Это лучшая поза для еды!

Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги.

По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.

По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.

Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский йога- и энергетический целитель, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.

Эта поза особенно полезна для еды, поскольку способствует более плавному пищеварению, помогает правильно проглотить пищу и поддерживает вертикальное, сбалансированное положение тела, снижающее риск возникновения дискомфорта в пищеварительном тракте. Кроме того, она способствует осознанному питанию, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, позволяя вам наслаждаться вкусом еды, объясняет г-жа Раут.

Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы сидеть, скрестив ноги, во время еды:

Поза сидения со скрещенными ногами во время еды может иметь множество преимуществ.

Сидя на полу: найдите ровную чистую поверхность и сядьте, вытянув ноги перед собой.

Скрещивание ног: скрестите ноги в голенях, притянув стопы к телу.

Выравнивание тела: Всегда поддерживайте прямую осанку, следя за тем, чтобы позвоночник был прямым, а таз — сбалансированным. Положите руки на бёдра или колени.

Расслабьте руки: удобно положите руки на бедра или колени.

Держите подбородок параллельно полу: убедитесь, что ваш взгляд направлен вперед, а подбородок параллелен полу.

Дыхание: Сделайте несколько глубоких, размеренных вдохов. Сосредоточение на дыхании поможет успокоить разум.

Сохраняйте удобное положение: если вы чувствуете себя некомфортно, измените позу, но старайтесь сохранять спокойное и устойчивое положение.

Если у вас растяжение связок бедра или боли в пояснице, вы можете использовать подушку или валик, чтобы приподнять бедра и снять дискомфорт.

По данным Indian Express, важно сохранять позвоночник прямым.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm