Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Почему пациентам с заболеваниями почек нельзя пить слишком много воды? Как длительный стресс приводит к набору веса?; 4 вида зуда, которые нельзя чесать людям с заболеваниями почек;...
Диета, доказанно снижающая уровень холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
По словам Американской кардиологической ассоциации и экспертов в области здравоохранения , существует диета, которая является простым способом контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Это и есть «Портфолио Диета». Это лечебная растительная диета, разработанная канадским исследователем доктором Дэвидом Дж. Дженкинсом для снижения уровня холестерина в крови.
Диета «Портфолио» содержит четыре основных компонента: растворимую клетчатку, соевый белок, фитостеролы и орехи. Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки.
Диета, которая помогает контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта
Польза портфельной диеты научно доказана. Предыдущие исследования показали, что она может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, а также эффективность статинов.
Новое исследование, опубликованное в академическом журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, в котором изучался рацион питания более 200 000 участников, подтвердило, что диета Portfolio эффективна для снижения риска инсульта и сердечных заболеваний.
После 30 лет наблюдения у людей с наивысшими баллами по шкале «Портфолио» риск ишемической болезни сердца и инсульта оказался на 14% ниже, чем у людей с самыми низкими баллами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 6 ноября .
Как хронический стресс приводит к увеличению веса?
Хронический стресс наносит организму множественный вред. К его последствиям относятся повышенный риск гипертонии, инфаркта, тревожности, депрессии и нарушений сна. Стресс особенно часто приводит к увеличению веса.
Хронический стресс приводит к увеличению веса следующими способами:
Повышенный аппетит. Стресс повышает уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Это, в свою очередь, стимулирует аппетит и приводит к перееданию продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
Длительный стресс стимулирует аппетит, заставляя организм есть больше и приводя к увеличению веса.
Эти продукты повышают уровень нейромедиатора серотонина в мозге. Серотонин помогает улучшить настроение и фактически снижает стресс. Однако этот эффект кратковременный и приводит к повышению уровня сахара в крови и избытку калорий. Результатом становится набор веса.
Легко накапливается лишний жир. Инсулин — это гормон, который способствует усвоению глюкозы клетками. Таким образом, инсулин играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Однако при длительном стрессе инсулин не может эффективно доставлять глюкозу в клетки. Избыток сахара в крови будет накапливаться в виде жира и приводить к увеличению веса. Читатели могут прочитать эту статью подробнее на странице «Здоровье» 6 ноября .
4 вида зуда, которые нельзя чесать
Во многих случаях расчёсывание помогает облегчить зуд кожи. Поэтому расчёсывание становится ответной реакцией на зуд. Однако существуют некоторые кожные заболевания, при которых расчёсывать кожу не следует.
При зуде кожи расчёсывание может облегчить самочувствие и снять зуд. Однако существуют некоторые кожные заболевания, которые не следует чесать. Расчёсывание может не только не облегчить зуд, но и усугубить его.
При зуде кожи, вызванном аллергией, следует ограничить расчесывание, поскольку это причиняет боль и разрывает кожу, делая ее восприимчивой к инфекции.
Типы кожного зуда, которые нельзя чесать:
Псориаз. Псориаз — это заболевание кожи, характеризующееся появлением красных, шелушащихся пятен на коже. Из-за действия иммунной системы клетки кожи растут быстрее нормы. В норме клетки кожи растут и отшелушиваются через 3–4 недели. Но при псориазе этот процесс занимает всего около 7 дней.
В результате кожа начинает шелушиться, образуя сухие и шелушащиеся пятна. Страдающие этим заболеванием испытывают сильный зуд и дискомфорт, но специалисты не рекомендуют расчёсывать кожу. Расчёсывание может спровоцировать дальнейшее шелушение и даже привести к инфекции. Вместо этого такие меры, как приём лекарств, нанесение мази, прохладные ванны и расслабление, могут помочь облегчить зуд.
Крапивница, вызванная аллергией. Аллергия на коже приводит к образованию отёков, называемых крапивницей. Причиной часто становятся стресс, контакт с химическими веществами, грязью, бактериями или вирусами. Зуд может быть интенсивным, но расчёсывание болезненно. Некоторые виды аллергии сопровождаются зудом, похожим на уколы иглами. Поэтому при зуде кожи, вызванном аллергией, следует ограничить расчёсывание. Начните новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)