Как правильно использовать сельдерей для похудения?

Помогает ли сельдерей похудеть?

В наши дни многие предпочитают использовать сок сельдерея или воду, смешанную с порошком сельдерея, для похудения и очищения организма. По словам доктора Хюинь Тан Ву из Медицинской больницы города Хошимин, сельдерей не способствует похудению напрямую. Употребление сока или порошка сельдерея обеспечивает длительное ощущение сытости, ограничивая потребление калорий и считается лишь средством, способствующим снижению веса.

Сельдерей является одновременно кулинарным ингредиентом и натуральным лекарственным средством, необходимым для здоровья.

Потеря веса и сжигание жира зависят от дефицита калорий (поступление энергии ниже её расхода). При этом сок сельдерея относительно низкокалорийный — около 85 калорий на 500 мл.

Поэтому использование сока сельдерея вместо калорийных напитков, таких как газированные напитки, молочный чай... способствует снижению веса.

Однако долгосрочная эффективность снижения веса не зависит от одного продукта, например, сельдерея или любого другого, а требует составления разумной диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Как использовать эффективно?

Несмотря на то, что он обладает высокой питательной ценностью и полезен для снижения веса, чрезмерное его употребление может привести к печальным последствиям.

Многочисленные исследования показали, что сельдерей содержит химические вещества, такие как апигенин, которые могут привести к снижению количества сперматозоидов и даже вызвать трудности с зачатием при длительном употреблении.

Кроме того, содержащиеся в сельдерее гойтрогены могут нарушать активность йода в щитовидной железе, увеличивая риск дефицита йода и возникновения зоба.

Сельдерей содержит псорален, который может сделать кожу более чувствительной и склонной к раздражению под воздействием солнечного света. Если вы планируете использовать сок сельдерея в течение длительного времени, необходимо принять соответствующие меры для защиты кожи.

Чтобы избежать печальных последствий при употреблении продуктов, приготовленных из порошка или сока сельдерея, необходимо четко понимать следующие примечания, особенно при использовании их для похудения.

Соответственно, людям с пониженным артериальным давлением, заболеваниями почек или кожи, а также беременным женщинам не следует употреблять сок сельдерея во избежание нежелательных побочных эффектов. Кроме того, если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять сельдерей в свой рацион.

По словам доктора Ву, лучшее время для употребления сока сельдерея — за 30 минут до завтрака. Это поможет ограничить потребление слишком большого количества калорий, а также улучшит работу пищеварительной системы, предотвращая запоры и вздутие живота...

Что касается дозировки, следует выпивать не более 500 мл сока сельдерея в день. Можно выпить его сразу или разделить на несколько приёмов в течение дня. Например, 250 мл утром перед едой и 250 мл днём или вечером после еды. Достаточное количество сока сельдерея в день не нанесёт вреда организму.

Сельдерей — овощ, содержащий множество питательных веществ, эфирных масел и гормонов, поэтому он используется не только в кулинарии, но и как натуральное лекарство, необходимое для здоровья. Сельдерей на 90,5% состоит из воды. В его состав входят: азотистые соединения: 1,95%, жир: 0,07%, целлюлоза: 1,15%, зола, витамины A, B, C и минералы, такие как Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, тирозин, холин, глутаминовая кислота: 1,13%...

Согласно восточной медицине, сельдерей имеет сладковато-горький вкус, охлаждающие свойства, успокаивает печень, охлаждает печень, улучшает работу нервов, увлажняет легкие и останавливает кашель, рассеивает ветры и сырость, останавливает кровотечение и выводит токсины.

Сельдерей можно использовать для лечения повышенного кровяного давления, сопровождающегося симптомами головокружения, головной боли, покраснения лица и глаз; атеросклероза, нервного срыва, нерегулярных менструаций...

Источник: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm