Это оптимальная поза для еды!

Недавно Руджута Дивекар, известный индийский диетолог, порекомендовала хотя бы один раз в день принимать пищу, сидя на полу со скрещенными ногами.

По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.

По мнению этого эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.

В поддержку этой точки зрения Анчал Роут, индийский эксперт по йоге и энергетическому целительству, подчеркивает, что поза сидя со скрещенными ногами — это фундаментальная поза йоги, которая предполагает сидение со скрещенными ногами, прямой спиной и руками, расположенными вдоль тела.

Такая поза особенно полезна во время еды, поскольку способствует более плавному пищеварению, помогает правильно глотать и обеспечивает прямую, сбалансированную осанку, что снижает риск дискомфорта в пищеварительной системе. Кроме того, она помогает принимать пищу осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, позволяя наслаждаться вкусом еды, объясняет Рут.

Вот как правильно сидеть, скрестив ноги, во время еды:

Приём пищи в положении сидя со скрещенными ногами может принести много пользы.

Сидя на полу: найдите ровную, чистую поверхность и сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.

Скрестите ноги: скрестите ноги на уровне голеней, притянув стопы к телу.

Выравнивание тела: Всегда сохраняйте прямую осанку, следите за тем, чтобы позвоночник был прямым, а таз сбалансированным. Положите руки на бедра или колени.

Расслабьте руки: положите руки удобно на бедра или колени.

Держите подбородок параллельно земле: убедитесь, что ваш взгляд направлен вперед, а подбородок находится на одной линии с землей.

Дыхание: Сделайте несколько глубоких, размеренных вдохов. Сосредоточение на дыхании поможет успокоить ум.

Сохраняйте комфорт: если вы чувствуете дискомфорт, скорректируйте осанку, но старайтесь сохранять спокойное и устойчивое положение.

При напряжении в тазобедренном суставе или болях в пояснице можно использовать матрас или подушку, чтобы приподнять бедра и уменьшить дискомфорт.

Как сообщает Indian Express, важно держать позвоночник прямо.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm