи он ест жасминовый рис с куриной грудкой, арахисовым маслом, посыпанный молотой корицей и розовой или йодированной солью, а на десерт добавляет немного черники.

Второй приём пищи, за несколько часов до тренировки, состоит из жасминового риса, куриной грудки, банана, арахисового масла, черники, молотой корицы и соли. Третий приём пищи также в основном состоит из жасминового риса и курицы (богатый белком «мегафит») с оливковым маслом, розовой солью, молотой корицей и черникой. Четвёртый приём пищи он упрощает: добавляет жасминовый рис, курицу, молотую корицу и щепотку соли.

Пятый приём пищи продолжил минималистичную формулу с рисом и курицей. Наконец, шестой приём пищи был немного более особенным: варёный рис, мясо бизона, арахисовое масло, молотая корица и розовая соль. Он завершил день строго научного и стандартного питания профессионального бодибилдера.

31-летний Уокер дебютировал на турнире New York Pro и стал чемпионом Arnold Classic 2021 года, одного из самых престижных соревнований по бодибилдингу в мире. Однако его карьера была остановлена травмой подколенного сухожилия, вынудившей его сняться с конкурса «Мистер Олимпия» 2023 года. Он подтвердил, что не будет участвовать в сезоне 2024 года, чтобы дать своему организму время на восстановление.

Прозвище «Эль Мутанте» отражает не только физические данные Уокера, но и его чрезвычайно дисциплинированный образ жизни. Он вернулся к строго контролируемой диете, стремясь покорить крупнейшую в мире сцену для бодибилдинга к 2025 году.

Форма тела Уокера менялась со временем. Благодаря усердным тренировкам видно, что мышечные группы «мутанта» максимально развиты, особенно плечи, руки и ноги. На его теле практически нет лишнего жира, рельефность и сухость мышц достигли идеального уровня.

Роналдо — от идеального тела к ожирению в 40 лет Роналдо де Лима потерял контроль над своим весом с тех пор, как ему было больше 30 лет, что привело к быстрому закату его карьеры, поскольку он не мог использовать свою скорость и техническое мастерство.

Источник: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html