По данным Hindustan Times, купание не только помогает удалить грязь и пот с тела, но также помогает расслабиться и снять стресс.
То, как и когда вы принимаете душ, также влияет на ваш уровень энергии и психическое здоровье.
Известный эксперт по аюрведе доктор Нитика Кохли делится советами по принятию ванны, которые освежают и расслабляют.
То, как и когда вы принимаете душ, также влияет на ваш уровень энергии и психическое здоровье.
Лучшее время для принятия ванны
Доктор Кохли говорит, что есть два подходящих времени для принятия ванны: перед восходом солнца — после чистки зубов и дефекации, и во время заката — перед сном.
Исследования показывают, что самым популярным временем для принятия душа является вечер, а затем следует раннее утро.
Исследователи утверждают, что утренний душ помогает людям, страдающим артритом, расслабить суставы, уменьшая боли и напряжение в мышцах в течение дня.
Быстрый душ утром также может улучшить приток крови и помочь вам проснуться.
Напротив, исследование журнала Sleep Medicine Reviews показывает, что принятие ванны за 1–2 часа до сна улучшает качество сна и помогает быстрее заснуть, а также улучшает качество сна .
Купание перед сном помогает улучшить циркуляцию крови от центра тела к конечностям, тем самым охлаждая все тело и подготавливая его ко сну.
Идеальная температура воды в ванне
Купание в теплой воде, близкой к температуре тела — около 37,8 градусов, поможет снять стресс, расслабить мышцы и нервы. Это также поможет вам легко заснуть.
Однако во время купания следует избегать попадания воды непосредственно на голову. Доктор Кохли также отметил, что не следует принимать ванну сразу после еды, сообщает Hindustan Times.
Ссылка на источник
Комментарий (0)