Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала вам хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги в позе «нога на ногу».
По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.
По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.
Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский йога- и энергетический целитель, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.
Эта поза особенно полезна для еды, поскольку способствует более плавному пищеварению, помогает правильно проглатывать пищу и способствует поддержанию вертикального, сбалансированного положения тела, что снижает риск возникновения дискомфорта в области пищеварения. Кроме того, она помогает вам есть осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, позволяя вам наслаждаться вкусом еды, объясняет Раут.
Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы сидеть, скрестив ноги, во время еды:
Поза сидения со скрещенными ногами во время еды может иметь множество преимуществ.
Сидя на полу: найдите ровную чистую поверхность и сядьте, вытянув ноги перед собой.
Скрещивание ног: скрестите ноги в голенях, притянув стопы к телу.
Выравнивание тела: Всегда сохраняйте прямую осанку, следя за тем, чтобы позвоночник был прямым, а таз — сбалансированным. Положите руки на бёдра или колени.
Расслабление рук: удобно расположите руки на бедрах или коленях.
Держите подбородок параллельно полу: убедитесь, что ваш взгляд направлен вперед, а подбородок параллелен полу.
Дыхание: Сделайте несколько глубоких, размеренных вдохов. Сосредоточение на дыхании поможет успокоить разум.
Сохраняйте удобное положение: если вы чувствуете себя некомфортно, измените позу, но старайтесь сохранять спокойное и устойчивое положение.
Если у вас растяжение связок бедра или боли в пояснице, вы можете использовать матрас или подушку, чтобы приподнять бедра и снять дискомфорт.
По данным Indian Express, важно сохранять позвоночник прямым.
Ссылка на источник
Комментарий (0)