Сейчас самое время принять ванну для здоровья.

Как сообщает газета Hindustan Times, принятие ванны не только помогает удалить грязь и пот с тела, но и способствует расслаблению и снижению стресса.

Способ и время принятия душа также влияют на ваш уровень энергии и психическое здоровье.

Известный индийский эксперт по традиционной медицине, доктор Нитика Коли, делится советами по принятию ванн для освежения и расслабления.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Способ и время принятия душа также влияют на ваш уровень энергии и психическое здоровье.

Лучшее время для принятия душа.

Доктор Коли говорит, что для здоровья полезно принимать душ в два подходящих времени: перед восходом солнца — после чистки зубов и опорожнения кишечника, и примерно на закате — перед сном.

Исследования показали, что вечернее время является самым популярным для принятия душа, за ним следует раннее утро.

Исследователи утверждают, что утренний душ помогает людям с болями в суставах расслабить их, уменьшая боли и мышечное напряжение в течение дня.

Быстрый утренний душ также может улучшить кровообращение и помочь вам почувствовать себя бодрее.

Напротив, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Sleep Medicine Reviews, посвященном медицине сна, для улучшения качества сна полезно принять ванну за 1-2 часа до сна, чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна .

Принятие душа перед сном помогает улучшить кровообращение от центра тела к конечностям, тем самым охлаждая весь организм и подготавливая его ко сну.

Идеальная температура воды в ванне

Принятие теплой ванны, температура которой близка к температуре тела — около 37,8 градусов Цельсия — поможет снизить стресс и расслабить мышцы и нервы. Это также облегчит засыпание.

Однако следует избегать прямого попадания воды на голову во время душа. Доктор Коли также отметил, что не следует принимать душ сразу после еды, сообщает Hindustan Times.

Ссылка на источник