Укрывшись толстым одеялом, можно избавиться от бессонницы.

Новое исследование дополняет растущий массив научных доказательств того, что укрытие толстым одеялом может помочь вам лучше спать.

Спите лучше под толстым одеялом. Фото: Getty Images

Толстое одеяло создаст ощущение тёплых объятий во время сна. Согласно новому исследованию, проведённому группой учёных из Университета Флиндерса и Университета Аделаиды (оба находятся в Австралии), это тепло имеет три основных преимущества: улучшает настроение, снижает зависимость от снотворных и улучшает сон.

27 октября издание ScienceAlert процитировало исследовательскую группу, заявившую, что эти доказательства достаточно убедительны, чтобы медицинские эксперты официально рекомендовали использовать толстые одеяла для пациентов, страдающих бессонницей.

«В терапии одеяла обычно используются в качестве вспомогательного средства для людей разных возрастов, но в настоящее время нет клинических рекомендаций по их использованию», — говорит медицинский эксперт Сюзанна Доусон, работающая в Университете Флиндерса.

Команда проанализировала 18 предыдущих исследований, посвященных изучению влияния сна под тяжелым одеялом в течение ночи. Хотя исследования различались по детализации и количеству участников (от 1 до 4092 добровольцев), команда сравнила данные и пришла к выводу, что тяжелое одеяло оказывает положительное влияние, например, улучшает качество сна и ускоряет засыпание.

Любопытно, что эти результаты применимы только к взрослым. Исследователи говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить плюсы и минусы толстых одеял для детей, хотя некоторые родители отмечают, что их дети чувствуют себя комфортнее, меньше тревожатся и лучше сосредотачиваются на дневных делах, если спят под одеялом.

Кроме того, укрывая одеялом ребенка с когнитивными нарушениями, родителям следует использовать такие одеяла, которые ребенок может легко откинуть.

Группа провела анализ с целью разработки клинических рекомендаций по использованию толстых одеял. Они также хотели начать формализовать некоторые стандарты конструкции одеял, включая вес и материалы.

Ученые пришли к выводу, что сон под толстым одеялом — относительно простой способ, с помощью которого большинство людей могут попытаться улучшить свой сон.

«Сон — одна из основных потребностей человека. Недостаток сна может привести к возникновению множества проблем со здоровьем, а также повысить риск развития или усугубить течение хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и психические расстройства», — сказала г-жа Доусон.

Исследование опубликовано в Американском журнале трудотерапии.

Источник: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm