«Золотой ключ» к предотвращению повторного набора веса.

Недавнее исследование, опубликованное Европейской ассоциацией по изучению ожирения (EASO), предполагает, что поддержание уровня активности около 8500 шагов в день может стать «золотым ключом» к тому, чтобы помочь тем, кто похудел, избежать повторного набора веса.

Как сообщил корреспондент VNA в Риме Марван Эль Гоч, соавтор исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия), около 80% людей с избыточным весом или ожирением вернут часть или весь потерянный вес в течение 3-5 лет.

Чтобы найти решение этой проблемы, исследовательская группа проанализировала данные многочисленных клинических испытаний с участием почти 4000 пациентов. В этих испытаниях сравнивались группы, которые изменили образ жизни, включая диетические ограничения в сочетании с увеличением физической активности и отслеживанием количества шагов, с группами, которые придерживались только диеты или не получали никакого лечения.

Результаты показали, что те, кто к концу периода снижения веса увеличил свою физическую активность до в среднем 8454 шагов в день, потеряли примерно 4,39% массы тела, что эквивалентно примерно 4 кг. Что еще более важно, поддержание этого уровня активности в течение фазы «поддержания веса» значительно снизило риск повторного набора веса. Эль-Гоч подчеркнул, что тем, кто планирует похудеть, следует рекомендовать стремиться к показателю около 8500 шагов в день и поддерживать его на этом уровне постоянно после снижения веса, чтобы создать «естественный барьер» против повторного набора веса.

Исследование также предупреждает о быстро растущем уровне ожирения во всем мире. По данным Всемирной ассоциации по профилактике ожирения, к 2035 году глобальный уровень ожирения может достичь 30%. Ожирение влияет не только на внешний вид, но и увеличивает риск многих серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, психические расстройства и смерть.

Недавние исследования показали, что у людей с ожирением риск тяжелых инфекций на 70% выше, чем у населения в целом, и что каждая десятая смерть от инфекционных заболеваний связана с избыточным весом или ожирением. В Европе цель Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по прекращению роста ожирения к 2025 году практически не достигнута: с 1975 года уровень ожирения вырос на 138%.

Исследователи пришли к выводу, что поддержание привычки к ежедневным прогулкам является одним из самых простых, наименее затратных и в то же время наиболее эффективных способов профилактики ожирения и неинфекционных заболеваний. В настоящее время считается, что 8500 шагов в день — это разумный уровень физической активности, способствующий устойчивому снижению веса, а также улучшению сердечно-сосудистого здоровья, метаболизма и качества жизни.

ВЬЕТХАЙ

Источник: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html