В каких случаях следует обратиться к психологу?
По словам доктора Тран Чау Куен, руководителя отдела консультирования по вопросам питания взрослых в Национальном институте питания ( Министерство здравоохранения ), многие исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие эмоциональной поддержки и длительное чувство изоляции повышают уровень стресса, нарушают сон и влияют на гормональный фон — все это пагубно сказывается на сердечно-сосудистом здоровье. Поддержание социальных связей и участие в общественной жизни способствуют улучшению сердечно-сосудистого и психического здоровья.
«Длительный психологический стресс стимулирует организм к выработке гормона кортизола, который повышает кровяное давление, увеличивает уровень сахара в крови и негативно влияет на стенки кровеносных сосудов», — сказала доктор Тран Чау Куен.

Многочисленные исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ФОТО: ХОАНГ ГИАНГ
Кроме того, стресс также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку часто связан с нездоровым поведением, таким как неконтролируемое переедание, употребление алкоголя и курение. «Поэтому следует активно снимать стресс подходящими для вас методами, такими как общение с другими людьми, социализация, занятия спортом , медитация… Если эти методы неэффективны, следует обратиться к психологу за соответствующим лечением», — советует доктор Куен.
Ежедневно уделяйте 30 минут быстрой ходьбе.
Доктор Тран Чау Куен также отметила, что недостаток регулярной физической активности может привести к нарушению кровообращения, избыточному накоплению жира, повышению артериального давления, дислипидемии и диабету 2 типа. Все это является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Важно отметить, что сон играет решающую роль в восстановлении и регулировании функций организма, включая сердечно-сосудистую систему. Сон менее 6 часов в сутки или прерывистый сон могут повысить риск гипертонии, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний и событий.
Кроме того, апноэ во сне (часто встречающееся у людей с избыточным весом или ожирением) тесно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В частности, апноэ во сне может привести к внезапной смерти, которую трудно обнаружить и предотвратить, своевременно оказывая неотложную помощь.
На здоровье сердечно-сосудистой системы влияют несколько, казалось бы, не связанных между собой факторов. Среди них кариес, гингивит и пародонтит не только поражают полость рта, но и связаны с хроническим системным воспалением – фактором, способствующим развитию атеросклероза. Бактерии из полости рта могут попадать в кровоток, вызывая эндокардит или повреждая эндотелий кровеносных сосудов. Поэтому правильная гигиена полости рта и регулярные осмотры у стоматолога крайне важны.
Источник: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm







