Как правильно использовать сельдерей для похудения?

Помогает ли сельдерей в похудении?

В настоящее время многие люди предпочитают использовать сок или порошок сельдерея для похудения и детоксикации организма. По словам доктора Хуинь Тан Ву из больницы Медицинского и фармацевтического университета Хошимина, сельдерей сам по себе не способствует похудению. Использование сока или порошка сельдерея для создания чувства сытости и ограничения потребления калорий рассматривается лишь как вспомогательная мера для снижения веса.

Сельдерей — это одновременно и кулинарный ингредиент, и натуральное средство, необходимое для поддержания здоровья.

Снижение веса и сжигание лишнего жира зависят от дефицита калорий (потребление энергии ниже, чем ее расход). Сельдерейный сок, в свою очередь, относительно низкокалориен, около 85 калорий на 500 мл.

Таким образом, употребление сельдереевого сока в качестве заменителя высококалорийных напитков, таких как газировка и молочный чай, может способствовать снижению веса.

Однако эффективность снижения веса в долгосрочной перспективе зависит не от какого-либо одного продукта, например, сельдерея или другого, а скорее от сбалансированного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Как эффективно его использовать?

Несмотря на то, что он обладает множеством питательных свойств и полезен для снижения веса, чрезмерное потребление может привести к нежелательным последствиям.

Многочисленные исследования показывают, что сельдерей содержит такие химические вещества, как апигенин, употребление которого в течение длительного периода может привести к снижению количества сперматозоидов и даже к трудностям с зачатием.

Кроме того, содержащееся в сельдерее зобогенное вещество может нарушать функцию йода в щитовидной железе, увеличивая риск дефицита йода и вызывая зоб.

Сельдерей содержит псорален, который может сделать кожу более чувствительной и склонной к раздражению от солнечных лучей. Если вы планируете употреблять сок сельдерея длительное время, необходимо принять соответствующие меры для защиты кожи.

Чтобы избежать нежелательных последствий при употреблении продуктов из порошка или сока сельдерея, важно учитывать следующие моменты, особенно при использовании их для похудения.

Поэтому людям с низким кровяным давлением, заболеваниями почек или кожными заболеваниями, а также беременным женщинам следует избегать сельдереевого сока во избежание нежелательных побочных эффектов. Кроме того, если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять сельдерей в свой рацион.

По словам доктора Ву, лучше всего пить сельдереевый сок за 30 минут до завтрака. Это поможет ограничить чрезмерное потребление калорий во время еды, а также улучшит пищеварение, предотвратит запоры и вздутие живота…

Что касается дозировки, то следует выпивать не более 500 мл сельдереевого сока в день, либо за один раз, либо разделив на несколько приемов в течение дня. Например, 250 мл утром перед едой и 250 мл днем ​​или вечером после еды. Умеренное количество сельдереевого сока в день не нанесет вреда вашему организму.

Сельдерей — это овощ, богатый питательными веществами, эфирными маслами и гормонами, что делает его не только кулинарным ингредиентом, но и природным средством, необходимым для здоровья. Сельдерей на 90,5% состоит из воды. Другие химические компоненты включают: соединения азота: 1,95%, жир: 0,07%, целлюлозу: 1,15%, золу, витамины А, В, С и минералы, такие как Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, тирозин, холин, глутаминовая кислота: 1,13%…

Согласно традиционной китайской медицине, сельдерей обладает сладковато-горьким вкусом, охлаждающим и освежающим действием, а также эффективен для успокоения печени и устранения жара, охлаждения печени, бодрящего воздействия на мозг и укрепления духа, увлажнения легких и облегчения кашля, изгнания ветра и влаги, остановки кровотечения и детоксикации.

Сельдерей можно использовать для лечения высокого кровяного давления, а также таких симптомов, как головокружение, головные боли, покраснение лица и глаз; атеросклероз, нервные расстройства, нерегулярные менструации и т. д.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm